1. TOP
  2. 下半身ダイエットを成功に導く意外と知らない!6つの食生活改善方法

下半身ダイエットを成功に導く意外と知らない!6つの食生活改善方法

 2015/02/26 ダイエット ボディケア
この記事は約 5 分で読めます。
下半身ダイエットの成功方法

春シーズン到来でパンツスーツを着る機会も増えてきます。その時にジャケットには余裕があるのに、ヒップや太ももの部分がピチピチになっている事なんてありませんか?

下半身は浮腫みやすく、脂肪がつきやすい事が原因かもしれませんね。また脂肪が付いてしまうと、セルライトへと変化しますので痩せるのが難しくなってしまいますので、今年こそ下半身太りを解消しバランスの良いボディを手に入れましょう。とはいっても「時間が取れない」という方も多いでしょう。

そんな忙しい毎日を過ごしている人のために、普段の生活をちょっと変えるだけの簡単「下半身ダイエット法」です。では、その方法をご紹介する前に、下半身太りになりやすい生活を送っていないか?チェックしてみましょう。

Sponsored Links

下半身ダイエット成功の近道は?“あなた”の生活習慣がポイントかも?

クレープを食べる女性

女性は身体の構造上どうしても下半身にお肉が付きやすくなっています。それを踏まえた上でも、さらに下半身太りになりやすい生活を送っている人もいます。例えばこんな生活を送っている人は要注意ですよ。

〇 外で食事をする機会が多い。
〇 スカートを履く機会が多い。
〇 湯船に浸かることが少ない。
〇 運動する時間が取れない。
〇 脚を組むなどをして骨盤が歪んでいる。

下半身太りは「塩分・糖分の多い食生活」「冷え」「浮腫み」「運動不足」といった生活を送っている人に起こりやすいのです。

下半身ダイエット情報の前に、以前このサイトでご紹介した美脚効果もある「太ももダイエット法」をここでご紹介いたしましょう。

憧れの美脚法はコレ!簡単60秒で痩せる太ももダイエット3つの方法!

では「下半身ダイエット」に話を戻しますが、ご自身が特に太っているわけでもないからと諦めてしまう前に、簡単に生活に取り入れる事ができる「下半身ダイエット法」をご紹介します。

下半身太りの予防にもなりますので是非チェックしてください。

Sponsored Links

できる事から始めたい!下半身ダイエットのための生活習慣!

生活習慣

では、下半身ダイエットのために改善するべき6つの生活習慣をご紹介いたします。

① 食生活の改善!

外食は多くの人に美味しいと思ってもらう味を作らなくてはならないため、どうしても「塩分」「糖分」が多くなってしまいます。

「塩分」「糖分」の摂りすぎは、身体に水分を溜めやすくなってしまい浮腫みやすい身体になってしまいます。また、水分が溜まりやすい身体は体温を下げるため、セルライトも付きやすくなってしまうのです。必要以上の外食は避け、自炊する際は野菜を多く取り入れるようにしましょう。

② 冷え対策グッズを上手に使う!

女性は男性と比較して、体温が低いですし手足も冷えやすいですよね。だからと言って、寒さを感じなくなるまで厚着をしてしまうと野暮ったくなってしまいます。

パンプスの中に忍ばせられる冷え対策アイテムや、5本指ソックスなど足先を冷やさないようにするためのアイテムを活用しましょう。

就寝時に靴下を履いたままの方は、足首を締めつけてしまい血流を妨げるほか、温めすぎて汗をかくことによって体温が下がり、冷えをひどくしている場合もあります。寝るときに靴下がないとだめという方は、つま先だけ被せるという方法にしてみてください。

③ できるだけ入浴を!

下半身ダイエットに入浴が成功法

忙しい日々を送っていると、ついついシャワーだけで済ませてしまいますよね。しかし、シャワーは身体の表面だけしか温めてくれないので、ぬるめの湯船にゆっくり浸かり身体の芯から温めてあげてください。

④ いつもより大きく歩く!

下半身ダイエットに有効なウォーキングですが、運動する時間が確保できないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方は、歩く歩幅を少し大きくしてみましょう。歩幅を大きくすることで、より多くの筋肉を使うことで脂肪燃焼が促進されダイエット効果が増します。

⑤ 骨盤矯正グッズ!

骨盤の歪みと下半身太りは大きく関係していると言われています。よって「骨盤ベルト」や「骨盤クッション」などのアイテムを上手に取り入れましょう。

⑥ 自分にご褒美を!

頑張っている自分へのご褒美に「リラクゼーションマッサージ」や「足つぼマッサージ」に行くのも良いですよね。駅の中やデパートの中にあるところも多く、エステと違って「20分コース」「30分コース」と短い時間で安くできることも魅力の一つです。

以上が「下半身ダイエットのための生活習慣」6つの方法のご紹介でした。

この記事を読んだ方に関連の人気情報をご紹介します。

 

関連情報:足痩せダイエット!1日10分のストレッチで1回り細くなる6つの方法

関連情報:骨盤スクワットで効果的に痩せた! 1日3分ダイエットの成功方法

まとめ

特に太っていない方でも、下半身だけはお肉が付きがちです。

少ない時間をダイエットに費やすのは難しいという方も多いと思いますが、だからこそ、忙しい毎日を過ごしている女性でも簡単に取り入れやすい「下半身ダイエット方法」をご紹介いたしました。是非、ご参考にして頂き今日から取り組んで見てはいかがでしょうか?

▼FacebookやTwitterをフォローいただくと最新情報をお届けいたします。
↓ ↓ ↓

\ SNSでシェアしよう! /

女性美向上委員会の注目記事を受け取ろう

下半身ダイエットの成功方法

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

女性美向上委員会の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

はるな

はるな

『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
・得意分野:ダイエット関連
・趣味:オシャレと音楽

この人が書いた記事  記事一覧

  • 千葉県いちご狩りおすすめスポット5選!いま外国人観光客に大ブーム

  • 早春の千葉・南房総はフラワーバラダイス!花摘みスポット5選

  • ヘアカラー市販品でもプロ並みに仕上がる美容師が教えるアッシュ9選

  • 1日3分!電車の通勤時間を有効活用する裏ワザエクササイズとは?

関連記事

  • キムチのダイエット&美容効果を逃さない!驚き10キロ痩せ効果

  • 断食ダイエット!たった1日で綺麗な体に再生するその効果と方法

  • 脂肪燃焼パワー全開!ダイエット効果も抜群なオススメ豚肉レシピ5つ

  • 1日20秒で出来る朝だけプチ断食の方法とダイエット効果アップ法

  • 1週間4kg減のオーバーナイトダイエット法&スムージーレシピ

  • ウォーキングで自然にダイエット!その効果と脂肪を燃やす6つの方法