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リンパマッサージで驚きのデトックス効果を引き出す5つのやり方

 2015/10/13 アンチエイジング ダイエット ボディケア
この記事は約 6 分で読めます。
リンパとマッサージでデトックス効果
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「リンパをマッサージしてデトックス効果を!」という言葉だけは、筆者も聞いたことがあります。しかし、リンパ?マッサージ?しっかりした意味も効果も分からず、とりあえず美容に良いなら、こんな感じかな・・・。とマッサージしていました。

みなさんはリンパの意味をご存知でしょうか。
リンパには、体の老廃物を外に出す効果があります。老廃物といえば、老化の原因にもなる一因です。すなわち美容とリンパは切っても切り外せない関係があるのです。
今回は、よく分からないけど実はすごい!リンパとマッサージ効果のお話をしていきます。

リンパの流れを改善することで、冷え性が治る、痩せやすくなるなどの体質改善にも効果抜群です。なんとなくで知っている人も、ぜひ!これをきっかけにリンパをマッサージする意味と効果を理解して、美力に磨きをかけましょう。

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リンパをマッサージして美容アップ!そのデトックス効果と理由

リンパとマッサージでデトックス効果

リンパをマッサージして体内の毒を外に出すことに、なぜ美容効果があるのでしょうか。まずは、リンパの基本を説明しますね。

リンパとは、全身を網の目のように張り巡らされている「リンパ管」、その管の中の流れている「リンパ液」、鎖骨や、わきの下などにある「リンパ節(リンパ管の中継点)」。これらを総称したものをリンパという。(リンパ系とも呼ばれる。)
心臓から勢い良く送り出された血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶ「下水道」のような役割を果たしている。
老廃物は、通常は静脈に取り込まれて心臓まで戻ってくるが、静脈に入りきらないあふれた分の老廃物はリンパ管に流れ込む。
出典:Hatena Keyword

リンパ管に流れた老廃物はリンパ節にたどり着き排出されます。しかし流れる老廃物の量が増えたり流れが悪くなると、一体どうなるのでしょうか。
車の渋滞と同じです。徐々に流れが悪くなり、やがて停滞してしまいます。

このように流れが悪くなると、血行不良になったり、むくみなどが起こり始めます。
そして代謝が下がり、疲れやすい・老化を加速させるなど、悪循環に陥ってしまうのです。だからこそ、リンパの流れがスムーズになりリンパ節から上手く排出できるように、サポートをしてあげる必要があります。それがリンパマッサージです。

老廃物を出す、デトックス効果にはリンパマッサージが最適です。次は、肝心なリンパの場所をチェックしましょう。

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5大リンパ節をチェックしてマッサージ効果をアップしよう

リンパの仕組みとマッサージの意味は分かりましたね。
むやみにやっても効果は期待できません。老廃物が最終的に集まるリンパ節は、細かな場所を含めると体に800箇所あると言われています。これだけの数をピンポイントでマッサージしていくのは大変です。

それでは美容に効果的な5大リンパ節を確認していきましょう。

リンパ節

画像出典:美肌マニア

首のつけ根とアゴのリンパ節

実はリンパ節の2/3程度はこの場所に集中しています。偏頭痛ニ重アゴ顔のたるみを改善できる場所です。

鎖骨のリンパ節

リンパの最終集合地点でもあり出口でもあると言われているのが、この鎖骨です。 肌荒れ身体のサビ催怠感を改善できる場所です。

わきの下のリンパ節

普段はあまり気にしない場所ですが、腕から背中周辺に効果があります。 二の腕のたるみ背中の老廃物を改善できる場所です。

足のつけ根(鼠径)のリンパ節

腹部からつながるこの場所は、子宮や腸の働きに効果があります。内蔵の冷えや生理痛便秘が改善できる場所です。

ひざ裏のリンパ節

第二の心臓とも言われるふくらはぎや脚全体のリンパの出口でもある場所です。足のむくみ冷えが改善できる場所です。
この場所のリンパの流れが滞ってしまうと、静脈瘤を引き起こすことになります。

リンパ節にはそれぞれ意味があり、見当違いの場所を一生懸命マッサージしても無駄になってしまいます。リンパの流れが滞ってしまうのは、ストレスや運動不足、塩分摂り過ぎも原因と言われています。

次は解消法を確認してみましよう。

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マッサージだけじゃない ! 相乗効果でリンパの流れを改善しよう

ウォーキングでリンパ流れを改善

リンパ節の場所が確認できたら次はマッサージで老廃物を流していきましよう 。リンパの滞りを改善する方法は他にもいろいろあります。
より効果的に老廃物を排出するために、マッサージ以外の方法もご紹介します。

1.バランスの良い食事

塩分摂りすぎはリンパにとって天敵です。リンパだけでなくダイエットも合わせてできますので、大前提としてバランスの良い食事内容に見直しましよう。

2.姿勢を正す

リンパは血液と同じように流れていますので、姿勢が悪く圧迫されると流れが悪くなってきます。猫背にならず凛とした姿勢を心掛けましよう。

3.発汗

汗をかくことで代謝を上げ血流アップを促します。サウナもいいですが、ウォーキングやジョギングなど、運動することでさらにリンパの流れを改善することができます。

4.マッサージ

リンパ節に向かってゆっくりマッサージをすることで、老廃物を排出することができます。リンパ節の場所をチュックしながら行いましよう。
リンパの流れを改善することは、日頃からできることばかりですので、決して難しいことではありません

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まとめ

知っているようで知らないリンパの疑問は解決できましたか。むやみにマッサージをしてもあまり効果が期待できません。
栄養分から不要になった老廃物は、リンパ液によってリンパ節に流れ込みます。スムーズに流れて行けばいいのですが、渋滞して停滞してしまうと体から老廃物がうまく排出されず、肌荒れやむくみ、惓怠感、偏頭痛、冷え性などを引き起こします。リンパの流れを改善することは、美容面ではとても大切なことです。

身体には800箇所のリンパ節があると言われています。
全てをピンポイントで改善することは難しいため、首のつけ根、鎖骨、わきの下、足のつけ根、ひざ裏。この5箇所がとても重要なポイントとなりますので、リンパマッサージをする場合は、この5箇所を中心に行いましょう。リンパの流れを改善する方法は、マッサージの他にもバランスの良い食事や猫背にならない正しい姿勢を心掛け、適度な運動で汗をかくことも効果的です。

体の内側から輝くためには、老廃物を排出することは不可欠です。リンパの流れをうまく利用して内側から輝く美人を目指しましょう。
リンパマッサージの詳しい方法は、こちらで紹介しています。自宅でできる簡単マッサージですので、ぜひ参考にしてくださいね。

以上、ライターのHotaruでした。

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