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覚えておくと便利!辛い手足の冷え症を改善する裏ワザ20選

 2015/01/03 ボディケア 健康・食事
この記事は約 11 分で読めます。
手足の冷えを改善する裏ワザ

手足の冷え症は、女性に多い悩みと思っていましたが、最近では、男性も悩んでいる方が多いようですね。寒いこの季節、「布団に入っても手足が冷えて眠れない」「事務仕事が多くて動かないので、日中でも手足が冷える」という悩みをお持ちの女性は、今でも多いですね。

この冷え症、放っておくと血流が悪くなり重大な病になる可能性もあるようです。そこで今回、覚えておくと便利な冷え症を改善してくれる裏ワザと原因をまとめて見ました。ぜひご覧頂き辛い冷え症から解放されましょう。

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知らないと損する手足の冷え症改善する裏技20選!

手足の冷え対策でトレーニングする女性

出典 写真無料提供:PhotoAC

では早速、手足の冷え症を改善する裏技テクニックをお教えしましょう!

♥食生活や運動などの生活習慣を見直すことで症状はかなり緩和出来ます。

よって今回は冷え症を改善するための半身浴・足湯・手浴やストレッチ、マッサージ、スクワットなどの方法と対策などを具体的ご紹介しています。では、始めてみましょう!では内容とは?

出典:冷え性の原因を知ることで冷え症改善マニュアルを理解する!

1.半身浴・足湯・手浴で温める

足湯
出典 写真無料提供:PhotoAC

♥冷え性で不眠になりがちだという人は、みぞおちから下だけをお湯につける「半身浴」や、足首から下をお湯につける「足浴」や「手浴」がおすすめです。では内容とは?

出典:お風呂 – 冷え性対策と改善法/ぬるめのお湯でじっくりと温まろう!

2,家庭で簡単にできる血流改善ストレッチ!

ストレッチjy女性
出典 写真無料提供:PhotoAC

♥ストレッチなど手軽に家庭でできる運動を毎日続けることは血液の循環をよくするだけでなく、自律神経のはたらきを正常化することで冷えを解消しましょう。

デスクワークの人も仕事の合間に各ストレッチを行うことで、日頃の血液の滞りが解消できます。

ということで体全体個所のストレッチ方法をご紹介しています。是非、ご覧頂き参考にしてください。では内容とは?

出典:冷え性対策のストレッチ/デスクワークの疲れを癒すストレッチは気分爽快!
出典:疲れたカラダもぽかぽかストレッチ!もう冷え症で失敗しない!

①整体院のプロが教える足先の冷えを改善するカンタンストレッチ法!

出典 Youtube:足先の冷えを改善するカンタンストレッチ

冷え性を解消してつま先までポカポカ。足のセルフマッサージ


出典 Youtube:冷え性を解消してつま先までポカポカ。足のセルフマッサージ

3.手足のむくみと冷え症はマッサージで!!

フットマッサージ
出典 写真無料提供:PhotoAC

♥温かいものを食べる、靴下を重ね履きするなど、身体を冷やさないように気をつけているのに「なぜか手足だけ氷のように冷たい」という経験をしたことはありませんか?

実は手足の冷え性は「温める」だけでは治りません!そこで今回は、手足のむくみ冷え解決の鍵を握る血液の巡りを良くするマッサージをご紹介します。では内容とは?

出典:手足を温めて血管を開くようにするとよいでしょう!あなたは電気毛布の危険度知ってますか?
出典:手足冷え解決の鍵を握る血液の巡りを良くする足指マッサージ!

4.余裕があればスクワットを始めてみて!

スクワット女性
出典 写真無料提供:画像冷え症対策サイト

♥臨床内科専門医で正木クリニック(大阪市生野区)院長の正木初美医師に、冷え性の本質的な原因と対策についてお尋ねしました。

出典:臨床内科専門医が教える。4つの冷え性の改善法「スクワットをする」「五本指ソックスをはく」

♥寒いからと言って暖房器具に頼っていると余計に冷え症を加速させます。それは自律神経の機能が低下するからで多くの女性が悩んでいます。

今回は、3つの冷え対策とその注意点。そして、体の熱で足元を温める方法など具体的な画像を用いて解説しています。非常に分かりやすい説明がされているサイトです。では内容とは?

出典:簡単、履くだけ、手間いらずの冷え症対策!/これを読めば対策はOK!

5.おすすめ効果が高いながらエクササイズのご紹介です!

ジム
出典 写真無料提供:PhotoAC

♥「忙しくて運動するのにまとまった時間が取れない」「きつい運動はしたくない」と思っているそこの“あなた”日常生活の中に運動を取り入れるので、簡単に取組めますよ。

簡単に活動量を増やすことができるので結果的に足痩せが期待できます。自分の生活スタイルに合わせて工夫して見るだけで結果がついてくるので行ってみるとよいでしょう。

出典:だれでも家庭で出来る! 簡単エクササイズ!ながら運動で冷え症卒業!

6.ヒートショックプロテインという入浴剤

今、急激に話題となっている「ヒートショックプロテイン」という入浴剤のご紹介です。一度、ご覧いただければ良さが分かった頂けるよ思います。

☆おすすめ・・・体が劇的に温まる!ヒートショックプロテイン入浴法で冷え性対策!

7.オフィスで足の冷え性が解消できるテクニックがあるんです!

手足の冷えに悩む女性
出典 写真無料提供:PAKUTAS

♥手足の冷えが気になる冷え性の方には辛い季節になってきました。事務職なのでいつもオフィスの椅子に座ったままなので、辛い冷え性になった人も多いのではないでしょうか。

少しでも快適に仕事に取り組むために、効率良く体を温める方法を紹介しています。では内容とは?

  • 手が冷たいからと言って、手を温めてもダメ!?
  • 体を温めるには血液の流れがポイント!
  • 上半身よりも下半身を温めるのが基本。
  • 応用テクニックとして体を暖める食べ物とは?

詳しい内容情報を以下よりご確認ください!!

出典:寒い季節、オフィスで手脚が冷えて痛い時に温めるべき意外な部分とは?

実は手足の冷え性は「温める」だけでは治りません!そこで今回は、手足冷え解決の鍵を握る血液の巡りを良くするマッサージをご紹介しています。では内容とは?

  • なぜ、手足だけ特に冷えるの?
  • 手足冷え解消!足指マッサージのやり方!

出典:ガンコな手足の冷えから卒業!足指マッサージで巡りのいい女に♡

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アンケートから見た冷え症の悩みの実態?

では、「知らないと損する手足の冷え症改善裏技テクニック」のご紹介の後は、手足の冷え症で解消悩んでいる方からのお悩み相談内容の一部を紹介いたします。

20代女性:
仕事が事務員なので椅子に座っていることが多く、社内でも暖房は効いているのですが、手足が冷えれ仕事に集中できません!本当に辛いです!

30代主婦
夜、お風呂に入浴後、子供を寝かせ布団に入っても手足が冷たく温まりません。若い時から症状がかわりません。これって病気なのでしょうか?

10代学生
高校生で制服がスカートなので、こんな冬は足が一日中温まらず家に帰っても冷えたままです!どうしたらいいのか?悩んでいます。

♥このような悩みを抱えている女性たちにお教えしたいのが、これから読んで頂く基本的な冷え症の原因と数々の対処法です。しっかり読んで理解しましょう!

”あなた”は手足の冷え性の本当の怖さをまだ知らない!

手足の冷え改善方法出典 写真無料提供:PAKUTAS

冷え性は「手足や腰が冷える」だけではなく、冷えが原因となって肩こり、腰痛、不眠、手足のむくみ、肌荒れ…など、さまざまなトラブルを引き起こし ていきます。

また、心臓病、糖尿病、腎炎、卵巣機能障害、貧血…などの病気が原因で、冷えが体にあらわれているケースもあります。

つまり、「冷えはあらゆる不調・病気のサイン」とも言えるのです。「たかが冷え」と甘くみないことが大切ですね。

意外と知られていない足が冷える危険性をもつ真実2つ

足冷え出典 写真無料提供:PhotoAC

女性に多い足先だけが冷えてしまう人の特徴を3つパターンに当てはめてご紹介していますので、足先冷え性の改善に役立てましょう。では内容とは?

  • 女性は冷え症で「美容」「健康」を損なっている。
  • 冷え症の原因は血液の循環にある。
  • 足先だけが冷える症状の人の共通する3つの習慣!
  • 最大の改善策は?足先を動かすことにある。

詳しい内容情報を以下よりご確認ください!!

出典:氷のように冷たい「足先」冷え性|3つの意外な原因と改善策

寒い季節になると、「手足の先が冷たくなる」また「冷めてしまった手足はなかなか温まりにくい」と訴える人が多くなっています。

そこで、原因となる要因や予防法・対処法をここで理解して、早めに改善しましょう。では内容とは?

  • ヒトが体温を保つしくみ~自律神経の命令で血流をコントロール!
  • 冷え症の原因。
  • 隠れた病気があることも。

詳しい内容情報を以下よりご確認ください!!

出典:手足の冷え(冷え症)は、どうして症状が起こるの?

①ではなぜ?冷え症は起こるのか?その原因と対策を専門家に聞く!

冷え性女性
出典 写真無料提供:PAKUTAS

女性の場合は、手足の冷えが悪化すると子宮などに影響を及ぼす可能性がありますから、冷えを改善していく必要があります。

当たり前のことですが、手足を冷やさないようにするのが一番の改善方法です。そのために何をすればよいのか?をご紹介しています。では内容とは?

  • どうして手足から冷えるのですか?
  • 自然の力で改善を目指す評判の サプリ と知る人ぞ知る噂の枕?

詳しい内容情報を以下よりご確認ください!!

出典:どうして手足から冷えるのですか?運動で血流改善!

一人で寝ているとなかなかお布団も暖まらず、辛い時間と睡眠不足を招いていたそこの”あなた”一人で寝ていても足先を冷たくならない方法があるんです。

今回は、そのお布団を温める方法をご紹介いたします。では内容とは?

  • 湯たんぽをお布団に入れてお布団の温度を保つ!
  • ポカポカ寝具を選ぶ!
  • 足湯で暖めと入浴後は早くお布団に入る。
  • マッサージで血行を良くする。

詳しい内容情報を以下よりご確認ください!!

出典:冷たい布団で睡眠不足にならない為の「布団の中を温める方法」

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②冷え症ヤバイ。放っておくと重大な危険性が?

手足の冷えには重大な危険
出典 写真無料提供:PAKUTAS

冷え性って本当は、様々な体の機能低下を進めているマイナス要素も含んでいる大変コワイ症状なんです。また生活習慣病の入り口であって物凄く怖い症状です。

この紹介では、専門家の方が画像を使って改善方法をご紹介しています。では内容とは?

  • 冷え性・低体温の原因はどこにあるのか?
  • 血流悪化の原因は?
  • 冷え性・低体温が原因し生活習慣病に!
  • 手足冷え性から内臓の冷え性へ。

詳しい内容情報を以下よりご確認ください!!

出典:冷え性の原因と怖い手足の痛みは末端神経の冷えからくる!

本格的な寒さをむかえ、冷え性の方にとってはつらい季節です。体質だからと言ってそのまま放っておくと、怖い他の病気を引き起こすことにも実際に起こっています。

たかが冷えと思わず、その原因を知り、食事や生活を見直すことで大切なケア方法です。是非、ご紹介している対策を行って症状を克服しましょう。では内容とは?

  • 冷えの背後にあるのは自然治癒力の低下、自律神経の乱れなど。
  • 病気のサインであることが多い冷え性、お思い当たったら要注意!
  • 冷え性を改善する方法はさまざま。継続することが大切です。

詳しい内容情報を以下よりご確認ください!!

出典:意外と恐い冷えさまざまな病気は体温の低下から起こる!

年齢とともに起こる心と体の変化。そして長い間悩んで来たこの手足の冷え症を正しく理解・認識し正しい対処法を学んでください。思い込みはいけません。

そこでこのサイトでは専門家が徹底的に解説していますので、見ないと損かも?では内容とは?

  • からだの変化を知る。
  • 歳をとると冷えやすくなる!?
  • 全身に血液を送り出す心臓のポンプの力が弱くなる!?
  • 腰痛や肩こりを発症しやすくなる。

詳しい内容情報を以下よりご確認ください!!

出典:布団に入っても、足先が冷たいままは危険信号!

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まとめ

今回のこの情報「覚えておくと便利!手足の冷え症改善裏ワザテクニック10選」は、冷え症が起こるメカニズムや原因、そして足指マッサージやからだをポカポカにさせるストレッチ法など多くの解決策をご紹介して見ました。

あなたにとってご満足いただける内容でしたでしょうか?そうであれば幸いです。これからは、今回ご紹介した冷え症の真実やすぐできる解決策等を取り入れていただき、辛い冷え症から解放される事を願っております。

この冷え症については、私も悩んでおり、毎日、風呂上りにストレッチを欠かさず10分程度行うようにしたら、不思議と改善してきました。やはり何事も継続が大切だなって感じています。

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はるな

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『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
・得意分野:ダイエット関連
・趣味:オシャレと音楽

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