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自律神経乱れてない?漢方薬を飲む前に試してほしい7つの養生とは

 2017/01/27 お悩み解消
この記事は約 7 分で読めます。
自律神経の乱れを養生する女性

自律神経を整えるには漢方薬がいいんじゃないかしら?とお考えのあなた、漢方の考えでは「自律神経の乱れ」を未病と呼び、ここで手を打っておけば重い病気にならないで済むと考えます。

漢方薬を飲む前段階に「養生」というものがありそれを実践することも治療と考えます。それでは、さっそく未病対策養生を9つまとめてご紹介します。

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自律神経を整える!漢方薬を飲む前に試してほしい7つの養生とは!

自律神経改善に効果のある漢方薬の前に必要な養生

未病を治す!養生7か条

  • 毎日最低7時間は寝る!
  • 食べ過ぎない!
  • 栄養をバランスよくとる!
  • 体を冷やさない!
  • 適度に運動する!
  • 水をよく飲む!
  • 考え込まない!

 

以上が漢方薬を飲む前に試してほしい9つの養生法ですが、この9つの養生法を詳しく説明していきましょう。

①毎日最低7時間は寝る!

疲れるとどうしても自律神経の働きが悪くなりがちです。まずは疲れをためないように、しっかり睡眠をとりましょう。睡眠中に出る成長ホルモンが代謝を促し、疲労を回復してくれます。

睡眠については「お肌のトラブルを劇的に美肌に変える効果的睡眠時間の取り方5つ」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

②食べ過ぎない!

自律神経の働きがが弱ってしまうと、胃腸の働きも悪くなります。食べ過ぎ、飲みすぎはそれだけで体にストレスをあたえてしまいますので、普段から暴飲暴食には気をつけましょう

③栄養をバランスよくとる!

色々な種類の栄養素は実は単体ではどうしようもないことをご存知ですか?炭水化物、タンパク質はビタミンがなければ吸収されず、ミネラルが不足するとむくみや冷えを招きます。見落としがちですが、脂質が足りなくなると体温の保持ができませんし、ビタミンを吸収できなくなります。

炭水化物を摂らないと人間は活動できなくなり、タンパク質が足りないと疲労も回復せず、髪や肌がボロボロになるなど、すべての栄養素をまんべんなく適切に摂ることが大切です。

④体を冷やさない!

暴飲暴食と同様、体が冷えるだけで人間はストレスを感じてしまいます。できるだけあたため、冷やさないようにしましょう。湯船にはできるだけ毎日浸かり、薄着も控えたほうがいいですね。

冷え症に関する情報としては「女性の大敵冷え症に効く!体質改善に効果ありの10の生活習慣の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

⑤適度に運動する!

有酸素運動にはリラックス効果があり、15分以上の運動でβエンドルフィンという快楽物質で、気分を爽快にしてくれます。

歩くことで考えもはかどりますよね?運動などで疲れると、寝つきもよくなりますので、15分で構いません、少し歩くか、家の中で踏み台昇降運動などを行ってみましょう

リラックス効果のある有酸素運動の定番、ジョギングについては「人気のジョギングでダイエット!効率よく痩せる5つのポイント」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

⑥水をよく飲む!

便秘などを起こしている方は特に、水分が不足していることがあります。水分が不足すると、代謝が悪くなり、代謝が悪くなると自律神経の働きが悪くなってしまいます。

1日当たり1~2リットルほどの水をこまめに無理せず摂りましょう

⑦考え込まない!

考えがドツボにはまり、マイナス思考になりがちなあなたは、一度考えることをやめましょう。ドツボにはまった考えや、マイナス思考がしんどいというのは、皆さん経験があると思います。体に不調が出るほど考え込むのがとても大きなストレスであることは、お気づきですよね?

一度冷静になって、その悩み事は本当に一人で解決しないといけないのか、行政機関や家族などに頼れないか、それで今すぐ解決しないのなら、考えないというのもアリなんですよ、ということを思い出してくださいね。

簡単そうに見えて実は難しいことで有名な9つですが、とにかくとっても調子がわるいのであれば、1週間でいいので実践してみて下さい。体が全然違いますよ。

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タイプ別養生方法3つ!

イライラする女性

次にタイプ別の養生を見ていきますが、基本にはご紹介した9つの養生法にプラスすると考えてくださいね。

情緒不安定イライラタイプ!

普段から情緒不安定気味で、月経不順や月経痛などがツラいあなたは、気の巡りが滞っているようです。ハーブやかんきつ類の香りでリラックスし、ヨガやストレッチで体の筋を伸ばしてあげましょう。ヨガやストレッチにもリラックス効果がありますよ。

お腹回りのお肉もとれて、リラックスもできちゃうヨガをまとめた記事は「楽してお腹だけ痩せたい!たった5分でできるおすすめのヨガ5選」です。良かったら合わせてご覧ください。

不安感が強いドキドキタイプ!

思いが内にこもり、意識のコントロールがうまくできなくなっているあなたは、最近少し根を詰めすぎではないですか?

寝る直前まで頭を使いすぎないようにし、できるだけパソコンやスマフォから距離をおきましょう春菊、セロリなどで気分をやわらげ、血をつくるナツメクコを食事にとりいれましょう。

胃腸が弱いクヨクヨタイプ!

落ち込みやすく、マイナス思考になってしまいがちなあなたは、胃腸の働きが弱くパワーが不足しがちになっています。体はもちろん、心も充分に休ませてあげてください。

消化にいいイモ類豆類かぼちゃなどを積極的に食べるのがおすすめです。いずれも、食べすぎには気を付けてくださいね。

漢方薬はサポートで使って!

自律神経改善の漢方薬はサポートで

漢方薬は養生をしたうえで、「どうしてもこれが治らない‼」というときに漢方医さんに処方してもらって使うのが理想的です。

素人判断では「肌荒れがひどいからヨクイニンを飲んでいるんだけど、肌荒れは治ってないのに副作用でPMSがひどくなった」というようなことを起こしがちです。漢方薬は効き目が穏やかとは言え、お薬ですので、飲むのでしたらお医者さんに処方してもらいましょう。

このほかにも自律神経の整え方をまとめた記事も「自律神経の乱れを整える方法!1日たった5分で効果を表す方法9選」にありますのでご参考までにどうぞ。

未病?漢方で考える自律神経って?

先ほども少し触れましたが、漢方には「未病」という考えがあります。
自律神経の機能が低下しておきる病気になる前の体調不良を指し、軽い自律神経失調症くらいまでなら養生で治せると考えられています。

漢方薬は崩れた体のバランスを回復するもので、崩れてしまった自律神経のバランスも回復します。だから、自律神経の乱れには漢方薬をオススメされるのですね。

だから、未病は養生で治そう!

バランス良い食事をする親子

自律神経が乱れ、未病状態になっているあなた、自律神経の前に生活習慣が乱れていませんか?

乱れた生活でお薬だけ飲んで治るものなんてそんなにありませんよね?しっかり寝て、バランスよく食べ、適度に運動をすることで体の土台が整い、漢方薬が効きやすい体になってゆきます。土台さえ整えば、漢方薬を飲まなくても不調が整う人も多いことでしょう。
最初にあげた9つをほんの1週間試してみて下さい。あなたがおろそかにしていた生活がどれほど大切か、きっとあなたも気づくはずです。

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最後に

「漢方薬について調べてたのに、生活習慣を改善する話をされた」と違和感を感じながらここまで読んでくださりありがとうございます。
安易にサプリメントや漢方薬を飲み、効かないどころか副作用がでていたりするケースが私の周りでも多く見られたのでこんなお節介な記事になってしまいました。

養生は生活を整えること。美しく整った生活で、自律神経を整え、イライラしたりクヨクヨすることの少ない人生を手に入れてくださいね。

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はしもとふゆこ

はしもとふゆこ

・年齢: 28歳
・得意分野: 体を動かすダイエット記事(ヨガ、筋トレ)、東洋医学系美容記事
・趣味:ダイエット、読書、料理、コスプレ

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