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フラフープダイエット!高嶋政伸が19kgも痩せた効果とそのやり方

2015/08/15 ダイエット
この記事は約 6 分で読めます。
フラフープダイエットをする女性
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高嶋政伸さんが19kgのダイエットに成功した方法をご紹介!ぽっこりしたお腹が引き締まった体に!

また下半身では「くびれ」の成果も期待できる!その高嶋政伸さんが行ったダイエット法が「フラフープダイエット」です。

フラフープをグルグル腰を使ってまわすだけでも、ウエストがくびれそうですよね!毎日たった10分回すと100kcal消費出来ますので効果テキメンです!

この方法で高嶋政伸さんは、19kgも痩せ、体重は89kgから70kg。ウエストは96cmから85cmになったそうです!

では、高嶋政伸が19kgも痩せた!フラフープダイエットのやり方をご説明していきましょう。

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フラフープダイエットで痩せるやり方をご紹介!

フラフープダイエットする女性

今から基本的な回し方の説明をします。最低でも10分間は回しましょう!10分回すと100kcal消費出来ちゃいます!慣れたら20分、30分と回す時間を長くしていきましょう。

  1. 脚を肩幅に開きます。
  2. 片足を半歩前に出します。
  3. フラフープは、おへその高さにもってきます。
  4. 両脇を閉めて、前腕はフラフープに沿えるようにします。
  5. 片方の手を少し後ろに引き、勢いをつけてフラフープを回します。

*注意点*腰が痛い方、ヘルニアの方、腰が痛くなったらフラフープダイエットを中断してくださいね。

 

分かりにくい方も多いかと思いますので動画を参考にしてみてください!


出典 動画:YouTube

ここまで、フラフープダイエットで痩せる簡単なやり方をご紹介してきましたが……

どうしても楽して痩せたいと考えているあなたには?

ここまでフラフープダイエットについてご紹介してきましたが、どうしても辛いダイエット法は苦手。

また少しでも楽して痩せたいと思っているあなたには、いま話題のダイエット法について「いくら食べても太らない方法!そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは?」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

では、次はフラフープダイエットの効果4つをご紹介しましょう。

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フラフープダイエットでの効果4つとは?

フラフープを10分間、毎日回すだけで、体重が1ヶ月で3kg減った人やウエストが4cmも細くなった人もいるんですよ♪

テレビを見ながらでも出来ますし、雨の日もお家の中で出来ちゃうのがフラフープダイエットなんです!

それでは、フラフープダイエットの効果4つをご紹介しましょう。

1. 続けることでウエストに“くびれ”が出現!

フラフープダイエットする女性

フラフープを回すことによりインナーマッスルを強化することで代謝をあげてくれます。また、フラフープを回すと腹斜筋を鍛える事が出来ますので、ぽっこりお腹がすっきりします。

お腹のくびれ情報については「超簡単ウエストダイエット!たった5分で-2cmもくびれる4つの方法」の記事でも詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

2. 骨盤矯正で下半身太り解消!

フラフープダイエットで痩せた女性

フラフープを回すと、腰まわりの筋肉とインナーマッスルを鍛える事が出来ます。鍛える事により骨盤矯正の効果があります。

骨盤矯正を行うと、骨盤が正しい位置に戻りぽっこりしていたお腹がすっきりします。また、下半身太りにも効果的です。

骨盤情報については「寝ながらできる!代謝アップ・便秘改善が叶う3つの骨盤ダイエット法」や「骨盤ダイエットで痩せた!たった5分で‐30cmの効果とやり方」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。

3. 整腸作用の活発化で便秘解消!

フラフープダイエットで便秘解消

フラフープをする時は、常にお腹中心に動かします。このことにより大腸などが活発に動くことで色んな所の筋肉が刺激されるので血行が促進され、整腸作用にも効果が出て、便秘解消につながります。

便秘解消については「便秘解消でダイエットに成功!飲むだけで3kgも痩せた意外な方法とは?」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。

4. 1日20分で脂肪燃焼効果アップ!

フラフープダイエットで脂肪燃焼

フラフープは有酸素運動です。その有酸素運動をすることにより、脂肪燃焼に効果があります。

フラフープダイエットは、水泳に匹敵する程の消費エネルギーで、この有酸素運動を1日20分以上続けると効果が高くなります。

1日に20分程回すのが効果的で最低でも10分以上は回しましょう!長く回すほど、脂肪燃焼効果が出てきますよ。

でも最初はなれないと思いますので、体調に合わせて最初は5分程度からスタートして、その後に時間の長さを増やしていきましょう。

脂肪燃焼の方法については「脂肪燃焼パワー全開!ダイエット効果も抜群なオススメ豚肉レシピ5つ」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

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フラフープダイエットとは?

フラフープダイエットする女性

フラフープは、アメリカからやってきた“エクササイズ”の道具です。フラフープを5分ほど回していると体が温まってきて、たしかにエクササイズになりますよね。

実は、フラフープってランニングなどと同じ有酸素運動なんですよ。10分間で100kcalも消費できちゃいます。フラフープを続ける事で、体内の脂肪が燃焼されるという事です。

しかも!フラフープは天候問わず、家の中でも出来る所がいいですね。

また、お腹を刺激するため便秘解消の効果もあるんですよ。なので便秘で困っている人にもオススメです。

今回のフラフープダイエットと合わせて行うと効果が高いダイエット法があります。

それは、朝の食事などを従来より軽めにするダイエット法で、その代表的な方法が「置き換えダイエット」というものです。

その置き換えダイエット中でも、いま話題となっているのが「フルーツ青汁」なんです。モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されて火がついたのがこのフルーツ青汁なんです。

そんなフルーツ青汁は、モデルや芸能人が痩せたとインスタに投稿したことで話題となっているダイエットについて「飲むだけで痩せたとモデルが認めたフルーツ青汁のダイエット効果とは?」でも詳しく紹介していますので、気になる方は是非ご覧ください。

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まとめ

いかがでしたか?「フラフープダイエット|高嶋政伸が19kgも痩せた!その効果4つとやり方」では、フラフープダイエットの効果や、やり方について書いてみました。

フラフープダイエットは、テレビを見ながら10分間回すだけで100kcalも消費出来ちゃいます。

雨の日でもお家でこっそり出来るのが魅力的ですね☆手軽にダイエットを始めたい人はぜひ、フラフープダイエットを試してみてはいかがでしょうか?

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Miisuke

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・得意分野:ダイエット関連

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