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超簡単ウエストダイエット!たった5分で-2cmもくびれる4つの方法

2015/07/22 ダイエット ボディケア
この記事は約 6 分で読めます。
ウエストダイエットに成功した女性
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ウエストの肉ってなかなか落ちないですよね…。服を着た時に目立ちますし水着なんて、もってのほか!水着を着たくて、腹筋100回と目標を立てても毎日続けるは難しいですし、器具に頼っても3日坊主ってことはないですか?

しかし!!たった1日簡単な運動やストレッチを5分間だけ続けるだけ!しかも!短期間でウエストの肉が落ちる効果的な方法があるのであれば頑張る気になれますよね!?

今回は、「たった5分でウエストダイエット」が出来ちゃう4つの方法を公開します。気になる方はぜひ、実践してみてくださいね!!中には、たった1回5分間!寝ながらするだけで「ウエストダイエットー2㎝」成功出来ちゃう夢のような方法もあるので最後までゆっくり読んで見て下さい!

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ウエストダイエットしないと肉が溜まってしまう原因は?

お肉がはみ出た女性のウエスト

ウエストが太くなる原因の1つに「骨盤の歪み」があります。

骨盤が歪んでしまうと、女性ホルモンの分泌が悪くなってしまい、脂肪がつきやすくなってしまいます。

2つめに、セルライトが溜まる事です。

骨盤の歪みを治す効果的な運動や、簡単なストレッチをすることでウエストダイエットをしていきましょう!!

ウエストダイエットの効果的方法は4

では、ここからウエストを引き締めるダイエット方法を4つご紹介いたします。どの方法も簡単でどこでも出来る方法なので、しっかし実践して夏ボディをゲットしましょう。

1. 超簡単!たった5分でウエストダイエット

ウエストダイエット

 私が、この方法をやったところたった5分間で2cmウエストダイエット成功しました!

寝ながら出来る簡単な方法です。私の周りでは、たった5分で5㎝も細くなった人がいます!とても簡単なのでぜひ試してみてくださいね!!使うモノは「ヘアゴムとクッション」だけです。

~やりかた~

① 最初に、両足の親指をヘアゴムで縛って寝ながら仰向けになり両手を広げる!たったこれだけで、この姿勢を5分間維持するだけです。じわじわ効果的な感じがしてきますよね!

重要なポイントは?

  • ゴムで締めすぎない事。
  • かかとは絶対につける事。
  • 腰の下にクッションを置いて、おへその位置がなるべく高くなるようにすることです。

重要な部分は以上の3つです。

2. 簡単!インナーマッスルを鍛える

音楽聞きながらウエストダイエット

これをやると、腹筋を動かす事で腸が刺激され便秘改善にもつながります!とても簡単なのに2週間でウエストが4cmダウンしました!!

~やり方~

① 仕事中や授業中テレビを見ている時など、普段の生活の中で「5分間だけお腹に力を入れる!」この5分間だけは、お腹に力を入れてみたり凹ませてみてください。たったこれだけです。簡単ですが意外にキツくて効果的な腹筋運動なんですよ!

これだけで、インナーマッスルが鍛えられて、ウエストダイエットが出来ちゃいます!ぜひ、やってみてください!

3. 腰まわしでウエストダイエット!

腰まわしでウエストダイエット

お風呂上りのドライヤーをしながら、歯磨きをしながらテレビを見ながらやってみて下さい!

~腰まわしのやり方~

  1. 正しい姿勢で立つ背筋を伸ばして、下っ腹に力を入れておしりをキュッとしめ、足は肩幅開いて下さい。
  2. 腰を左右にふる。→腰をゆっくり左右に、10回ずつ動かします。
  3. 腰を前後にふる。→腰をゆっくり、前後に10回ずつ動かします。上半身は動かない様に意識して下さい。
  4. 腰をまわす腰で大きく円を描くようにゆっくり大きくまわしてみて下さい。左右、30回ずつはやりましょう!

これを2週間程やると、腰回りの肉も取れちゃうんです!ウエストの肉もキュッとしまるのがよく分かります。=私はこれが1番オススメの方法です。

 4. 寝ながらウエストダイエット!

ウエストダイエットする女性

私が毎日やっていたのですが、1週間ほどやった頃引き締まっているのが目に見えて分かりました!できれば、1週間以上は続けてみて下さいね!

~やりかた~

  1. まずは、仰向けに寝てください。
  2. そのまま寝ながら、脚をあげて両足をつけた状態で数字の1~10までを書いて下さい。③これをゆっくりやります。

これをやると、腹筋運動になってきついです!簡単だけど、以外と効果的なんですよ。最初の頃は、筋肉痛になるほどですがぜひ、一度試してみて下さいね。

以上がウエストを細くするためのダイエット方法でしたがこのダイエット法と合わせて行うとダイエット効果が高くなるダイエット法があります。

それは、朝の食事などを従来より軽めにするというダイエット法で、その代表的な方法が「置き換えダイエット」というものです。その置き換えダイエットの中でも、いま話題となっているのが「フルーツ青汁」なんです。

モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されて火がついたのがこのフルーツ青汁なんです。そんなフルーツ青汁の詳しい情報を知りたい方は、以下からご覧くださね!

飲むだけで本当に痩せたと元モー娘がフルーツ青汁のダイエット効果を絶賛!

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なぜ、骨盤矯正でウエストダイエット出来るの?

ウエストダイエットに成功した女性

骨盤矯正をして、骨盤が元にあった場所に戻る事で、筋肉が柔らかくなります。

脂肪は、柔らかい筋肉だと燃えやすくなります。ですので、骨盤矯正をすることによりウエストダイエットが成功しやすくなります。

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⇒今、モデルや芸能人が痩せたとインスタでも話題のダイエットサプリメント。詳しい情報はここから!↓↓↓

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 まとめ

今回の超簡単ウエストダイエット!たった5分で-2cm出来ちゃう4つの方法☆でしたが、いかがでしたか?

たった5分で出来ちゃうウエストダイエットの方法を最後に確認しますと、テレビを見ながらや、寝ながら、家事をしている時…毎日たった5分間、コツコツ続ける事で確実にウエストダイエットが出来ちゃいます!短期間で効果的なウエスト痩せをしたい人にはオススメです!ぜひ試してみて下さいね。

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Miisuke

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・得意分野:ダイエット関連

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