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骨盤ダイエットで痩せた!たった5分で‐30cmの効果とやり方

 2015/09/22 ダイエット ボディケア
この記事は約 7 分で読めます。
骨盤ダイエットする女性
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運動しても腰回りが浮き輪気味、ポッコリ下腹が戻らない。と感じたことはありませんか?実は骨盤の歪みがダイエットの邪魔をしているかもしれません。でも諦めないで!!1日たった5分で効果絶大の骨盤ダイエットがあるのです。その方法の開発者である美腰メイクの創立者shinoさんは、美腰エクササイズでウエスト30cmダウンに成功しました。

その成功したやり方をご紹介いたします。私も実践したやり方ですので、貴方もしっかり読んで頂き、女性らしい悩殺くびれ「美腰」ウエストをゲットしてくださいね。

でも、どうして骨盤ダイエットエクササイズだけで細くなるのか?その仕組みややり方をこの後じっくり説明していきます。さらに歪みを放っておくと、生理痛や冷え性の悪化に繋がる可能性もありますで、ぜひこの骨盤ダイエットエクササイズを始めてみましょう。

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骨盤ゆがみ度チェック!あなたは骨盤ダイエットエクササイズの必要あり!なし?

骨盤ダイエットのチェックする女性

骨盤は日常の動作により少しずつ歪んできます。何気なくしているその動きが歪みに繋がっているかもしれませんね。骨盤のエクササイズだけでダイエット効果があるの?と疑問の方も、まずは「骨盤ゆがみ度チェック」で自分の骨盤を確認してみましょう。

check画像左右どちらかの脚を組み座るクセがある。

check画像靴のかかと部分の減りが左右対称でない。

check画像片側両側問わず肩こりがひどい。

check画像便秘でもないのに下腹がポッコリしている。

check画像立つ時は無意識に片脚重心になっている。

check画像かばんはいつも同じ手や肩に持つことが多い。

check画像ブラジャーのストラップがなぜか片側だけ落ちる。

check画像自覚しているほど猫背である。

check画像長電話することが多い。

check画像ストレッチを含め運動の習慣がない。

check画像真っ直ぐ前を向いているのに顔や頭が一方に傾いている。

check画像床に座る時はおねえさん座りで猫背である。

-結果診断-

「はい」が0個

⇒完璧な骨盤美人です。このまま運動を続けて美姿勢をキープし「骨盤美人」を貫きましょう。

「はい」が1個~4個

⇒骨盤ゆがみ新入りさん。「基本姿勢」で重心を中心に持ってくる姿勢を意識して、歪みをリセットしましょう。

「はい」が5個~8個

⇒骨盤ゆがみベテランさん。歪んだ姿勢が習慣化され、骨盤も歪んでいる可能性が。筋力アップに取り組みましょう。

「はい」が9個~12個

⇒骨盤ゆがみ大御所さん。自覚症状がなくても歪んだ骨盤は、将来的に問題あり。歪んだ骨盤をリセットしましょう。

みなさんはいくつ当てはまりましたか?

骨盤ダイエットには、まず自分がどの程度なのか今の状況を知ることが大切です。ここからは骨盤の仕組みと「セルフゆがみチェック」をしてみましょう。

ダイエット効果あり?!骨盤の歪みとダイエットの驚きの繋がりとは?

骨盤ダイエット

1回たった30秒の運動で、骨盤の歪みを治し悩殺くびれウエストを手に入れられる。女性にとって嬉しい効果だらけの運動が「骨盤ダイエット」です。なぜ骨盤だけで細くなるのでしょうか?ここからは骨盤の役割とダイエット効果をチェックしていきましょう。

「骨盤ダイエットの効果」に納得。骨盤の仕組みとセルフチェック!

骨盤の歪み」と聞いた時に「歪みを戻せばいい」と思った人はいませんか。もちろんその通りです。ですが本当に必要なことは、なぜ骨が歪んでしまったのかという原因です。骨盤が歪む原因はずばり「筋肉」です。まずは”あなた”の骨盤の形を確認していきましょう。

骨盤の解説図
出典:体の声・心の声~福井自然体健康塾blog

骨盤は上半身と下半身を結ぶ身体の中心に位置しています。

  • 仙骨(骨盤の中心)
  • 寛骨(腸骨、恥骨、坐骨の合わさったもの)
  • 尾骨

このようにたくさんの骨と関節の集まり総称として「骨盤」と呼ばれいます。骨盤の骨は、しっかりとした靭帯(線維)と筋肉に覆われています。骨盤が歪むのは、骨の変形ではなく骨盤を形成する靭帯や筋肉が緩みや緊張で形が変形した状態を指します。そのため一時的に骨の歪みが治っても、筋肉を治さなければすぐに元に戻ってしまいます。

私も何度も高額な骨盤矯正に通ったのですが、結論から言うと筋肉は骨盤が歪んだ時の状態に戻ろうとするので、数日間はいいのですが、また骨盤はズレてしまいます。では、まず”あなた”の骨盤はズレているのか?以のチェック項目で調べてみましょう。

あなたの骨盤の歪み度を1分間でチェック!

まずは、自分の骨盤は歪んでいるのかセルフチェックしてみましょう。チェック方法は簡単。おねえさん座りで分かります。

骨盤歪み1分チェック
出典:ふじがおか整骨院

  1. おねえさん座りを左右交互します。
  2. 右も左もやりにくい場合は、両方の骨盤が閉じていることが多い。
  3. どちらかだけやりにくい場合は、やりにくい方の骨盤が閉じていることが多い。

以上3つとも違和感がある場合は「骨盤歪みあり」です。その場合は以下のやり方を読み進めてください。

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骨盤ダイエットエクササイズでウエスト30cmダウンの驚きのやり方を大公開!

あなたは美腰メイクの創立者shinoさんをご存知でしょうか。手軽にできる骨盤ダイエットの効果を見事証明した悩殺くびれウエストの持ち主です。

shinoさんは、妊娠で増加した体重と出産により開いた骨盤が原因となり、産後のウエストは80cm台になってしまったそうです。そこで自ら開発した美腰エクササイズを行い、ウエストが30cmダウンに成功しました。

腰回すことで骨盤が矯正され、内臓が本来の場所に戻り正常に働くようになります。結果として基礎代謝アップウエスト周りの余分な脂肪がとれて腰回りが引き締まりくびれウエストを手に入れることができます。

では、その具体的手順を以下よりご紹介いたしましょう。

【1日3分】【簡単】SHINO先生のウエストダウン美腰ダイエット法とは?

  1. 肩幅程度に足を開き、腰に手をあてます。
  2. ポイントは上半身を動かさないこと。そして腰をゆっくりと右回りに回していきます。5秒で1周程度かけるようにしましょう。
  3. 右に10回、左に10回まわします。

たったこれだけ簡単でしょ!!

効果アップのコツは、浮き輪の内側をなぞるようなイメージで上半身は動かさずにゆっくり丁寧に回すこと。これを1日でトータル5分を目安に行ないます。1回あたり2分程度なので、1日2回。時間の取れる人は回数を増やしてOKです。

骨盤に歪み強い人には、腰回しがスムーズに出来ず回しにくいと感じる場合もありますが、焦らずゆっくり進めていきましょう。

ではここで美腰メイクの創立者shinoさんがオススメする【1日3分】【簡単】SHINO先生のウエストダウン美腰ダイエットの動画をご覧ください。


出典:YouTube

以上が「美腰エクササイズ」ウエスト30cmダウンの驚きの骨盤ダイエット方法のご紹介でした。

 

この記事を読んだ方は、以下の関連情報も読まれています。

▶関連情報:骨盤スクワットで効果的に痩せた! 1日3分ダイエットでOKの成功方法

▶関連情報:たった1日30秒で効果!美腰ゲットの究極裏技ウエストダイエット法

骨盤ダイエットのまとめ

日頃からの姿勢や座り仕事、足組、出産など。骨盤の歪はみ色々な原因が考えられます。骨盤ダイエットを始めてから、脚が細くなった・ウエストが細くなり服がワンサイズダウンした効果を実感した多数の声があり、ダイエットと骨盤がいかに密接に関係しているかよく分かりますね。

歪みを治すと同時に骨盤を覆っている筋肉を鍛え続けることが大切です。生活の中に美腰エクササイズを取り入れ、ゆっくり長く続けましょう。

骨盤回りの筋肉が鍛えられることにより、くびれのある引き締まったウエストを手に入れられるだけでなく、エクササイズ効果でキュッと上向き美尻効果もあります。さらにお腹回りの浮き輪がなくなるので、長時間の座り作業も楽にこなせるようになります。

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