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白髪を黒髪へ!白髪を目立たなくさせる9のつの生活習慣の改善法

2015/10/09 アンチエイジング ヘアケア 健康・食事
この記事は約 7 分で読めます。
白髪が黒髪に改善された効果
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ふと飛び出す白い髪を発見したり、髪を掻き上げるとこんなに白髪が!と愕然としてしまったことはありませんか。白髪は染めるしかないの?とお悩みのあなた。ちょっと待ってください。諦めないで白髪改善に効果がある生活習慣に変えてみませんか。

私も白髪には大いに悩まされているのですが、これからご紹介する方法を試してから、少し減ってきたような気がします。髪に白いものがあるとそれだけで老けて見えるので嫌ですよね。染めてもすぐに白髪は目立つようになってしまうし、できるなら元の自然の黒髪に戻ってほしいですよね。そこで白髪改善に効果のある生活習慣を今回ご紹介しますので、あなたも試してみてくださいね。

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白髪改善に効果あり!その生活習慣改善法9つ

 いつも染めたり隠したりしないといけない嫌な白髪。これがなくなったらどれだけ毎日が楽になることか、と考えることは多々ありますよね。悩むより前にまず、白髪をなくすための生活習慣を始めてみましょう。

では、お待たせしました。つぎより白髪改善に効果ある生活習慣改善法9つをご紹介していきましょう。

1.毎日黒ゴマをとりましょう!

白髪に効果のある黒ゴマ

実は黒ゴマが食べ物で一番白髪に効果があると言われているって知っていましたか? 黒ゴマには、アンチエイジングに効くとされているビタミンEやビタミンB1、ビタミンB2、たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維、マンガン、セサミンなどが含まれているんです。

その黒ゴマに含まれている豊富な栄養成分が、白髪の原因となるメラニン色素の欠乏を防いでくれるんですよ。

毎日、黒ゴマを取るには黒ゴマペーストがおすすめです。美味しく簡単に黒ゴマを摂取できるので、続けやすいです。パンにはちみつと一緒に塗ったり、ヨーグルトに入れて食べてもおいしいですよ。

2.ナッツ類を食べよう!

ゴマと同様に銅やビタミン類が豊富で、いつでもどこでも食べられるのがいいところ。銅ミネラルは白髪にいいと言われているんです。

銅ミネラルが多く含まれるナッツ類は,アーモンド、カシューナッツ、カボチャの種、クルミ、ピスタチオ、ひまわりの種などです。また、アンコウの肝、牡蠣、サクラエビ、牛レバーなどの食品にも含まれています。

ただし、取りすぎはよくないので、毎日少しずつとるようにしましょう。そして、なるべく無添加の素焼きのものを選ぶのがポイントです。

3.頭皮マッサージで血行をよくする3つ方法を実践しましょう!

白髪に効果のある頭皮マッサージ

白髪は、一般的にメラノサイトという髪の色の成分を分泌する細胞が減ってしまい、正常な働きをしなくなることで起こります。

マッサージをすると血流が改善され、毛根まで栄養が運ばれるようになります。頭皮は自分で動かせないので、血流も滞りやすいんですよ。マッサージで血流を促し、いらない老廃物を流すことで、メラノサイトの働きを高めましょう。

(1)頭皮の指圧

  1. 両手のひらを軽く開き、指の腹を頭皮にあてます。
  2. そのまま痛すぎない程度に指で頭皮を圧迫します。
  3. 圧迫を緩めます。
  4. 指をずらして場所を変え、同じように頭皮全体を指圧します。

(2)頭皮を動かす

  1. 両手の指の腹で頭皮を軽くつかみます。
  2. 痛くない強さで前後に頭皮を動かします。
  3. 血行が悪く、コリがあると動きにくいので、その部分を重点的に、でも優しくマッサージしてあげましょう。

(3)頭のてっぺんにある万能のツボ「百会」を刺激!

白髪改善に効果のあるツボ「百会」
出典:かないわ針灸整骨院

両耳の穴から垂直に線を延ばした交点で、頭のてっぺんにあるのが「百会」ですので、その部分のツボを押してあげてください。

「百会」は髪の健康を保ち、髪が早く伸びるようになるなどの効果もあるツボなんです。他にも不眠・頭痛・痔・自律神経失調症など全身を調整し直してくれるので万能のツボとも呼ばれています。頭皮全体をマッサージしながら、中指で「百会」を刺激してあげると更に効果がUPしますよ。

頭皮マッサージのポイント

  • 力を入れすぎず、気持ちいいと感じる程度でおこないましょう。
  • 頭皮を傷つけないよう指の腹を使い、爪が当たらないようにしましょう。
  • 呼吸も意識しながら行うと、リラックス効果がアップしますよ。

4.漢方薬で体質改善!

貧血になって白髪が増えたという人もいるほど、白髪は血が不足していると生じるとされています。血が不足している状態を漢方では「血虚(けっきょ)」と言い、血を補う漢方薬を用いて治療します。

この血虚を改善する漢方薬としては、四物湯(しもつとう)当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)加味逍遙散(かみしょうようさん)温経湯(うんけいとう)十全大補湯(じゅうぜんたいほとう)人参養栄湯(にんじんようえいとう)などがあります。

※漢方薬を試したい場合は、漢方薬局でまず相談してみてくださいね。

5.ストレスがなくなれば白髪もなくなる!?

白髪改善に効果のあるストレスフリーへ

ストレスは血流を悪くし、黒髪を作ってくれるメラノサイトに栄養を届けなくなってしまうので、白髪の大敵なんです。ストレスがなくなった途端、白髪がなくなったという人もいるほどです。

ストレスは簡単になくなるものではないですが、ストレスのない生活を心がけることは白髪だけでなく、健康にもいいですよ。とにかく意識してでもリラックスする習慣を作りましょう。ストレスを発散したり和らげたりする方法は人それぞれですので、色々工夫してみてくださいね。

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6.禁煙で髪も体も健康に!

タバコを吸うと体内のビタミンが破壊され、血液の流れも悪くなるため、血中から栄養を吸収している髪の毛にとって、喫煙は大きなダメージで、白髪を作る原因にもなります。髪にだけでなく、体にもよくないので、喫煙をしている人はこの機会に思い切って禁煙を始めてみましょう。

 7.良質の睡眠で髪に栄養を!

白髪改善に効果のある睡眠

睡眠不足は白髪を増やすことになるんです。毎日良質な睡眠をとることが、老化防止にもなり、白髪にもいいんですね。以前に「スキンケアより効果あり!美肌を作る良質な睡眠のための5か条」でご紹介したように、成長ホルモンが活発になる眠りについてからの3時間をぐっすり眠れるようにしてくださいね。

また、この記事の内容については、以下の「この記事を読んだ方は、以下の関連情報も読まれています。」の記事をご覧くださいね。

 8.運動不足を解消しよう!

運動も白髪対策に効果があります。新陳代謝の悪さが白髪の原因となることもあるんです。軽いジョギングウォーキングちょっと距離のある散歩などでもいいので、体を動かす習慣を身につけましょう。

運動により代謝が高まると、血流も良くなり髪に栄養が行き渡り白髪に効果があります。また、適度な運動をすると気分転換にもなり、ストレスの発散にもなるので、白髪対策として一石二鳥ですよ。

 9.冷え症を改善して血流UP!

白髪に効果のある冷え症対策

冷え症で血流が悪いと、髪に栄養が渡らずこれもまた白髪の原因となります。頭皮だけでなく身体全体の血行が改善されれば、栄養や酸素が身体の隅々まで行き渡るようになり、白髪対策に効果がありますよ。

また、この記事の内容については、以下の「この記事を読んだ方は、以下の関連情報も読まれています。」の記事をご覧くださいね。

では以上が白髪から黒髪へと改善してくれる9つの生活改善方法のご紹介でした。

最後に・・・

おすすめ情報!あなたの頭皮は、食事や汗のにおいがしみ込んで嫌なニオイがしていませんか?そんな匂いの時”あなた”はどうされていますか?実は最近、そんな頭皮のニオイを解消していれる優しいシャンプーがあるんです。しかも女性専用で頭皮をケアしてくれる女性には嬉しい無添加シャンプーなんです。詳しくは以下をご覧くださいね!

▼女性専用の頭皮ケアシャンプーの「マイナチュレ」を紹介した情報サイトはココから↓↓↓

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この記事を読んだ方は、以下の関連情報も読まれています。

▶関連情報:顔の印象は前髪で決める!簡単に決まるおすすめ前髪アレンジ7選

▶関連情報:美容師が教える60秒で理解の髪型アレンジと傷んだ髪の脱出法

まとめ

いかがでしたでしょうか。白髪も毎日の生活習慣で改善することができたりもするんです。毎日黒ゴマやナッツ類を少しずつ摂取したり、血流をよくする頭皮のマッサージ、体質改善に漢方薬に頼ったり、ストレスを軽減し、喫煙も辞め、良質の睡眠をとり、軽い運動も定期的に行う、そして冷え症を改善する、白髪だけでなく健康にもすごくいい習慣だと思いませんか。

すぐに効果は出てこないかもしれませんが、希望を捨てずに、白髪改善に効果的な生活習慣を続けていきましょう。

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Mizuiro

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・得意分野:ダイエット関連

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