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8時間ダイエット法を私は知った!わずか1週間で3キロ痩せた方法

 2015/01/16 ダイエット ボディケア
この記事は約 6 分で読めます。
8時間ダイエットを計測する女性
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多くの人がしたことがあるダイエット経験。だけど食事制限や突然の運動といった過度のダイエットはなかなか続かないのが現実ですよね。そこで今回ご紹介するのが8時間ダイエット法です!わずか1週間で3キロも痩せた実績ある方法です。

できることなら、自分の好きなものを食べながら、楽しくダイエットができたらなんて思いませんか?実は、そんな夢をこのダイエット法だと叶えてくれるのです。でもどうして骨盤ダイエットだけで細くなるのか?その仕組みをこの後じっくりご説明していきましょう。

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8時間ダイエットで痩せた方法は?食事制限なしの嬉しいやり方!

食事する女性

さて、好きなものを食べながら楽しく痩せられるダイエットって、いったいどんな方法なのでしょうか?それは、『8時間ダイエット』というもの。雑誌やテレビなどでも話題になっているダイエット方法です。

やり方はとても簡単で、1日のうちに8時間の期限を設けます。その8時間の中であれば、いつでも好きなものを食べて良いのです。ただ、その8時間以外は食事をとらないようにして、水分はしっかりと取ることが重要です。

早速、8時間ダイエットの方法を説明していきますが、でもその前に、食事制限は苦手というあなたには?いま話題のダイエット法について「いくら食べても太らない方法!そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは?」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

では、8時間ダイエットの方法について次から説明していきましょう。

しっかり8時間の時間設定内で食事をしましょう

砂時計

さて、8時間ダイエットですが、初日は、ブランチ形式で食事を始めると良いですよ。

例えば、朝8時に起きる人であれば、起きてからコップ一杯の水を飲むなどして水分補給はきちんと行っておきます。その上で、10時くらいに朝食をとるようにします。

10時にスタートすると仮定した場合、終了時刻は18時になります。もちろん、11時にスタートすれば、19時となります。この時間の間であれば、好きなものを食べても大丈夫です。

とはいうものの、高カロリーな食事をとってしまうとやはり太ってしまうのではないのか?と思いますよね。でも、8時間ダイエットの成功者の多くが、高カロリーな食事をしても体重減少に成功しているのです。

8時間ダイエットを1週間続けて驚きの3キロ減を達成!

ダイエットのビフォーアフター

さて、8時間ダイエットを1週間続ける際の体重変化を検証してみましょう。

毎日6時から7時に起床する女性で、もともと体重が56キロだった方がいます。30代のOLでダイエットの成果が出にくくなったと実感し始める年代ですよね。その女性が8時間ダイエットを始めることになりました。

彼女が設定した時間は11時から19時でした。朝起きて、朝食はパスして水分補給はきっちりと行います。そして、オフィスでランチタイム、職場の同僚と一緒に食事をします。

さらに、小腹が空いたら、おやつを食べても大丈夫。夕食は帰宅後19時までに済ませます。そのまま起きているとついついおやつに手が伸びてしまうので、早めの就寝を心がけていました。

そんな生活を1週間続けた結果、なんと1週間後には3キロも減っていたのです。この体重変化ですが、初めの2日は300500gくらいと体重変動がありませんでした。しかし、3日目、4日目になるにつれ、するすると体重が減っていきました。

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8時間ダイエットが結果を生み出す理由って?

その理由は、なんといっても、脳の働き、満腹中枢の刺激にあります。食事を8時間以内で済ませるということは、最初の食事から、次の食事まであまり時間をあけないということになります。

その結果、次の食事の時にはあまり空腹にはなっていないので、次の食事の際の食事量が必然的に減っていくのです。そのため、最初に高カロリーな食事をとったとしても、次の食事、その次の食事の分量が少なくなることでカロリー調整が可能となるのです。

もちろん、すべての食事に高カロリーなものを食べてしまうとダイエット効果は薄くなってしまうので注意が必要ですよ。

そして、このダイエット方法は、およそ1週間続けてみることをおすすめします。ただ、初めて8時間ダイエットに挑戦する場合であれば、続けるのが大変だと思うので、初めは1日、次は3日とすこしづつ期間を延ばしていくのも良いかもしれませんね。

高カロリーな食事を改善する方法については「食事ダイエットで綺麗にやせた!その効果と低カロリーメニュー10の方法」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。

途中で挫折してしまう人の心理状況とは?

もちろん、これらのダイエット方法を実行すれば体重は減るのですが、やはり食欲との戦いが問題となってきます。断食ダイエットを行う人の多くが、初日から食欲に負けてしまって挫折してしまっているのが現状です。

その反面、8時間ダイエットは、時間は限られているものの、自分が好きなものを、「いつでも」「好きなだけ」食べて良いのです。だから通常の断食ダイエットに比べて、比較的食欲を満たすことができ、長期に渡り継続できるのです。

でも楽して痩せたいと考えているあなたには?

ダイエットの方法には多くのやり方がありますが、少しでも楽して痩せたいと思っているあなたには、いま話題のダイエット法について「いくら食べても太らない方法!そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは?」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

最後に食事制限の関連ダイエット法として話題となっているデトックスや断食、半断食については、以下のサイトでも詳しく説明しておりますので、良かったら合わせてご覧ください。

 

また、食事ダイエットに成功するには食べ方の順番も重要です。その情報については「ダイエット中だって我慢しない!食事で順番ダイエットの3鉄則」の記事で詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。

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まとめ

いかがでしたか?まずは1日から始めてみては?

8時間というと、起きている時間のほんの少しの食事を我慢するだけなので、とるべきカロリーをとって健康的なダイエットが期待できます。手始めに18時間ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。きっと、その効果を体感できますよ。

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はるな

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『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
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