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温めるだけ!ホットヨーグルトダイエット3つの効果とそのやり方

 2015/09/13 ダイエット 健康・食事
この記事は約 7 分で読めます。
ホットヨーグルトダイエット

今じわじわと人気を集めている、噂のホットヨーグルトダイエット。その効果がスゴイんです。ヨーグルトを温めるだけというとっても簡単な方法で本当に痩せるんです。そのスゴイ効果を3つご紹介したいと思います。

タレントの山田花子さんが番組で試して成功していたのを見て私も早速試してみました。とっても簡単なのに効果は抜群ですよ。皆さんも是非、ホットヨーグルトダイエットを始めてみませんか。

では、話題にもなった山田花子さんが実践して痩せた方法のご紹介です。花子さんは、本当に飲むだけで痩せたのか?を具体的に知りたい方は、こちらも読んでみてくださいね。

▶関連情報:ヨーグルトダイエットで山田花子が7kg痩せた!その効果と方法3選

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ホットヨーグルトダイエット3つのやり方

ホットヨーグルトのやり方

では、その効果抜群のホットヨーグルトダイエット3つのやり方をご紹介します。とっても簡単なので気軽にやってみてくださいね。

1.ホットヨーグルトの作り方

ホットヨーグルトのつくり方

プレーンヨーグルト120gを電子レンジ(500W)で約30秒温めます。ラップはしなくても大丈夫です。たったこれだけなのでいたって簡単です。

Mizuiro
作り方のポイント!※ホットヨーグルトに使うのは、無糖でプレーンのものをご使用してくださいね。

2.ホットヨーグルトを夜食べると良い3つの効果!

夜食にホットヨーグルト

朝食にホットヨーグルトだけを食べるダイエット方法もよく聞きますが、ダイエットするなら、夜がおすすめです。その理由は3つあります。

① 睡眠中でも脂肪燃焼でダイエット効果!

実は、睡眠中は脂肪の分解を促進する成長ホルモンが多く分泌されるので、睡眠中でも脂肪は分解されているのです。

よってホットヨーグルトを夜に食べることで、吸収されたカルシウムが睡眠中の成長ホルモンの分泌を促し、脂肪の分解を促進してくれますので、よりダイエット効果がアップします。

② 質のいい睡眠が脂肪分解を促してくれる!

「寝る前にホットミルクを飲むとよく寝れる」と聞いたことがあるかもしれませんが、それは牛乳に含まれるトリプトファンが、セロトニンを経由して睡眠物質と呼ばれるメラトニンを作り出すためです。

もちろんヨーグルトも牛乳から作られるので、同様にトリプトファンが多く含まれています。そのため、ホットヨーグルトを寝る前に飲むことで良質の睡眠を得られ、結果、脂肪分解という効果が期待されます。

Mizuiro
夜食のポイント!※睡眠前にホットヨーグルトを飲む場合は何もいれずにプレーンのままで取ることをおすすめします。

③ ホットヨーグルトで便秘解消効果も大!

便秘解消のためにも、夜のホットヨーグルトがおすすめです。一般的に、22時~翌朝2時のゴールデンタイムの間に腸が働き、翌朝老廃物を排出するというサイクルを繰り返します。夜のホットヨーグルトは、腸の働きを助け、効率的に老廃物を排出してくれるのです。

3.食事は腹八分目で!

ホットヨーグルトのダイエット効果

食べるだけでダイエット効果抜群のホットヨーグルトですが、もちろん食品であって痩せ薬ではないので食べ過ぎると太ります。それほど厳しい食事制限をする必要はありませんが、食べ過ぎない腹八分目くらいの量を食べるよう心がけましょう。

カロリーをぐっと押さえて早く痩せたいと思う方は、夜だけヨーグルトに置き換えた置き換えダイエットもおすすめです。カルシウムが不足しないので、リバウンドしにくいのでいいですよ。

以上が効果抜群のホットヨーグルトダイエットの3つのやり方をご紹介しました。

また、同じような食事系ダイエット法で、いま話題となっているのが「フルーツ青汁」なんです。モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されて火がついたのがこのフルーツ青汁なんです。

そんなフルーツ青汁の詳しい情報を書いた記事がありますので、知りたい方は、以下からご覧くださね!

>>フルーツ青汁の情報記事はココから>>

 

では、次は紹介したヨーグルトダイエットのやり方をするとどんな効果があるのかご紹介しましょう。

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ホットヨーグルトがダイエットにいい!3つの効果とは?

ホットヨーグルトのダイエット効果

では、ヨーグルトを温めるとどのように良い効果があるのか?その3つの効果とは?

  1. 暖かい体を冷やさない!
  2. 温めることにより乳酸菌が増加!
  3. 温めることによりカルシウムが増える!

以上3つのポイントをここから詳しくご紹介して行きましょう。

1. 温かいので体を冷やさない

ホットヨーグルトが体を冷やさない

ヨーグルトが身体にいいというのは多くの人が知っている事実です。でもヨーグルトは、冷たくして食べるものって思っていますよね。しかし、冷たいものを食べると内臓を冷やしてしまうので、胃腸の活動が低下してしまうんです。そして冷え症となると脂肪を蓄えやすくなってしまうなどの悪影響があるんですね。

ヨーグルトを温めると、身体を冷やさないので胃腸への負担も少なくなり、お腹が弱い人にとっても食べやすくなりますよ。

2. 温めることにより乳酸菌が増加

ホットヨーグルトは乳酸菌を増加

乳酸菌は、冷蔵庫に保管された状態だと乳酸菌の活動が鈍く、38℃~40℃になると活発に動き出します。なので冷えたヨーグルトよりも加熱したものを食べる方が、ダイエット効果が高まります。

ヨーグルトを温めて食べると、乳酸菌の働きで腸内環境が整えられます。腸内環境が整うと腸の活動も活発になり、便通が良くなり、デトックスにもダイエットにも効果的ですよ。

それに加え、乳酸菌はコレステロールや中性脂肪の減量にも効果的です。腸内の悪いものや老廃物が排泄されると、ニキビ・シミが現れにくくなるという美容効果が期待できるので、うれしい限りですね。

3. 温めることによりカルシウムが増える!

ホットヨーグルトでカルシウム増加

体内のカルシウムが不足するのも太る原因となります。体内のカルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンが分泌されて体内に脂肪を蓄積しようと働きかけてしまうんです。つまりカルシウム不足は太りやすい身体を作ってしまうんですね。

冷たいヨーグルトはカルシウムの吸収率を低下させ、内臓を冷やして腸の働きを弱めてしまいます。温かいヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれるので、ダイエット効果がアップしますよ。

この記事を読んだ方は、以下の関連情報も読まれています。

最後に間違った情報でダイエットしても痩せませんので、関連情報を以下のようにご紹介しています。あなたにあった正しい情報を入手して美ボディをゲットしてくださいね。

▶関連情報:リンゴダイエットでマジに痩せた!その効果と失敗しない正しい方法

▶関連情報⇒黒酢ダイエットで簡単に痩せた!その効果とおすすめ5つのレシピ

▶関連情報⇒女優ご用達!酵素ダイエットを成功に導くための効果的3つの方法

まとめ

いかがでしたか?ホットヨーグルトダイエットはとっても簡単だったでしょ?ヨーグルトを単に温めるだけで、身体を冷やさず、乳酸菌の量をアップさせ、カルシウムの吸収も良くしてくれてダイエット効果がUPするなんて、嬉しいばかりですよね。

また、夜にとることで睡眠中もダイエットできるのでまさに楽ちんダイエットです。ヨーグルトさえあれば、すぐに始められるので、さっそく今夜から始めてみてはいかがでしょうか?

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