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1日20秒で出来る朝だけプチ断食の方法とダイエット効果アップ法

 2015/03/26 ダイエット 健康・食事
この記事は約 7 分で読めます。
朝だけプチ断食をする女性
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夏に向けてダイエットを決意したダイエットフリークの”あなた”に質問です。「朝だけプチ断食」と言う言葉を聞いた事ありますか?「いいえ!」「聞いたことはあるけど?」などと答えた方に”こっそり”今回ご紹介いたしましょう。

そのご紹介する「朝だけプチ断食」とは?その名からご察しした方もおられと思いますが、ズバリ!朝食を抜くという断食ダイエット法です。今回、ご紹介の「朝だけプチダイエット」は知っているわ!って方には、以前ご紹介した断食ダイエット関連情報の▶1日で美肌効果の断食ダイエット方法をあなたは知らないの?をご紹介いたしましょう。

では、早速、「朝だけプチ断食」の詳しい内容を次から見ていきましょう。

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「朝だけプチ断食」ダイエット方法ってプチ断食の効果とどう違うの?

朝だけプチダイエット

プチ断食は3食のうち自分の好きなところの1食を抜くというものですが、「朝だけプチ断食」はその名の通り朝食は食べないというものです。体内の活動が活発な午前中の食事を抜くことでよりプチ断食を効果的にできると考えられています。

一日3食の時間を守るようにしたいので、朝食の代わりに水分を取るようにしましょう。

プチ断食はご存じのとおり、体の中に溜まっている老廃物の排出や、代謝の上昇といった効果があり、痩せやすい身体を作っていくことに有効的です。内臓を休ませることで内臓の働きも良くなり、基礎体温も上がるので太りにくく痩せやすい身体になるということです。

では、「朝だけプチ断食」とは?何か?を知って頂いたところで「体験者の口コミ」情報をご紹介いたしましょう。

「朝だけプチ断食」で効果を感じた体験者からの口コミ情報!

総合評価 ★★★★★5

体験者
快調です(投稿:2014年12月25日)
質の良い睡眠は美しい肌を作ることだけではなく、ダイエットなどの美容に関するすべての事に繋がりますので、一度睡眠の質を見直してみましょう。

朝食抜きを始めてから、二週間たちました。やっているのは以下のことです。

  • 食事は前日の夕食から18時間あける。
  • 午前中は白湯をたっぷり飲む。
  • 夕食は19時迄にとる
  • 夕食後は間食をしない 。
  • よく噛む。

23日に1回ペースの便秘が毎日に。体重−2kg。お腹まわりも落ちてきました。
朝食は食べないといけないものという思い込みを捨て、12食にして大正解でした。単に今まで食べ過ぎていただけなんだと思いました。

総合評価 ★★★3

体験者
頑張ります!初口コミ(投稿:2014年11月22日)
朝よく菓子パン+スープを飲んでしまって高カロリーになってしまっています(–;)
そんな自分にはピッタリのダイエットだと思いました
まずマイナス3㎏から頑張ります!

総合評価 ★★★★★5

体験者
いいと思います!(投稿:2014年10月16日)
甲田式ダイエット、かつては西式ともいわれていた。実施すると、午前中お腹がグーグーいうがこれがまた気持ち良い音になる。わたしは半年で10kg減りました。朝 朝食をとらないので、時間に余裕が出来たな。朝のコーヒー一杯がうまい。

総合評価 ★★★★ 4

体験者
いいかも♪(投稿:2014年6月15日)
5月6日から始めて51㎏~49㎏になりました。減量は元の体重の5%以下/月でないとリバウンドしやすいので、ゆっくりペースで頑張ります。私の場合、朝は白湯、薄めのお茶、あとブラックコーヒー一杯。昼は果物、ヨーグルト、具だくさん野菜スープのみ。晩は好きなものを(野菜は欠かさず)比較的、好きなだけ食べます。実は晩酌も欠かせません。

ダイエット法の愛称もあるかとは思いますが、口コミを見てみると好評価がずらりと並んでいますね。やり方がとっても簡単でお手軽なのも良いのかもしれません。

では、その気になる詳しい方法「朝だけプチ断食」のやり方は以下よりご紹介いたします。

▶口コミ参考 だけプチ断食の口コミ一覧@niftyスポーツクラブ

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朝だけプチ断食の具体的1日の食事方法とは?

食事方法

朝の食事:プチ断食のため野菜ジュースなどを補給する!

・朝食の代わりに水分を摂る。(野菜ジュース・コーヒー・お茶など砂糖不使用のもの)

スタッフ
ポイント!
水分補給と言っても「水のみ」だと他の栄養素が補給できないので、オススメは、効果の高い素材を使った手作りジュースを飲むことです。

今回は『人参とリンゴの断食ジュース』をご紹介いたしましょう。

▶準備するもの
・ 材料には「リンゴ/1個」「ニンジン/小2本」を準備しましょう。

▶作り方
・ 素材の皮をむきシューサーミキサーなどでジュースにする。飲みにくい場合は、レモンを絞っていれるなどお好みで調整してください。

昼の食事:普段食べているものを食べても構いません!

スタッフ
ポイント!
但し、普通食で良いと言っても、朝、十分に食べていないのでお腹が空いていると思いますが、食べ好きが効果を下げますので気を付けましょう。また、お昼ご飯までは水分でけで頑張りましょう。

夜の食事:夕食の普段食でOKです!

夕食も昼食と同じで、何を食べても良いですが、食べ過ぎは禁物ですので、痩せた時のご自分を想像して頑張りましょう。

スタッフ
ポイント!
お昼ごはんと夜ごはんはついお腹いっぱい食べたくなりますが、腹八分目を心がけるようにしましょう。

朝だけプチ断食で気をつけたいこととは?

食事する女性

  • 朝ごはんを食べないと、お昼ごはんは普段食べている量より多く食べてしまうことがあるので気をつけましょう。
  • 朝ごはんをたべないことにより、お昼ごはんを食べる時に急激に血糖値が上がってしまうことがあります。

(注):血糖値の急激な上昇は糖尿病の原因になったり太りやすい身体になってしまう可能性があります)

まったく食べないということではなく、水分(野菜ジュース、置き換えドリンク、野菜スープ、お味噌汁、お茶、コーヒーなど)は摂取するようにしてください。

お昼ごはんと夜ごはんはバランスのとれた食事になるようにしましょう。

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まとめ

「朝だけプチ断食」によるダイエット法はいかかでしたでしょうか?カラダの中の老廃物排出や代謝上昇効果などで痩せやすい効果があるなど「ダイエット」を目指す人には、簡単に取り組めて太りにくいカラダに変化してくれるなど嬉しい効果ですね。

最後まで読んで頂いたので、是非しっかり取り組んで「健康的なカラダ」を作り上げてくださいね。

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はるな

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『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
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・趣味:オシャレと音楽

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