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忙しい人は知っとくべき30分で簡単時短の料理4品レシピ10選

2015/01/06 グルメ・レシピ 健康・食事
この記事は約 7 分で読めます。
簡単時短料理レシピ
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忙しい日々を過ごされている女性のみなさん、毎日しっかり3食をとるのは大変ですよね?でも忙しくてもたった30分の準備で簡単に出来る料理のレシピがあったらどうしますか?今回はそんな料理レシピ10選をご紹介いたします。

実は私も自炊なので分かりますが、特に朝など料理を作っている暇ないので、夜に準備して置くのか?朝はパンで簡単に済ませるのか?もう食べないのか?のどれかになってしまいます。しかし、この時短で簡単にできるレシピを知ったことでしっかり3食も摂れ、体や体型維持にも役立っています。

また「ダイエット効果が高い」という検証データもあるようですので、私もそうですが、みなさんも時間が無いことを言い訳にせずしっかり3食を摂りましょうね!

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簡単にできる時短料理4品レシピ10選

そこで、今日はそんな“あなた”にオススメする料理レシピが、「忙しい人は知っておくべき30分で簡単にできる時短4品レシピ10選」なんです。どのレシピも30分以内に4品も出来てしまうという魔法のレシピ10選をご紹介します。

① 豚の玉ねぎ焼き定食

豚料理
出典 photo:All About

豚肉のメイン料理です。副菜は里芋、お豆などお腹にたまる食材なので、お腹満たすには十分な料理です。また、朝5分のしたごしらえ。夕方は20分で超手早く作れる簡単レシピです。
その4食は、以下のようです。

  1. 豚の玉ねぎ焼き
  2. ミックスビーンズのハニーチーズサラダ
  3. 里芋とベーコンのバター醤油煮
  4. あさりのキノコのフレンチスープ

掛かった費用は4品でなんと一人前376円。

出典:豚の玉ねぎ焼き定食の献立と段取り|シンプル素材でダイエット効果も期待|【All About】

② たこねぎのっけご飯定食

たこご飯
出典 photo:All About

ネーミング通りご飯に乗せるだけの簡単料理レシピ丼。本当に忙しいときの究極レシピ。
栄養バランスを整えるレシピでしかも料理法は炒めるだけ!朝10分夕方15分のおかずクッキング法。忙しい人にピッタリです。

  1. たこねぎのっけご飯
  2. にんじんとチーズのサラダ
  3. セリのナムル
  4. 豆腐と韓国海苔ノンチンスープ

これまた格安の4品でなんと一人前384円。

出典:たこねぎのっけご飯定食の献立と段取り|さっと炒めるだけの“のっけご飯”【All About】

③ 超シンプルゆで豚定食

ゆで豚料理
出典 photo:All About

忙しい時に便利なレシピはこれ!元気な朝に圧力鍋使って10分程度のしたごしらえで十分。帰ったら食べるだけ。超シンプルでダイエットレシピとしても使えそうですね!朝のうちに下ごしらえを済ませて、帰ったら並べるだけ。朝の作業時間わずか10分でメインと副菜二品、スープの準備までできる!

  1. 超シンプルゆで豚
  2. ツナとひじきのマヨポンサラダ
  3. 青梗菜のごまびたし
  4. もやしとわかめスープ

なんと一番格安の4品でなんと一人前297.5円。
出典: 超シンプルゆで豚定食|朝のうちの下ごしらえで、夕方は並べるだけの楽ちん献立 All About

④ 鮭のキムチーズ焼き定食

鮭料理
出典 photo:All About

朝のうちに作り置きを一品、あとの三品も全部で15分以内に作れる時短献立です。お腹ペコペコでも手早く用意できますよ。

  1. 鮭キムチーズ焼き
  2. キノコの三杯酢
  3. ピーマンとちくわのきんぴら
  4. 即席・はんぺんと三つ葉のお吸い物

掛かった費用は4品でなんと一人前314.5円

出典: 鮭のキムチーズ焼き定食|旬の味覚を手早く、美味しく調理All About

⑤ 厚揚げと野菜の甘酢炒め定食

厚揚げ料理
出典 photo:All About

今の季節だと揃わない素材もあると思いますが、野菜をたっぷり使って元気な身体を作りましょう。

  1. 野菜と厚揚げの甘酢炒め
  2. お豆とかぼちゃのほっくりサラダ
  3. きゅうりとセロリの浅漬け
  4. 即席・梅とろろのお吸い物

これまた格安の4品でなんと一人前232.5円

出典: 厚揚げと夏野菜の甘酢炒め定食|旬の野菜をたっぷり食べる一汁三菜All About

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⑥ 牛肉のバジル炒め丼定食

牛肉バジル丼
出典 photo:All About

辛さ、酸味、甘味ミックスのエスニック風タイ料理。素材も手に入りやすい。タイ料理定番のナンプラーをふんだんに使った。日本調味料醤油替わり。

  1. 牛肉のバジル炒め丼
  2. タイ風たたききゅうり
  3. にんじんとツナのタイ風マリネ
  4. 卵の辛酸っぱいスープ

掛かった費用は4品でなんと一人前297.5円

出典: 牛肉のバジル炒め丼定食|簡単&時短でできるタイ料理の一汁三菜All About

⑦ 豚のごまみそ焼き定食

豚みそ焼定食
出典 photo:All About

主菜の豚のごまみそ焼は、グリルで簡単調理。その間にサラダ+ふきいもとスープはレンジ加熱でOK。大きな料理器具も使わないので後片付けも簡単。

  1. 豚のごまみそ焼
  2. しらすとトマトのハニーマスアードサラダ
  3. アンチョビバター風味のこふきいも
  4. もずくの香味スープ

これまた格安の4品でなんと一人前304円

出典: 豚のごまみそ焼き定食(朝5分+夕20分) [簡単一汁三菜レシピ] All About

⑧ ツナと大葉のパスタプレート

ツナパスタ
出典 photo:All About

たまには、パスタはいかかでしょうか?冬は暖かいものだけだと飽きてきますので、たまには、部屋を暖かくしてパスタなんか?いかでしょうか。ゆで時間も短いので、時短で食べられます。火を使うのはお湯を沸かすときだけ!

  1. ツナと大葉のパスタ柚子胡椒風味
  2. 皮付きパプリカのマリネ
  3. 生ハムとアボガドのサラダ
  4. 即席・キュウリとベーコンのコンソメスープ

掛かった費用は4品でなんと一人前281.5円

出典: ツナと大葉の冷製パスタプレート(朝10分+夕15分) [簡単一汁三菜レシピ] All About

⑨ マスタードチキンロール定食

チキンロール定食
出典 photo:All About

主菜のチキンロールは、朝つくり冷蔵庫に入れて置けば美味しく仕上げる。スープは即席のお湯注ぎでOK。作り置きが美味しい主菜で、帰宅後安心の一汁三菜料理です。

  1. マスタードチキンロール
  2. れんこんの味噌バター焼き
  3. トマトとしょうがのやみつき胡麻サラダ
  4. 即席・ニラと豆腐のスープ

掛かった費用は4品でなんと一人前価格332円

出典: マスタードチキンロール定食(朝10分+夕15分) [簡単一汁三菜レシピ] All About

⑩ 春雨のチャプチェ風定食

春雨定食
出典 photo:All About

忙しい日には、事前作り置きが一番。帰ってから慌てなくてすむ。作り置きの方が美味しくなる。これこそ忙しい人には、最高の時短おかず料理です。

  1. 牛肉と春雨のチャプチェ風
  2. オクラおろし奴
  3. なすとトマトのマリネ
  4. 即席・わかめ&桜海老のスープ

掛かった費用は4品でなんと一人前価格233円

出典: 春雨のチャプチェ風定食(朝10分+夕15分) [簡単一汁三菜レシピ] All About

以上、「忙しい人は知っておくべき30分で簡単にできる時短4品レシピ10選」でした。

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まとめ

本当に、食事をしっかりとる事は、大切な事ですね!そしてプラス面では、カローリーを抑えた食事レシピもあるので、「ダイエット効果」も期待できるなど二重の喜びも期待できそうですね!

では、しっかりこの「忙しい人は知っておくべき30分で簡単にできる時短4品レシピ10選」をご覧いただいたと思いますので、まずは作って見る事から始めましょうね♪

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ライター紹介

syuuka

syuuka

・得意分野:メイク・コスメ、料理、インテリア関連など
・資格:栄養管理士・動物病院看護師

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