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断食ダイエット!たった1日で綺麗な体に再生するその効果と方法

2015/01/12 ダイエット 健康・食事
この記事は約 7 分で読めます。
断食ダイエットを行う女性
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本日、本当の断食を知るために修行僧とともに山にこもってきます。なんていう辛く厳しい断食ではなく、今回のダイエット方法は、自宅にいて1日で美肌効果を生み出す簡単にできるプチ断食ダイエットの効果と方法のご紹介です。

また断食をする目的や効果、手軽にできる方法などをご紹介いたします。是非“あなた”もこの断食ダイエット法をお読み頂き、早速チャレンジしてみましょう。では、まずは断食の意味?効果などを学びましょう!

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本来の断食ダイエットの意味と効果を学びましょう!

fast-diet-1

一定期間食事を意図的に絶つ行為のことをいいます。効果としては、腸内環境が整ったり、毒素を体外に排出するためお肌環境がよくなったり、当然体重も減少しますよね!

このように様々な効果をもたらしてくれるのがこの断食の良さなんですね。ただし、注意して頂きたいのはしっかり水分補給を忘れない事も重要なことです。

断食することでどんな効果が得られるの?

①余分な脂肪分を捨てる

ダイエットのビフォーアフター

現在は、栄養の取り過ぎで肥満体系の人が多くなり、カラダの事を考えても良くない現象と言えます。

そんな方が、断食をすることで肥満解消、そして体調改善ができるようになります。また、同時にコレステロールも排出されますので、フケに悩んでいる方はオススメです。

②内臓を休ませる

Stomach - Female Organs - Human Anatomy

断食効果の一つが「内臓を休ませる」ことです。現代人は過食などにより内臓、特に消化器官を酷使しています。このままで食べ過ぎると胃拡張などの胃疾患になります。

そこで、しっかり胃を休ませるためには、1週間に1回程度の断食を行い、本来の姿に回復することが重要ですね。胃疾患は、断食によってもっとも治りやすい病気です。

③毒素・老廃物を排出する

ストレッチ女性

断食をすると、体の中の悪い物を出す作業が行われます。

悪い物とは毒素、老廃物、老朽細胞、病細胞などです。

老廃物は、肉食の多い人ほど多くたまります。

断食をすることで、生命活動の「消化・吸収・排泄」のうち、消化と吸収は完全にストップするわけですから、全生命力を排泄一本に集中することができます。よって、「宿便」が解消され、吹き出物も自然に消えてしまいます。

断食により体内をキレイにすることで、女性に嬉しい美容効果も表れてきます。

④体の抵抗力が増す

ガッツポーズをする女の子

断食を行う事で、生命維持の食物が体内に入ってこないことで、体内では自分を守ろうとする抵抗力が強まり、白血球が増加することで殺菌作用が働き、化膿性の病気である副鼻腔炎、皮膚炎、水虫などが回復したという結果がでています。人間本来の自然治癒力が働いた結果と言えます。

手軽にできるプチ断食の方法

おススメの断食方法は、一日間だけのプチ断食ダイエットです。

方法は、前日から準備段階に入り、断食を行う事をカラダに伝えます。そして、本断食では固形物の食べ物を一切食べない。そして飲み物は、ヨーグルトドリンクや野菜ジュースなどはできるだけ摂取した方がよいです。 取らないと逆に便秘になったり、太ってしまう事もありますので注意が必要です。

そして、もっとも重要なのが断食翌日です。カラダをならす意味での朝食は「おかゆ」程度にしましょう。おススメは、お休み前の日からのスタートをオススメします。

では、プチ断食の具体的な方法を金曜日スタートでご説明いたしましょう。

金曜日:断食前日に予備断食をおこなう

おにぎり

私たちが何気なく食べている食事を消化するには、多くの消化器官、消化酵素などが働いています。

ですので、急にお腹の中をカラにすると胃を傷つけたり、ムカつきを覚えたりすることがありますので、本断食をスムーズに行う準備として、以下の事を行ってください。

  • 昼食は腹八分までにしてください。
  • 夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前には済ませるようにしてください。
  • 寝る前に普段より多めの水分を摂ってください。
  • アルコールは禁止です。

土曜日:本断食

水を飲む女性

では、本断食の始まりです。
血糖値や血圧に異常をきたしますので、激しい運動はさけて、散歩や読書程度で過ごしましょう。脱水症状を起こさないために水分を意識して多めに飲むようにしましょう。それ以外は当然だめです。()

そうすると昼過ぎ位から体の変化を感じるようになります。それは、体内の脂肪燃焼システムが動き始めた証拠と言えます。また、夕方くらいになるとお腹が空いてきますが、感動的な朝食の味を夢にみて、清々しい朝を迎えましょう。

日曜日:断食翌日

おかゆ

この日が「断食」にとって一番重要な1日となります。
30時間近く内臓を休ませていたので、健康上のリスクやダイエット効果を期待して、朝食は、一杯の「おかゆ」をゆっくり時間かけてよく噛んで食べましょう。

できれば、朝食前に軽い散歩をオススメします。断食によって味覚、嗅覚などが研ぎ澄まされていますので、一杯のお粥ですが感動を覚えると思います。

また、昼食、夕食は普段の半分くらいに抑えてください。

これで、一連の「プチ断食」は終了です。

体験者の声

[email protected]_08
なんとなく断食するとお腹の調子がビックリするぐらい良くなる。朝にアサイースムージー飲んだだけだけど、もう3回出た!!ペインでもないのに!

Yuki [email protected]_sakai
昨日、腹痛だったので絶食したら、今日はだいぶ調子いい。1日~2日程度の短い断食をすると明らかに体調良くなると思う。

注意すること

2日~3日程度の断食であれば自宅でも大丈夫ですが、1週間などの長期断食は大変危険ですので、絶対お止めください。必要であれば断食専門の施設で行うようにしてください。

先日(1/4)、TVの「駆け込みドクター」で紹介されていた、日本で唯一の公的な断食施設が紹介されていましたのでご紹介します。
▶兵庫県洲本市(淡路島)五色県民健康村健康道場

その他の断食ダイエット

▽断食はカラダにいいけど時間もお金も無い方にオススメなのが、コンビニでも買える「ヨーグルトピチ断食」です。週末だけでも効果はばっちり!!詳しくはここから↓↓

月に1度はヨーグルトプチ断食
出典:googleダイエット

▽日本人におけるビタミン類摂取必要量の大半は、自らの手で補充できることを知っていますか?ここでは、手作りのダイエットジュースの作り方と短期ジュース断食をご提案しております。詳しくはここから↓↓

ジュース断食用の手作りジュースを作ってみよう!ダイエットジュースの作り方
出典:All About Beauty

▽いまアメリカで話題となっており、先日(1/4)TVの「駆け込みドクター」で紹介されていた「8時間ダイエット」のご紹介です。ジムや辛い食事制限もいりませんので、簡単に取り組めるダイエット法です。詳しくはここから↓↓

超簡単!1週間で4.5キロ痩せられる「8時間ダイエット」
出典:美レンジャー

この記事を読んだ方に関連の人気情報をご紹介します。

⇒今、食事系ダイエットで話題となっていのが、モデルや芸能人が痩せたとインスタに投稿したことで火がついたダイエット法があります。詳しい情報はここから!↓↓↓

人気情報:10人中9人が効果を実感!飲むだけで痩せる青汁ダイエットが凄いワケ

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人気情報:1日20秒で出来る朝だけプチ断食の方法とダイエット効果アップ法

まとめ

今回の1日で簡単にできるプチ断食ダイエットの方法はいかがでしたでしょうか?断食を行う事で、腸内環境を整えるとともに毒素を体外に排出するなど、単なる美容効果・ダイエット効果だけでなく、人間の生命を維持するためには必要な断食だという事が、本当によく理解できましたね!あなたもご紹介した断食ダイエットに取組んでみませんか?

(注)決してプチ断食ダイエットが終わったからと言って、あなたの食欲を満たしてしまうほどの大食いにならいでくださいね!(笑)

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ライター紹介

はるな

はるな

『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
・得意分野:ダイエット関連
・趣味:オシャレと音楽

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