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自律神経をバランスよく整えるツボ5選と乱れやすい人の特徴とは?

 2016/12/25 お悩み解消 ボディケア ライフスタイル 健康・食事
この記事は約 7 分で読めます。
自律神経の乱れに悩む女性
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病気ではないのに、何となく体の調子が悪い…そんなあなたは、もしかしたら自律神経が乱れているのかもしれません。そこで今回は、誰でも自分で簡単に自律神経のバランスを整えることができるツボ押しをご紹介します。自律神経を整えることで、自分では気付かなかった体調不良や心の乱れがふっと軽くなり、より過ごしやすい毎日を送れるでしょう。

「自律神経って何?」という方でも分かりやすく解説してくので、ぜひツボ押しを試してみてください。

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自分で出来る自律神経を整えるツボ5つ

自律神経は、主に昼間の体を活動させるときや緊張させる時にはたらく「交感神経」と、主に夜、体やリラックスしている時にはたらく「副交感神経」で成り立っています。いつもは交感神経と副交感神経はバランス良く働いているのですが、ストレスなどの原因でバランスが崩れてしまいます。

そんなときにおすすめなのが、これからご紹介する5つのツボ押しです。

合谷(ごうこく)

ツボ合谷

手の甲にあるツボです。親指と人差し指の間にあるくぼんでいるツボです。パソコン操作による目の疲れ、頭痛、風邪のひき始め、ストレスなど幅広く効く万能のツボです。パソコンを多く利用し目が疲れている方は休憩中に押すとスッキリしますよ。

百会(ひゃくえ)

ツボ百合

頭のてっぺんにあるツボです。顔の中心ラインと左右それぞれの耳のラインが交わる位置にあります。自律神経はもちろん、ストレス、不眠、頭痛、抜け毛…あらゆる不調に効くツボです。自律神経に直結しているツボですので、効果が期待できます。

手三里(てさんり)

ツボ手三里

肘にあるツボです。肘を曲げたときに出来る親指側のシワから、手首に向かって指三本分の位置にあります。肩や首の凝りにも良く効きます。凝りは緊張からきているので、凝りをほぐして副交感神経がはたらきやすい状態にします。結構痛いツボなので、効いているのが良く分かりますよ。

内関(ないかん)

ツボ内関

手首にあるツボです。手首のシワから肘に向かって指三本分の位置にあります。不安を和らげたり、ストレスによる食欲不振に効果があります。悩んでいるときに、押してみると気持ちが落ち着きます。

太衝(たいしょう)

ツボ太衝

足の甲にあるツボです。足の親指と人差し指の間を足首の方へ指でなぞっていくと、へこんだ位置で指が止まります。疲れている人は押すとかなり痛みがあります。肉体疲労、精神的ストレス、不眠、冷え性に効果があるので、寝る前に押すとリラックスしてぐっすり眠れて疲れがとれます。

以上、自律神経のツボを紹介しましたが、それ以外の自律神経を改善する方法については「自律神経の乱れを整える方法!1日たった5分で効果を表す方法9選」の記事でも詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

自律神経が乱れやすい人の特徴3つとは?

自律神経の乱れに悩む女性

自律神経のバランスについて簡単に説明しました。しかし、いったい何が原因でそのバランスは崩れてしまうのでしょうか?実は、私達の中には、自律神経が乱れやすい特徴を持った人がいるのです。いったいどのような特徴なのか調べてみました。

まじめで完璧主義者の人

責任感も強いので頼まれたことに対して一所懸命に取り組み過ぎてしまいます。常に人からの期待に応えなくてはいけないと思ってしまい、無理をしてストレスを溜めてしまいがちです。

完璧主義は物事が上手くいかないとイライラすることが多く、大きなストレスをいつも抱えることが多いようです。まじめな完璧主義者はストレスを感じつつも、まだまだ出来ると頑張ってしまいます。でも、一日の大半は交感神経が過剰に働いていて自律神経が乱れがちです。

人の評価を気にして我慢しすぎる人

本当は気分が進まないのに人から頼まれたら断れない人や、周りの評価を気にし過ぎて我慢してしまう人は、喜怒哀楽の感情を押さえつけてしまっています。嫌な事があってもなかなか相談できずに一人で抱え込むので、心も体も疲れて果ててしまいます。自律神経が乱れる大半は、我慢しすぎてしまうことから起こります。

アレルギー体質もしくは低血圧体質の人

自律神経の乱れには、体質も関係しています。アトピー、花粉症、食物アレルギーなどのアレルギー症状をもっている人は、副交感神経が過剰に働きやすい体質なので、自律神経も乱れやすいです。

また、もともと低血圧の人も交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかないため、自律神経が乱れやすいです。虚弱体質、疲れやすい体質に加え、外部からのストレスがかかると、余計に自律神経が乱れる可能性を高めてしまいます。

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専門家は自立神経についてどのように考えているのか?

自律神経について説明する専門医

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが取れていないと乱れてしまうことがわかりましたね。

中医学では、元気に動くための活動能力、血流の循環、汗や尿など体内の水分の3つの要素でカラダを構成していると言われています。
そして、それらがバランスよくめぐっていると健康でいられると考えられています。
とくに鍼灸やツボ押しは、カラダのめぐりをよくし血流改善にもつながるので、自律神経の乱れに有効な手段のひとつです。引用元:http://cp.orbis.co.jp/seiri/qa/detail/0131.html

 

中医学(東洋医学)では、鍼灸やツボ押しが有効であると言っています。大昔から体調を整える為に、日常的にツボ押しは使われていたんですね。ツボ押しといっても痛いだけの押し方ではなくリラックスした状態で押す事も大切です。

 

中医学の考え方では「気血」といって血流が良くなると体の気力も活発になると考えられていて、ツボ押しもこの考え方に基づいています。

意図して動かすことのできない器官をつかさどっているのが「自律神経」。
自律神経の核は脳内にあり、そこから枝分かれするように体の細部にまで伸びています。そして目のピント調節だけでなく、体内に血液を送ったり、呼吸をしたり、腸を動かしたりと、体のあらゆる機能をコントロールしているのです。引用元URL:http://eye-media.jp/expert/

 

自律神経の重要性が分かります。体のあらゆる機能をコントロールする働きを持っているので、乱れてしまったら病気でもないのに体調不良に陥ってしまい元気がなくなってしまうのですね。

一度、自律神経のバランスを大きく崩してしまうと、なかなか取り戻すことができません。日頃からこまめにツボ押しなどで自律神経のバランスを整えたいですね。

自律神経についての口コミ情報は?

自律神経の乱れと分かっても、その対処法として「ツボ押し」を想起するのは、まだまだ一般的ではないようです。しかし、ツボ押し経験者などからはその効果を実感している声も多く見かけました。

 

では、最後に自律神経の改善方法には、いくつかの方法がありますが、ここでご紹介したいのは「養生」についてです。

その養生については「自律神経乱れてない?漢方薬を飲む前に試してほしい9つの養生とは」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

まとめ

自律神経を整えて心穏やかな女性を目指そう!!

ツボには様々な効能をもつツボがありますが、今回は自分で出来る自律神経を整えるツボをご紹介してきました。体の重要な機能を持つ自律神経ですが、ストレスや疲れ、肩こり凝りなどの体の緊張により簡単にバランスを崩してしまう繊細なものでもあります。

調子が良いからといって、無理をし過ぎると知らないうちに自律神経は乱れているかもしれません。体調不良で悩んでいるあなたも日頃からツボ押しで体をケアして、毎日元気に過ごしてくださいね。

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年齢:ライター兼編集の26歳
得意分野:ダイエット・美容関連
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