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便秘解消でダイエットに成功!飲むだけで3kgも痩せた意外な方法とは?

 2015/08/01 ダイエット
この記事は約 6 分で読めます。
便秘解消で痩せるダイエット効果

便秘になると、体重が増えてしまう。そんな悩みはありませんか?便秘を解消すると、体重が減り肌もキレイになれます。

そこで今回は「ダイエットで便秘撃退!飲むだけで3kg痩せる夢のドリンク2つ」という便秘解消でダイエットする方法をご紹介しています。

多くかたの中には、便秘を解消するだけで3kg痩せた人もいます。無理な食事制限などはありません。まずは1週間続けてみて下さいね。今回は、2種類の便秘解消に効果的な飲み物の作り方や飲み方を紹介していきます。

では、しっかり学び便秘を解消して綺麗なカラダに変身しましょう!

ダイエットを妨げる原因は便秘にあった!?

太る原因は便秘にあった

便秘になると腸内に老廃物が付着し溜まってくると便秘になりやすくなります。通常3日以上お通じがないと便秘といいますが、個人差もあるので、3日経ってもお通じがない場合は便秘と判断して良いでしょう。

また、便秘になると腸内には毒素やガスが発生し血流の流れを悪くします。これが原因で内蔵の各器官の代謝を妨げることで、太りやすい体質となっていきます。

そこで、ダイエットの妨げになる便秘が身体に及ぼす悪影響についてここでご紹介しましょう。

①便秘で食欲が増える?

腸の中が汚れていると、腸内壁から栄養をうまく吸収できなくなります。そして、それが原因でまだ食べたい!と脳から指示がきてお腹がいっぱいの時でも、食欲があるような気持ちになります。

便秘の状態でダイエットをすると、食べていてもお腹が減っているように感じますので、これが原因でストレスがまたります。

②便秘で代謝が悪くなる?

血流が悪くなることで代謝は悪化してカロリーの消費率も減少してしまいます。そうするといつも通りの食事をしていても、太りやすい体質になってしまいます。便秘だと肌荒れなども引き起こすので美容や健康にも悪影響を及ぼします。

③便秘で皮下脂肪がつく?

普段は、栄養を取り入れ排出するという循環をしていますが、便秘になっているといらない老廃物が排泄できず身体に残ってしまいます。そのいらないものから脂肪などが蓄積されていき皮下脂肪となっていきますので、便秘は即解消したいですよね!

便秘を解消してお腹ぽっこりを治してくれる嬉しい2つの飲み物とは?

便秘解消の飲み物

では、ここから実際に便秘を解消してダイエットするための方法をご紹介いたします。便秘解消の飲み物は数多くありますが、今回はご家庭にある簡単な素材でれきる2つの飲み物をご紹介いたします。

それは、一つは「きな粉牛乳」。そしてもう一つが「トマトジュース」です。では早速、詳しい解決方法を説明していきましょう。

きなこ牛乳を飲んで便秘解消!

牛乳を飲む女性

きな粉には食物繊維が豊富です。また善玉菌の餌になるビフィズス菌を増やす為のオリゴ糖も含まれています。オリゴ糖は便秘解消に効果的です。

わたしが、きな粉牛乳を飲んだ時には便秘解消も出来て、さらに!!お肌もキレイになりました。ただ飲むだけで簡単に便秘解消が出来る方法なのでぜひ試してみて下さいね!

材料

  • 牛乳:200cc
  • きなこ:大さじ2
  • シナモン:あれば少々

~作り方~

  1. 牛乳をコップに入れて電子レンジで1分温めます。
  2. 温めた牛乳にきな粉を入れて混ぜます。
  3. あれば、シナモンを少々入れます。

もし、甘いのが良ければ「ハチミツ」「オリゴ糖」などをプラスしてみてくださいね。とくに、オリゴ糖は便秘解消に効果的ですので是非いっしょに入れてみて下さいね!

きな粉牛乳を飲むタイミングは?

飲むタイミングを3種類ご紹介します。

①朝に飲む!

多くの場合、朝はタンパク質が少なくなる傾向があります。これでは、午前中体温が十分に上昇しないため脂肪が身体にたまりやすくなります。朝はタンパク質をとって脂肪燃焼し体重減少を目指しましょう!!

②夜ごはんの30分前に飲む!

夜ごはんの30分前に飲むと、満腹感が出るので食べすぎ防止につながります。無駄な食事制限をしなくてもきなこ牛乳を飲む事で満腹感を感じます。

③おやつ代わりに飲む!

きな粉牛乳には、ダイエットに不足しがちな栄養素が含まれています。お腹が減った時におやつ代わりに飲むと、満腹感を感じて安心感があります。また、飲みすぎはカロリーオーバーになりますので、飲み過ぎには注意しましょう。

トマトジュースを飲んで便秘解消!

トマトジュースを飲む女性

トマトジュースには、食物繊維が含まれています。

食物繊維は水分を吸収してふくらんで、腸を刺激し腸の活動が活発になり、身体の中にたまった便を出しやすくしてくれます。この、食物繊維のふくまれているトマトジュースを飲むと便秘解消の効果が得られるんです。

~飲み方~

朝起きた時に、コップ1杯のトマトジュースを飲みましょう。

朝イチで飲むと、腸が刺激されて便秘解消につながります。これを3日間続けたころから便秘解消の効果が実感できます。また、トマトジュースを飲む事で美肌の効果も得られます。

また同じようにお通じにいい飲み物でダイエットにも効果があるとして、いま話題となっているのが「フルーツ青汁」なんです。モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されてたことで火がついたのが、このフルーツ青汁なんです。

こんなフルーツ青汁の情報を知りたい方は、10人中9人が効果を実感!飲むだけで痩せる青汁ダイエットが凄いワケ?をご覧くださいね。

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まとめ

いかがでしたか?今回は「便秘撃退でダイエット!飲むだけで3kg痩せる夢の2ドリンク!」をご紹介しました。

内容を振り返ってみると、便秘が原因で「食欲が増える」「代謝が悪くなる」「皮下脂肪がつく」などダイエットにはマイナス要因をご紹介しましたね!また、具体的には「きな粉牛乳」「トマトジュース」が便秘解消に効果が高い、そしてそのレシピも公開しましたね。では、あとは目の前に居る”あなた”が実行する番ですね。想像して見てください。貴方が綺麗にスッキリした美ボディでダイエットに成功した姿を!!

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