1. TOP
  2. ダイエットスープで美しく痩せる!1週間で実感できる驚きの効果

ダイエットスープで美しく痩せる!1週間で実感できる驚きの効果

 2015/09/18 ダイエット
この記事は約 8 分で読めます。
スープダイエットをする女性

ダイエットしたいけど我慢してもなかなか効果が出ないものです。辛いなら我慢せずに、野菜たっぷりダイエットスープで脂肪燃焼させてみてはいかがですか。

今回ご紹介する脂肪燃焼系ダイエットスープは、魅力あふれる嬉しいダブル効果!ぷにっとしたお肉を落とすだけでなく、老廃物を体外に排出させるため、身体の内側から綺麗に痩せることができるスープです。ダブル効果の秘訣は…このあとじっくり説明していきますね。

食材が偏りがちになってしまうダイエット食とおさらばして「少量で満腹なのに綺麗に痩せる」そんな高い女子力のダイエットを始めましょう。たった1週間で驚きの効果を実感できますよ。細いだけじゃない女性らしいくびれのある体と陶器のようななめらか肌を手に入れましょう。

1. たった1週間で私を美ボディへ変えた!ダイエットスープの効果

ダイエットスープ効果

では、1週間で驚きの効果を実感できるダイエットスープレシピをご紹介します。特徴は、動物性たんぱく質である肉類がスープに入っていないこと。これにより無駄な油を除いた食物繊維中心の野菜スープに仕上がります。お腹いっぱい食べてもカロリーの心配なしです。

<材料>

・玉ねぎ 3
・セロリ 1
・キャベツ 半玉
・トマト(大きめ) 3個 ※トマト缶詰でも代用可能
・にんじん 1
・ピーマン 1
・水 23リットル
・生姜 1

○コンソメキューブ 1個または顆粒コンソメ小さじ2
○塩 味調整程度

作り方はとても簡単。まずは食材をザクザク切ります。そしてダイエットスープの驚きの効果とダイエット成功を想像しながら、鍋で15分~20分程度煮込むだけです。

2. ダイエットスープは医学界のお墨付きレシピ

ダイエット用のスープを作る女性

ダイエットスープは、ただ野菜を煮込んだだけのズボラレシピではありませんよ。このレシピは、手術が必要な肥満患者の体重を急激に落とす必要があったため考案されたレシピなのです。そのため食材のバランスと栄養の吸収率を、食管理のプロ達がしっかり考えたダイエット効果を最大限に引き出すためのスープなのです。

スープを一般的な24cmスープ皿で食べた場合、1杯でおおよそ90kcal。これはチーズケーキで考えると1/4個分しかなく、味見、程度の量しか食べられないことになります。これではさすがに物足りないですね。しかしダイエットスープなら、チーズケーキ1個分のカロリーでスープ4杯を食べられることになります。

4杯も食べれば肉類が入っていなくても、さすがに満腹になります。同じカロリー摂取でもダイエットスープなら満腹感を得ることができ、さらに栄養バランスが整っており、さらにさらに!個々の食材が持つ痩せパワーにより、脂肪燃焼を促進されるため短期間で驚きの成果を出すことができます。

知って納得!6種類の野菜に秘められた驚きの痩せパワー効果とは?

ダイエットスープの食材は、脂肪燃焼や美容において優れた効果がたくさんあります。しかし個々の食材効果が優れていても、バランスよく摂取しなければ全ての栄養素が吸収されにくく無駄になってしまう場合もあります。今回の6種類の食材は、相乗効果によりそれぞれの野菜成分を無駄なくしっかり摂取できるように選ばれています。

では、その食材の特徴などをご紹介しましょう。

1.玉ねぎ

涙が出るあのツンとした成分が動脈硬化や血栓を予防。血液をサラサラにしてくれます。

2.セロリ

血液調整役のカリウム、体を強くするカルシウムなどのミネラルがたっぷり。茎よりも葉の方にビタミンが豊富なため、残さずスープに入れることがおすすめです。

3.キャベツ

胃薬にも使われる成分ビタミンUが豊富で、胃潰瘍や十二指腸潰瘍にも効果があり。煮て食べることで、活性酸素を除去する力が5倍にもなります。

4.トマト

体のサビを抑える抗酸化作用のリコピンが豊富にあり、血液をサラサラに保ってくれる。リコピンは加熱することで体内への吸収・蓄積が増加します。

5.にんじん

活性酸素(体に取り込んだ約2%が持つ強い酸化作用)を消去する働きのあるカロチンがたっぷり含まれる。冷え症対策にも効果があります。

6.ピーマン

加熱しても壊れないのがピーマンに含まれるビタミンCお肌のハリを生成し、シミの予防を促進する。美肌づくりには欠かせない効果を発揮します。

3.ダイエットに効果のあるスープづくりを学びましょう!

ダイエットスープ作りのルール

ダイエットスープで短期間に成功する理由は、完璧に計算された栄養バランスのレシピと食事ルールが決められているからです。しっかりと効果を引き出すには、ルールに従い進めて行くとより効果的です。それゆえに初めてのダイエットスープは、少しストイックに感じるかもしれません。まずは、気持ちに余裕のある週末から始めてみましょう。

1週間の基本メニューとルールを確認しよう

では、ココからはスープダイエットに取り組む前に準備しておく1週間分の食材と注意すべきポイントを日にち別にご紹介して行きましょう。

1日目:スープと果物(バナナ以外)

・スープは好きな量を食べても大丈夫です。しかしお腹いっぱいは控えましょう。自分の腹八分目を確認する意味で満腹の手前でやめましょう。

2日目:スープ+野菜(夕食時には少量バターとベイクドポテトがOK

・スープと野菜(温・生どちらもOK)をメインにします。ただし油で炒めた野菜はNGです。夕食は、サツマイモとジャガイモを食べても大丈夫です。

3日目:スープ+野菜(ベイクドポテトもダメ)と果物(バナナ以外)

・スープと野菜がメインとなり、果物を食べる代わりのベイクドポテトはNGにします。

4日目:スープ+バナナ(3本)、スキムミルク(無脂肪牛乳でも可)500ml

野菜を取らず、代わりにバナナとミルクを食べます。バナナは13本ですが、毎食1本と決めて食べるようにしましょう。お腹が空いてしまった場合は、間食としてスープを食べます。

5日目:スープ+肉(鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可)、トマト

・タンパク質や脂質の不足によって、目眩やふらつきが起こる場合があります。動物性タンパク質(肉類)もしっかり摂らなければなりません。肉は豚肉や鶏肉(鶏皮は除く)を焼かずに茹で、魚を食べる場合も煮付けにします。肉類、魚類あわせて350~700g。トマトは6個までです。

6日目:スープ+牛肉(ステーキ3枚程度)、野菜(ベイクドポテト以外)

・スープと野菜(温・生どちらもOK)がメインとなり、動物性たんぱく質として牛肉を食べます。

7日目:スープ+玄米、野菜

・スープと野菜(温・生どちらもOK)、お米は白米ではなく玄米にします。果汁100%のフルーツドリンクまたは水+果物を食べます。

4.効果アップ!ダイエットスープDAYの守るべきポイント!

ダイエットスープの注意ポイント

ダイエットへの意気込みとは裏腹にルールをしっかり守っていても、1週間同じ味のスープを食べ続けると、やはり飽きてきます。飽きるとモチベーションが下がり、つまみ食いをしたい衝動でせっかくの効果が台無しになってしまいます。

なのでカレー粉やオリーブオイル等を少しプラスして味変させてみるのがポイントです。そして最大限に効果を引き出すためには、少しだけ我慢が必要になります。以下の禁止7項目を絶対に遵守しましょう。

・禁酒。
・甘味料(人工甘味料を含む)、砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
・清涼飲料水は禁止。(カロリーゼロ、糖質ゼロも×)
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ。
・揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。
・肉(5日目メニュー)は、茹でるか焼いた鶏肉(鶏皮を除く)、魚は煮つけに。
1日目、3日目、7日目のみ果汁100%ジュースまたはフレッシュジュースは可能。

ダイエットより優先するべきは体調管理!

無理して続けることは命に関わる重大な事態を引き起こす場合があります。1週間ダイエットスープを続ける間に、ひどい目眩や低血糖による頭痛などを感じた場合は、すぐに中止してください。そしてお粥や果物など胃に優しい食事から徐々に戻しましょう。

健康であるからできるのがダイエットです。辛いと感じる場合は無理をせずに、まず週末のみダイエットとして徐々に慣れさせる方法もあります。

以上がダイエットを成功に導くスープの重要なルールのご紹介でした。

この記事を読んだ方は、以下の関連情報も読まれています。

▶関連情報:食べ応え十分で満腹感!お粥のダイエット効果3つと簡単レシピ10個

▶関連情報:食事ダイエットで綺麗にやせた!その効果と低カロリーメニュー10の方法

▶関連情報:低炭水化物ダイエットで綺麗に痩せた!そのリバンドしない4つの方法

まとめ

野菜メインのダイエットスープには、血行を改善し脂肪燃焼を促す食材がたくさん入っています。さらに食物繊維豊富な燃焼系ダイエットスープを食べることで、整腸作用もあり体の毒素を排出(デトックス効果)するため、抜群の美容効果が期待できます。1週間でマイナス5kg?いやいやマイナス8kg以上も夢じゃないのです!

個々の食材の栄養をしっかり吸収する組み合わせにより、少量でも効率的に栄養が取れるよう考えられています。そのため、ただ痩せるだけでなく適度にハリのある女性らしいボディラインを手に入れることができます。

大切なのは、基本ルールに沿って焦らずじっくり進めていくことです。味に飽きたら少量の味変をしてみましょう。飽きることなく続けられることが最大効果を引き出すポイントです。憧れのスラッと伸びる手足、引き締まったウエスト、細いだけじゃない女性ボディを手に入れるチャンスです。皆さんもぜひチャレンジしてくださいね。

▼FacebookやTwitterをフォローいただくと最新情報をお届けいたします。
↓ ↓ ↓

\ SNSでシェアしよう! /

女性美向上委員会の注目記事を受け取ろう

スープダイエットをする女性

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

女性美向上委員会の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

Hotaru

Hotaru

この人が書いた記事  記事一覧

  • ディズニークリスマスで混雑を避ける具体的攻略法5つとは?

  • ダイエット停滞期のイライラからあなたを脱出させる5つの方法!

  • この季節のお弁当を食中毒の危険から守る7つの対処法

  • 【初めての海外旅行】空港国際線で戸惑わないための6つポイント

関連記事

  • 【ヒップアップ筋トレ】3分エクササイズで簡単美尻の3つのやり方!

  • 【フルーツ青汁ランキング】美ボディゲットの痩せ効果を口コミから検証した結果?

  • お風呂でダイエット!20分入浴でジョギング並みに痩せる7つの方法

  • 下半身ダイエットを成功に導く意外と知らない!6つの食生活改善方法

  • 簡単マッサージでしつこい便秘を解消!自宅でできる2つの方法

  • 女性3分必読!朝の電車通勤を有効利用して自分磨きをする25の方法