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プロテインダイエットで効果的に痩せる!その成分と飲み方6つ

2015/04/26 ダイエット 健康・食事
この記事は約 5 分で読めます。
プロテインダイエットの効果的飲み方
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いまでも「プロテインダイエット」というダイエット法があるのを”あなた”はご存じでしょうか?このダイエット法は、「プロテイン」を摂取して効果的に痩せるための成分・飲み方をご紹介しているダイエット法です。

具体的には、カラダ本来の維持管理やダイエットのために必要とうされている筋肉を作るのに必要なタンパク質を飲み物で摂取しダイエット効果をもたらすと言ったダイエット法なんです。

でもこの「プロテインダイエット」法は知っていると言う方には、芸能人もご用達の酵素ダイエット記事「女優ご用達!酵素ダイエットを成功に導くための合理的3つの方法」をご紹介いたしましょう。その他の方は引き続き「プロテインダイエット」法を詳しくは、以下よりご説明して行きたいと思います。

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プロテインダイエットって本当に効果的に痩せるの?

悩む女性

プロテイン(タンパク質)を摂り過ぎでは痩せない?

置き換えダイエットやプチ断食の流行と共にプロテインを使った商品にも注目が集まったことは皆さんもご存じかと思います。

プロテインは知っての通りタンパク質の総称なのですが、タンパク質を食べれば食べるほど痩せるというのは間違いです。

タンパク質はカラダの構成の大部分を占めていますが、色々な会社が開発しているプロテイン商品は、ダイエットに必要である筋肉を衰えさせることなく、なおかつ必要なビタミンやミネラルを加えて空腹感を少なくするように、そしてカロリーを抑えたものになっています

各開発会社はこのような工夫をしているからプロテインがダイエットに良いとされているのですね。

では数あるプロテインダイエットの商品から自分に合ったものを探すにはどうすればよいのか少し考えてみましょう。

目的に応じたプロテインの効果的飲み方

プロテイン成分

プロテインには2つのタイプがある!

タンパク質は大きく分けると「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」に分けられます。

動物性タンパク質…体への吸収も早く、不必要なタンパク質は脂肪として蓄積されやすい。

植物性タンパク質…吸収は遅いものの、不必要なタンパク質が脂肪へと変わる時間も遅い。

プロテインダイエット選択のポイント!

上記のような特徴を持つ二種類のタンパク質ですが、ダイエットを目的として選ぶのであればお肉やお魚、牛乳などを一切口にしないという方以外は「植物性タンパク質」が主成分のプロテイン飲料をお勧めしますが、お肉やお魚は脂が気になって食べていないという方であれば「動物性タンパク質」が主成分のプロテイン飲料をお勧めします。

これで今に自分にはどちらのタンパク質があっているのか分かっていただけたかと思いますが、表記のされ方が色々あって自分に合ったものか分からないということもあるかと思いますので、プロテイン商品によく用いられている表記と、原料の見方を見てみましょう。

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プロテイン飲料の原料成分の見方

プロテイン成分

主原料「ソイプロテイン」と「ホエイプロテイン」の成分は?

プロテイン飲料で良く用いられている表記は「ソイプロテイン」と「ホエイプロテイン」です。

ソイプロテイン」は大豆タンパク質が主成分で植物性タンパク質となり「ホエイプロテイン」は乳清タンパク質が主成分で動物性タンパク質となります。

市販されているプロテインはブレンド品

ダイエット商品としてのプロテイン飲料のほとんどはこの二つをブレンドしたものが多く、原料の表記を見てどちらが多く配合されているのか見極めなければなりません。

食物の原料表記は含有されているものが多いものから表記していかなければならない、ということを念頭に置いて選ぶようにしましょう。

これで沢山あるプロテイン飲料から自分に合った一つを選びやすくなったかと思いますが、プロテインダイエットをしていく上でこれだけは気をつけたいということをお知らせしたいと思います。

プロテインダイエットを効果的に行う方法

ランニングをする女の子

成功のポイントは運動を取り入れること

自分に合ったプロテイン飲料を選んでも、急激に体重を落としてしまったり、プロテイン飲料を飲みすぎてしまうと身体は脂肪を蓄える方へと働いてしまいます。

代謝を上げたり筋肉を衰えさせないためにプロテインは有効ですが、適度な運動を取り入れないと筋肉は維持しにくくなってしまいます。

積極的に軽いウォーキングなどを取り入れて健康的で美しいプロポーションを目指すようにしてください。

<アドバイス>

・プロテインは筋肉を大きくするというイメージが付き物ですが、過度の負荷を掛けてのウエイトトレーニングなどをおこなわなければ、筋肉がつきすぎて太くなってしまうということはありません。

ダイエット目的程度の運動であれば筋肉は引き締まり健康的なスタイルになることができます。

最後に痩せるためのダイエット法をご紹介いたしましょう。

今、食事系ダイエットで話題となっていのが、モデルや芸能人が痩せたとインスタに投稿したことで火がついたダイエット法があります。詳しい情報はここから!↓↓↓

関連記事:10人中9人が効果を実感!飲むだけで痩せる青汁ダイエットが凄いワケ

関連記事:【保存版】医師も推奨!食事ダイエットを成功に導く5品目の食べる方法

関連記事:あなたは感動する!ダイエット中でも食欲を抑える4つの方法に!

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まとめ

今回も「プロテインダイエット」というダイエット関連の情報でしたがいかがでしたでしょうか?このダイエット法も「置き換えダイエット」や「プチ断食ダイエット」とともに最近、話題のダイエット法です。

内容をおさらいしますと、しっかり運動を取り入れながら「動物性たんぱく質」「植物性たんぱく質」をバランスよく摂る事が重要で、決して摂り過ぎは逆にダイエット効果を損ないますので摂り過ぎに注意が必要となります。こんな点等を十分注意して今日から”あなた”もチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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ライター紹介

はるな

はるな

『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
・得意分野:ダイエット関連
・趣味:オシャレと音楽

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