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簡単バストアップ法!1日15秒で胸を大きくするトレーニング方法4つ

 2015/07/14 アンチエイジング ボディケア
この記事は約 5 分で読めます。
簡単バストアップで胸を大きくする方法
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日本女性の平均的なバストカップは、B~Cカップ。そして、80%以上の女性がバストに不満を持っているそうです。

もともと胸が小さい、妊娠出産や加齢による下垂など女性の悩みはつきません。

でも、バストに関するちょっとした知識やマッサージで美しいバストは手に入れられます。想像して見てください。

夏を迎える前に綺麗にバストアップしたご自身を!そして水着姿を!きっとご紹介したトレーニング方法を必ず行う事で、その想像した姿は現実のものとなるでしょう。

大きいことがいいことではありませんので、今回ご紹介するバストアップ法でハリのある美しいバストを目指して頑張りましょう!

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胸を大きくさせる簡単バストアップにはクーパー靱帯の働きが重要!

クーパー靱帯

普通、靱帯は筋とは異なり伸縮しないものですが、このクーパー靱帯は厄介なもので、一度伸びてしまったり切れてしまうと二度と修復できません。

ですからクーパー靱帯を伸ばしてしまったり、切れてしまったりしないような行動が綺麗なバストを保つための重要ポイントです。

ランニングは体にはいいですが、バストにはもの凄いダメージがありますので、バストが激しく揺れるような運動をする時には、必ず、スポーツ専用ブラの着用を心がけてくださいね。

クーパー靱帯ってどんな靭帯?乳腺は、乳頭を中心に15~20本放射線状に伸びています。そして、この乳腺や脂肪をまとめるように支えているコラーゲン繊維の束が「クーパー靱帯」です。

バストアップのための4つの成功方法

バストアップに取り組む女性

では、早速、バストアップに効果のある5つの成功法をご紹介いたしましょう。

美しいバストというとまず最初に思い浮かべるのは「大胸筋」ですね。胸全体の肉付きを保ち、バストを支えるのが大胸筋です。

バストを豊かにする運動は、大胸筋を発達させることが重要です。大胸筋の他には、背筋群や脊椎起立筋などがあります。

その大胸筋に関わる筋肉には、腹直筋、外腹斜筋、前鋸筋があります。

これらの筋肉をバランスよく鍛えることが大切ですので、しっかり鍛えて美しいバストを手に入れましょう。

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1回15秒のお祈りバストアップポーズ法!

バストアップする女性のポーズ

バストアップ~大胸筋といえば、そうですみなさんもよくご存知の「お祈りバストアップポーズ」。

  1. 胸の前で左右の手の平を合わせてプッシュする簡単なエクササイズです。ポイントは、手の平より肘に力を入れるイメージです。
  2. 1回あたり10~15秒くらいやってみましょう。

バスト専用クリームマッサージ法!

バストマッサージする女性

  1. まずは、デコルテ部分を中心から脇の方へクルクルとほぐしていきましょう。
  2. 次はバストの中心から外側を通ってまた中心へバスト回りをマッサージ。
  3. そして、次はわきの方へ流れてしまっているお肉を掻き集めていきましょう。

ハリをもたせるようなバストアップ専用のクリームもありますので、そういったものを使用してマッサージするのもおすすめです。

野菜・豆乳によるバストアップ法!

バストアップのために豆乳を飲む女性

バストアップに効く食べ物といえば「大豆イソフラボン」や「ざくろ」そして最近では「キャベツ」も話題ですね。

キャベツには「ボロン」という女性ホルモンの一つであるエストロゲンを活性化する作用があります。

大豆イソフラボンは、名前でもわかるように大豆製品によく含まれており、細胞を作るタンパク質や美肌には欠かせないビタミンやミネラルなど豊富です。

この2種類を含む食品をバランスよく摂るようにしましょう。

美しいバストには正しい姿勢が重要!

バストアップ正しい姿勢

  1. 正しい姿勢とは…背伸びをして、両腕を上げ肘を軽く曲げます。
  2. そのまま少し後方へ倒した時の筋肉の状態を見てみると、大胸筋は左右の腕の方向へ伸びていて、背筋群は縮んでいます。
  3. 腹直筋、脇の筋肉共に伸びているので、大胸筋は上がっている状態です。
  4. そのまま腕だけをゆっくり左右に開き、お腹を突き出さずヒップに力を入れて縮めた状態、これが正しい姿勢です。

 

いかがですか?いつもは、もっと猫背になっていませんか? 姿勢が悪いと。大胸筋もどんどん縮こまってしまいます。以上がバストアップのための4つの成功法のご紹介でした。

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まとめ

今回は『簡単バストアップ法!1日15秒で胸を大きくするトレーニング方法4つ』をご紹介致しました。美しいバストを作る為には、毎日少しずつの積み重ねが大事です。

さて、最初の方でも申しましたが、綺麗なバストを手に入れた”あなた”をもう一度、想像して見てください。きっとご紹介した方法を必ず行う事で、その想像した姿は現実のものとなるでしょう。

そのために無理のないよう、日々の生活の中にうまく取り入れてハリのある美しいバストを手に入れてくださいね。

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CHIZU

CHIZU

神奈川にてエステサロンを経営
ハワイアンロミロミは、本場ハワイで資格を取得。

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