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女性3分必読!朝の電車通勤を有効利用して自分磨きをする25の方法

2015/02/13 ダイエット ライフスタイル
この記事は約 12 分で読めます。
通勤電車で自分磨きする女性
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賢い女性は恋も仕事もそして遊びも時間の使い方が上手なものです。日々、忙しく毎日を過ごしている中でも、ちょっとした時間を有効に使って自分磨きはできるのではないでしょうか?今回ご紹介の「女性3分必読!朝の電車通勤を有効利用して自分磨きをする25の方法」を読んで頂き、しっかり自分磨きを行って、今年こそスマートな生き方をしてみませんか?

そこで今回は、電車の中でもできるさまざまな自分磨きの方法をご紹介します。

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この記事の目次

女性が自分磨きのために有効に使える通勤電車内の時間を調べて見た!

まずは、平均的な通勤時間をについて調査したデータをご紹介いたしましょう。

では以下の表は、不動産総合情報サービスのアットホームが2009年に調査した通勤に関する実態調査で、その調査結果を見ると片道60分、往復で約2時間かかっている調査結果でした。

約2時間もぼーっとする時間があり、もったいない時間を過ごしていることが分かりました。

通勤時間の平均は一時間!

tyousa

出典DATA: www.garbagenews.net

では、次のアンケート調査は「満員電車の中での過ごし方」についての調査結果をご紹介します。

あなたは通勤時間をどのように工夫していますか?

マイナビニュースが女性へのアンケートで満員電車で快適に過ごすために何か工夫をしていますか?という調査しました。

その回答は以下のようです。

Q.満員電車で快適に過ごすための工夫を教えてください!

の質問に対し・・・

1位に選ばれたのは、「好きな音楽を聴く」が過半数に近い43.5%でした。リラックス効果と満員電車に乗っていることを忘れられると答えた人が多かったようです。

その他の順位・内容は以下のようでした。
1位 好きな音楽を聴く 43.5%
2
位 携帯電話やスマホをいじる 18.8%
3
位 本を読む 15.3%
4
位 なるべく奥のすいているゾーンまで入る 15.1%
5
位 景色を眺める 11.1%

女性は、満員電車での快適な過ごし方について、いろいろ工夫をしているようですね。あなたもこのランキングを参考にして時間を有効に使う方法を見つけてくださいね。

では、具体的な自分磨きの方法をご紹介する前に、朝早く起きてその時間を有効に使うメリットについてご紹介いたしましょう。

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朝の時間を有効活用するメリットとは?

時計

ビジネス系メールマガジン「Webook of the Day」を発行する松山氏が語る、早起きして朝の時間を有効活用するための5つのメリットをご紹介します。

① 無駄時間が減る(無目的なテレビ視聴をしなくなる)
② 無駄時間が自分時間になる(満員電車の「痛勤」から快適な通勤へ)
③ 家族とのきずなが深まる(夕食の団らん)
④ 朝の景色に心洗われる(自然の美しさにふれる喜び)
⑤ 本業がはかどる(1日のスケジューリングができる)
DATA:nikkeiBPnetより

やはり、早起きは大切ですね!昔から「早起きは三文の得!」なんていいますので!では、具体的な行動を見る前にしっかりした計画が必要ですので、その考え方をご紹介いたしましょう。

1. まずは”継続”するために行動計画を立てましょう!

行動計画

自分なりのルールづくりが重要!

この後、電車内でできる時間の有効活用法をご紹介しますが、取り組みをスタートする前に自分なりのルールをしっかり作る事が大切です。

時間を有効活用する行動を実践していくには“継続の力”が最も重要ですので、しっかり計画をたて手帳に記載するなど明確なルール作りをしましょう。

では、大変お待たせしました。ここから自分磨きの具体的な行動パターンをご紹介いたしましょう!

2. 駅までに必要な行動とは?

歩く女性

自宅から駅までの徒歩で意識すること!

家を出て駅まで歩くときには、空をみながら、テンションを上げて気持ちも前向きにいきましょう。

下向きでの歩きでは、テンションが下がるので禁物です。また、自分が落ち込んだ時によく聞くテンションの上げる音楽があればそれを聞きながらテンションアップで電車に乗り込みましょう。

では、ここからが満員電車内で時間を有効に使うための具体的な方法となります。

3. 電車通勤で座れる場合

電車内座る

読書で内面を磨き知識をつける。

座れるなら先ほどのランキングにもあったように読書がオススメです。仕事前にビジネス書を読んでテンションを上げておきましょう。時短テクニックとして気になった部分を、拾い読みするだけも趣旨は頭に入ります。

本を読む事で知識を得るなど女性の内面を磨くいい時間としましょう。

では、電車内でおすすめの本5冊ご紹介いたしましょう!

① 働く女性のための色とスタイル教室 幸せを呼ぶ外見のつくり方!

おすすめ本

② なぜかお金を引き寄せる女性39のルール

おすすめ本

③ 魂が覚醒する気づきの法則 (シルバーあさみの)

おすすめ本

④ ナミヤ雑貨店の奇蹟

 おすすめ本

⑤ 南下せよと彼女は言う 旅先の七つの物語

おすすめ本

以上が「おすすめ本5冊」でした。次は座れる場合の最後のご紹介です。

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需要なことは手帳に書き込む。

携帯の電波状態がよければ、夜に来ていた仕事のメールを携帯やスマホで確認して、会議などでやるべき事を手帳に書き込んでおけば、本番の会議もスムーズに進むでしょう。

では、次は電車内で立っている場合の過ごし方についてご紹介です。

4. 立っていてラクに身動きできる場合に!

電車内立っている女性

音楽でリラックス効果や英語のヒアリング学習!

立っているので電車の揺れなどで本は読めない場合や本を読む習慣が無い!と言う方は、お好きな音楽を聴いて心をリラックス・モードにしておきましょう。

また、スピードラーニングのような英語教材でスキルアップを目指すなど、自分磨きの時間として有効に活用しましょう。

重要な資料やテキストは手帳に貼って読む。

仕事の会議資料や勉強中のテキスト、そして気になった記事などを縮小コピーして手帳に貼っておくことで仕事の効率アップと時短で勉強できる準備をしておきましょう。

メールをチェックで簡単なものは返信しておく!

昨夜に届いた仕事などのメールをチェックして、短文で簡単に返事できるものは、返信しておきましょう。オススメは、時短のためにメールのテンプレートを作っておくことが必要ですね。

スマホや携帯のアドレス帳を整理する。

日頃、なかなか整理する事のない、ケータイやスマホのアドレス帳を整理しましょう。同じ人物なのに複数登録があるものを一つにまとめたり、会社ごとにアドレスをまとめるなど今後、使いやすいように準備しておきましょう。

アドレス帳整理でご無沙汰の知人にメールする。

携帯電話の更新を幾度となく繰り返していると、連絡がとれないままの電話番号ってありますよね。そんな電話番号を整理しましょう。

また整理中に、最近あってない知人を見つけたら「どうしてる?」なんてメールして食事の誘いメールを送ってみましょう。「返事はいつでもいいよ!」なんて配慮も必要ですね。

スマホの情報アプリでトレンドチェックを!

大人の女性を目指す上で重要なのは情報力です。そのために最新ニュースやトレンド情報などが知りたいと思っている方も多いと思いますので、利用者も多いスマホアプリをご紹介します。

今さらって思っている方も多いと思いますが、一度、女性のための最新スマホアプリをご覧ください。

日常生活に密着するスマホアプリ7つをご紹介!

今では、スマホの普及により、どこでも最新ニュースを見る事ができます。政治・経済からグルメや女性参加の情報サイトなどたくさんあります。

また「女子会のお店選び」「自分のコンディション」なども通勤時間内で解決する事ができます。

では以下の無料アプリ7つをご紹介いたします。また、すべて無料アプリなので、「google」や「yahoo」から検索して「アプリ」をダウンロードして見てください。

① グノシー

 グノシー
はてなブックマークにブックマークしている記事やFacebok・Twitterなどからユーザーが興味のあるものを解析して、決められた時間に配信している。

▶「グノシー」のダウンロードはココから!:「グノシー」

② SmartNewsスマートニュース

スマートニュース
スマートニュース(株)が運営しており、国内の政治、経済、スポーツ、グルメ、コラムなどの情報を発信している。

▶「スマートニュース」のダウンロードはココから!:スマートニュース

③ Pressoプレッソ

Presso
(株)はてなが作ったニュースアプリ。「はてなブックマーク」に比べると「女性向け記事が多い」というのが、私の第一印象です。

▶「プレッソ」のダウンロードはココから!:プレッソ

④ Pickywomanピッキーウーマン

ピッキーウーマン
幅広いジャンルの情報が掲載されており、「個人ブログリスト」や「おすすめアプリ」など女性のために専用アプリと言えるでしょう。

▶「ピッキーウーマン」のダウンロードはココから!:ピッキーウーマン

⑤ NEVERまとめ

ネバーまとめ
今、話題の情報をまとめてくれているので、このサイを見るだけで話題の情報を見る事ができます。

▶「NAVERまとめ」のダウンロードはココから!:NAVERまとめ

⑥ ルナルナ★女性の医学 Lite

ルナルナ
このアプリは、過去の生理日を入力すると、次の生理や排卵の予定日が表示される。ホルモンの分泌量や代謝量の予測から、今日の気分や太りやすさなども教えてくれるアプリです。

▶「ルナルナ」のダウンロードはココから!:ルナルナ

⑦ クックパッド

cookpad
投稿された簡単に出来る料理レシピ数々!主婦を中心とした投稿された100万品以上のレシピから食材や料理名で簡単に検索できる。料理の短縮裏ワザ等も掲載されており、忙しい社会人には嬉しいアプリです。

▶「クックパッド」のダウンロードはココから!:クックパッド

次は立ってる場合の最後のご紹介です。

話題のキーワード検索とツイッター拡散を!

気になる話題のニュースや季節感のある流行もののキーワードを検索して、今日の営業などの話題づくりに生かしましょう。また、発見した情報はツイッターなどで知人へ拡散することで情報の共有ができます。

では、次は電車内で身動きがとれない場合の過ごし方についてご紹介です。

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5. 身動きがとれない場合は?

満員電車

出社後の優先順位をイメージしてみる。

身動きができないので、本を読んだりはできません。よって今日の仕事の流れを頭で整理しておきましょう。また、会議の場合は、話す内容を考えておくのもいいですね。

休日の予定・計画を考える!

この時間を利用して、のびのびになっている「女子会」や「知人との食事会」を頭の中で計画して、その場所や参加リストも考えておきましょう。そしてお昼にメモりましょう。

では、次は電車内を違った視点での過ごし方をご紹介いたしましょう。

6. 電車内で時間を有効活用するその他の方法とは?

虫めがね女性

満員電車でカラダの充電?

満員電車に毎日毎日乗り、カラダが疲れていると思います。座るスペースがあれば思い切って仮眠してみましょう。座席が空いてない場合でも、立って仮眠できる人はそのでも仮眠をとる方がカラダは楽になります。

人間観察も意外と楽しい!

電車の中には、いろんな方が乗っていますので、他人に不快感を与えない程度に観察してみましょう。人間観察タイムと考えれば満員電車も楽しいかも?しれませんね。

では、次は電車通勤ではないですが、車通勤の場合の過ごし方についてのご紹介です。

7. クルマ通勤の場合は?

車通勤

声を出して語学練習ができます!

クルマでの利点は、ひとりの空間なので、英語教材など聞きながら大声で発音練習ができます。

次は駅から会社までの時間有効活用についてのご紹介です。

8. 駅・駐車場から会社までの徒歩を有効に使う。

通勤歩く

社内の人と雑談して情報収集する。

駅から会社までの間に、社内の顔見知りや同僚を見つけて社内情報の交換をしましょう。また、目上の人にも臆せず会話すれば今後、社内での会話もスムーズにできるようになるでしょう。

会社の近くを散策してみる。

毎日、何も考えず同じ道を通っていてはもったいないのです。テーマを見つけて歩いてみるとニューオープンのお店や季節感も感じることができます。そして清々しい気持ちで出社することができますよ。

1駅前で降りてウオーキングする。

天候に左右されますが、始業時間に余裕があれば、1駅前で降りて会社まで歩いてみましょう。ダイエット効果も期待できますし、脳の活性化にもつながるようです。ダイエット効果には、続ける必要がありますのでご注意くださいね!

次は、電車内を有効活用するために満員電車は避ける方法についてのご紹介です。

9. 満員電車の苦労を避ける方法とは

電車を待つ人

簡単です!早起きして満員電車には乗らないこと!

以前は、満員電車で地獄のような体験をしていた方が、今は1時間早く起きて空いている電車に乗るようになったことで、確実に座れ、新聞も広げて読め、PCで作業も出来るなど快適な出勤ができるようになったようです。まずは朝少し早起きして、満員電車に乗らないところから始めてはいかがでしょうか。

最後は、朝の時間を有効活用して自分磨きをする方法についてのご紹介です。

10. 朝の時間を有効利用する方法!

カフェで勉強

多く開催されている朝会に参加してみる。

TVなどで話題になっていました朝会。現在でもSNSなどで検索すれば朝食会、読者や勉強会、情報交換会など様々な会が見つかります。

ポイントは、知人が参加しているオススメ会に参加することから始めると失敗はないでしょう。また、気に入ったら続けて参加してみる事も重要ですね。

早朝営業のカフェで勉強や読書!

朝、早く起きて早朝営業のカフェ等で勉強や読書をすることもいいですね。また「週2回で1時間」など決めることも重要です。ポイントは集中できるカフェを見つけることですかね。

会社へ早朝出勤する。

会社に早朝出勤することで、早朝出勤している人と顔見知りになれます。また、業務に早く取り組めるので仕事もスムーズになります。早朝出勤の管理職も多いので報告、相談がしやすくなります。

以上ですが、最後までお読み頂きありがとうございました。

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まとめ

以上、「女性3分必読!朝の通勤電車を有効利用して自分磨きをする25の方法」をご紹介いたしましたが、いかがでしたでしょうか?

今回は、自宅から出社までの通勤時間帯をいかに有効利用して、自分磨きや出社前の心の準備をするのか?についてご紹介いたしました。みなさんも、出来る事から行動をはじめ、自分磨きにチャレンジして見てはいかがでしょうか?

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ライター紹介

syuuka

syuuka

・得意分野:メイク・コスメ、料理、インテリア関連など
・資格:栄養管理士・動物病院看護師

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