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必見!国民的ラジオ体操運動がダイエットに効く!その効果と方法

2015/03/11 ダイエット 健康・食事
この記事は約 5 分で読めます。
ラジオ体操ダイエット方法
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ダイエットの王道と言えば有酸素運動をして脂肪を燃やすダイエット法なのですが、ジョギングやウォーキングに出かけようとすると雨が降っていて出鼻を挫かれるなんて事もありますよね。

春や秋など外出しやすい季節はまだしも、夏や冬は外に出るのが辛いこともしばしばです。そこで今回は、そんな悪条件でも気にせずご家庭で簡単にできるダイエット効果もある運動として、定評のあるラジオ体操をご紹介いたしましょう。

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ラジオ体操が運動ダイエットに効果的な理由とは?

体操する女性

ラジオ体操と言えば、学校の運動会等で必ずと言っていいほど行われている準備運動で、子供のころから馴染まれている体操なのではないでしょうか。そこで、今さらですが、ラジオ体操の基本的な考え方はなんなのか?を考えて見ましょう。

第一体操とは?「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操」であること。

第二体操とは?「体をきたえ筋力を強化することにポイントを置いた体操」として考えられた体操です。

というように比較的運動不足な人でもできるように作られている体操なのです。そして、各体操は13の運動で構成されており、全身の筋肉をバランスよく使うように作られているのでダイエットに最適なんですね。

国民的に幅広く知れ渡っているラジオ体操ですが、ダイエットとして注目が集まり始めたのは最近の事で、効果についても多くの成功者から多くの声が聞こえるようになっています。

では、次はダイエット効果もあるラジオ体操体験者の声を聴いてみましょう。
出典:Wikipedia

ラジオ体操ダイエットの嬉しい成功者の声!

10代女性
10代女性:成功者の声!
知人から聞いたので試しに毎日やってたら、痩せると事ができました。私の体験からオススメのダイエット方法です。
20代女性
▼20代女性:成功者の声
会社の規則で毎朝必ずラジオ体操をしていたら、四ヶ月で3kg痩せました。 当時特にダイエットをしていたわけでもなく、不規則な生活で夜中にご飯を食べ、おやつやデザートも食べ、そのまま寝るなんていう生活をしていたにも関わらずです。

確か二・三ヶ月はまったく変動がなく、その後突然変化があったように思います。 最初は効果がなくても、続ければ痩せられますよ。

40代女性
▼40代女性:成功者の声!

毎朝NHKのテレビ体操を続けています。 始めてからそろそろ2ヶ月になりますが、体重が2キロ減りました。食事や甘い物を我慢しなくても、これだけ減って嬉しいです。

以上が成功者の生の声でしたが、毎朝、短時間だけの運動の人も、ダイエットのためにしっかり運動する人も確実に成功しているようですね。

では、実際にラジオ体操はどのくらいのカロリー消費を期待できるか、身近なスポーツと比較してご紹介いたしましょう。

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ラジオ体操はどれくらいカロリー消費できるか?

ダイエットでカロリー消費

ダイエットのために運動をすると言えばジョギングやウォーキングが代表的ですよね。

その「ジョギング」や「ウォーキング」と「ラジオ体操」を比較してみました。また、以下の運動と消費カロリーは50キロの体重の人が15分間行った場合の消費カロリーですので、是非チェックしてみてください。

  • ウォーキング(速度:40~60m/分)   ・・・32.25(Kcal)
  • ウォーキング(速度:70~80m/分)   ・・・39.75(Kcal)
  • ウォーキング(速度:90~100m/分) ・・・57.00(Kcal)
  • 自転車(普通の速さ)                     ・・・45.75(Kcal)
  • ジョギング(速度:120m/分)          ・・・87.75(Kcal)
  • ジョギング(速度:160m/分)        ・・・117.75(Kcal)
  • ジョギング(速度:200m/分)        ・・・160.50(Kcal)
  • ストレッチ                                     ・・・31.50(Kcal)
  • ラジオ体操                     ・・・57.00(Kcal)
  • サッカー                              ・・・99.75(Kcal)
  • テニス                         ・・・132.75(Kcal)

 

出典:意外に高い!ラジオ体操の消費カロリー | Tsukuba Asotk Foods

驚く事にラジオ体操の消費カロリーはかなり早めに歩くウォーキングと消費カロリーが変わらないのです。

運動が苦手でもラジオ体操でここまでカロリーを消費できるなんて嬉しい限りですよね。

はるな
ワンポイントアドバイス!
ラジオ体操がダイエットに効果的という事は分かっていても、毎日同じことをしていると飽きがきてしまうのが人間ですよね。そんな人は「ラジオ体操第一(約 3分)+ウォーキング(20分)+ラジオ体操第二(約3分)」と言うように他の運動と組み合わせて気分を変えると長続きしますよ。

ダイエット効果のあるラジオ体操を動画でご覧ください!

いくら知っている動きとはいっても、一つ一つの動きがおざなりになってしまうと、せっかく筋肉を動かしていても効果は激減してしまいます。是非、ご紹介の動画を再確認して正しい動きを身に付けましょう。


出典:youtube

以上が「国民的ラジオ体操でダイエットに期待!そのメリットと効果とは?」のご紹介でした。

最後にこの記事を読んだ方に関連の人気情報をご紹介します。

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ウォーキングで自然にダイエット!脂肪を燃やす6つの効果的ポイント!

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まとめ

天候に左右されなく効果的にダイエットできる「ラジオ体操」の効果や方法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

ラジオ体操を実際にすると良く分かるのですが、ウエストの引き締め効果がかなり高いんです。実際、会社のラジオ体操で3㎏も痩せたという体験者の声もあるように長く続けることで効果が高くなっていくようですね。

是非、”あなた”も身近なラジオ体操(運動)を習慣づけてカラダを引き締めましょう。

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ライター紹介

はるな

はるな

『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
・得意分野:ダイエット関連
・趣味:オシャレと音楽

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