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ダイエット中でもOK♪お豆腐を使った絶品お菓子レシピ厳選5つ!

2015/01/19 グルメ・レシピ ダイエット 健康・食事
この記事は約 5 分で読めます。
お豆腐で作ったお菓子のダイエットレシピ
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ダイエット中でも美味しいお菓子が食べたい乙女心♪
女性にとって、体重は気になる悩みの一つ。ある調査によると、80%以上の人がダイエットに挑戦したことがあると答えたそうです。しかし、そのうちの50%以上の人がダイエットをして挫折や失敗をしたことがあるとも答えたのです。

皆さんの中には、ダイエット中にも関わらずお菓子をついつい食べ過ぎてリバウンドしてしまった…そんな経験のある方もいらっしゃるのではないかと思います。普段、私達が食べている美味しいお菓子は高カロリーなものが多く、ダイエット中はやはりお菓子を食べる事は少し控えるべきかとは思います。

しかし、実は食べられないからとストレスを溜めてしまうこともダイエットには非常に良くないことなのです。ですので、今回はダイエットの強い味方、低カロリーなお豆腐を使った美味しいお菓子のレシピを厳選してご紹介していきます。

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お豆腐で作るお菓子は美容にも効果大!!

お豆腐でできたクレープを食べる女性

お豆腐を使ったお菓子がダイエットにオススメだという理由は、カロリーが低いからだけではありません。お豆腐には良質な植物性タンパク質が含まれており、20種類ものアミノ酸も含まれているため、ダイエットだけではなく肌や髪などの美容にも効果があるのです。どうせダイエットをするのなら、痩せてなおかつ綺麗になりたいですよね。

この他にも、体脂肪を減らすためには欠かせない、中性脂肪抑制効果や内臓の細胞を若々しく保つ効果もある大豆レシチンが含まれていて、ダイエットの効果をよりパワーアップさせてくれることも期待できます。

これらダイエットや美容に役立つ栄養素を持っていることに加えて、お豆腐を使うことのメリットは安くてどこでも手に入ることです。最近のスーパーでは1パック50円程で売られていることも珍しくはないですね。

簡単に作れちゃう!絶品お豆腐で作るお菓子レシピ5選!

では早速、一押しのレシピを紹介していきましょう。

超簡単豆腐のゴマ黄な粉風蜜デザート♡

お豆腐料理黒蜜デザート
出典:cookpad

超簡単にできる絹豆腐を使った|きな粉と黒蜜デザート!

お豆腐を小さく切って、黄な粉とすりゴマ、黒蜜をかけただけの本当に簡単なデザートです。わらびもちよりもさっぱりとしていて、とっても簡単に出来るのに美味しいです。甘いものが食べたいけれど、凝ったものを作るのが面倒な時に是非作ってみて下さい。

豆腐の黒ゴマプリン♡

黒ゴマプリン
出典:E・レシピ

生クリームの代わりにお豆腐を使った♪|豆腐の黒ゴマプリン!

主な材料はお豆腐と牛乳。黒ゴマを使うことによって、お豆腐独特の風味が消えるので食べやすいです。お豆腐は日本の食材なので、やっぱり同じ日本の和のものとの相性はバッチリです。もしあれば、バニラビーンズを少々入れると風味が良くなるので、よりプリンに近くなりますよ。

お豆腐のレアチーズケーキ♡

お豆腐レアチーズケーキ
出典:cookpad

滑らか!お口の中でとろける♪|お豆腐のレアチーズ

ダイエット中にケーキは厳禁!!なんて考えている方でも、材料の半分程度がお豆腐で出来ていたらカロリーも低くて安心ですよね。それに、このチーズケーキの味はお店で売っているチーズケーキそのものだから本当に驚き!!ヨーグルトも入っているので、体にもいいのでオススメです。30人以上の方がこのレシピを見て、作ってみたとサイトでも報告のレポートを出してくれている人気のレシピですよ♪

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卵なし・HMで豆腐パンケーキ♡

お豆腐パンケーキ
出典:cookpad

レシピも簡単♪モチモチパンケーキ!|卵なし・HMで豆腐パンケーキ♪

お次は卵を使わずにホットケーキミックスと牛乳、豆腐で作るヘルシーなパンケーキです。最近、パンケーキがデザートとして流行っており、パンケーキ専門店も増えてきていますよね。そういうお店に入りたくなってしまったら、ぐっと我慢をしてお家でこのパンケーキを作ってみて下さい。卵を使っていないのに、生地がしっとりもちもちとしていて絶品です♪

ダイエット★ノンオイルシフォンケーキ♡

お豆腐シフォンケーキ
出典:cookpad

絹豆腐を使ったふわっふわっのしっとり!|ダイエット効果のシフォンケーキ♪

このケーキの嬉しいところは、なんといっても油を使っていないこと!砂糖の量も少なめなので、沢山食べても低カロリーなんですよ。それに、材料もスーパーで手軽に買えちゃうもので作れるのでオススメです。

この記事を読んだ方に関連の人気情報をご紹介します。

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まとめ

カロリーの低いお菓子で上手にダイエット♪
いかにお豆腐がダイエットの味方をしてくれる魔法の食材かわかってもらえたでしょうか。今回紹介したレシピ以外にもクックパッドで紹介されているお豆腐でベイクドチーズタルトブラウニーのレシピも、非常に低カロリーで美味しいレシピなのでオススメです。

たっぷり食べる事が出来て、安くて美味しい、美容にも効果があるお豆腐で作るお菓子のレシピ。是非みなさん、お豆腐を上手にお菓子に取り入れて、ダイエットを成功させてくださいね!

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ライター紹介

はるな

はるな

『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
・得意分野:ダイエット関連
・趣味:オシャレと音楽

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