１週間4kg減のオーバーナイトダイエット法＆スムージーレシピ

寝ながら痩せられるという夢のようなダイエット法がアメリカで注目されており、日本でも話題となっています。そのダイエット法とは「オーバーナイトダイエット」です。

今回はその話題の“オーバーナイトダイエット”で飲むだけで痩せるスムージーレシピもご紹介しています。このダイエット方法は、激しい運動や無理な食事制限などなくただ寝るだけでダイエット効果が最大限に得られる夢のダイエット法です。

では、ここよりその話題の“オーバーナイトダイエット”のやり方やスムージーレシピについて、たっぷりご紹介致していきましょう。

飲むだけで痩せるスムージーの実践法とは？

オーバーナイトダイエットの特徴は、先ほども説明しましたが週7日間の内、1日3食だけをスムージーのみにすることです。どの曜日にするかを決めたらその後も決めた曜日に行う事が前提です。

また、他の6日間の食事は肉や魚、卵、ヨーグルトなど筋肉を発達させる食事を出来るだけ取り、脂肪燃焼を促す身体をキープさせることができれば、基本的に好きなものを食べてもOKです。当然、暴飲暴食はNGです。また水分補給は大切なので十分取りましょう。

結果、スムージーのみの1日が脂肪燃焼させる身体へとリセットしてくれるため、必ず毎週続ければ理想的な身体へと近づいていきます。

１日３食分のスムージーレシピをお教えします！

以下のスムージーレシピには、プロティンが記載されていませんが、何と言っても筋肉を落とさないためにもプロテインをプラスして摂ることをオススメします。

では、３つのスムージーレシピをご紹介します。

（1）チョコレートバナナスムージー

出典写真：クックパッド

☆オトナの味です☆ ｜コーヒー☆チョコバナナスムージー！

（2）グリーンスムージー

出典写真：クックパッド

ダイエットに！簡単☆グリーンスムージー｜沢山ヨーグルト使用！

（3）トロピカルスムージー

出典写真：クックパッド

痩せる効果！トロピカルグリーンスムージー｜フルーツ入れてアレンジ！

守るべき基本レシピの条件とは？

上記レシピには掲載がないものもありますが、以下の点に気を付けて摂取しましょう！

♥1点目は、プロテインパウダー（30g）または無脂肪のヨーグルト。
♥2点目は、牛乳、豆乳の代わりにスキムミルク 、ココナッツウォーター、無糖ココナッツミルクなど。
♥3点目は、フルーツは2種類まで、野菜は3種類まで。

以上の基本条件を守れば自分好みのスムージー作ってもOKです。

ここでグリーンスムージ系の飲み物でいま話題となっているのが、ご紹介したい「フルーツ青汁」なんです。モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されてたことで火がついたのが、このフルーツ青汁なんです。

ダイエット効果も高いフルーツ青汁の情報を知りたい方は、10人中9人が効果を実感！飲むだけで痩せる青汁ダイエットが凄いワケ？をご覧くださいね。

その他6日間の食事はどうすればよいの？

先ほども書きましたが、他の6日間の食事は肉や魚、卵、ヨーグルトなど筋肉を発達させる食事を出来るだけ取り、脂肪燃焼を促す身体をキープさせることができれば、基本的に好きなものを食べてもOKです。

当然、暴飲暴食はダイエット効果が無くなりますのでNGです。また水分補給は大切なのでお茶やコーヒーも大丈夫なので十分な水分を取りましょう。

寝るだけでやせるオーバーナイトダイエットとは？

寝ている間にスリムになる「オーバーナイトダイエット」は、ボストン医療センターのキャロライン・アポヴィアン博士が提唱した新たなダイエット方法で、やり方は簡単です。

1週間のはじめの食事を自家製の高タンパクスムージーにすること。後の6日間も高タンパク食を心がければよく、運動は特に必要ないようです。

これまでの実績データをもとに、この食事療法とあわせて8時間たっぷり眠ることで、1晩で0.9キロほどの減量ができ、最初の1週間で約4キロの減量も期待できるということです。

この方法を続ければ、必要な筋肉を維持したまま、脂肪を減らしていけると博士はいう。

出典：YouTubeThe Overnight Diet by Caroline Apovian, M.D.

寝ている間に痩せるオーバーナイトダイエット成功の秘訣とは？

オーバーナイトダイエットは、なぜ痩せる事ができるのでしょうか？その秘密は筋肉です。筋肉は新陳代謝を高め健康でいるためにもっとも重要な役割を果たしています。す。

筋肉は、食事の量を減らせば当然体重は落ち、その分の筋肉も落ちてしまいます。ですが、このダイエットは、食事の量・質を調節しても筋肉量を落とすことがないので、寝ている間でもカロリーを多く消費できるという夢のようなダイエットの法なんです。

さらに体脂肪量を増加させるインスリン値を減らすことで、脂肪のつきやすいお腹周りや下半身などのダイエットにも効果が高いと言えます。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

この寝ながら痩せられる「オーバーナイトダイエット」は、１週間の内のたった１日を高タンパクのスムージーに。また他の6日は、肉・魚など筋肉を発達させる食事を自由に食べてよいのです。それでも1週間で約4キロの減量が出来るので諦めていた理想の体型も夢ではないかもしれませんね♪

まず、指定のスムージーをしっかり飲んで脂肪燃焼する身体をつくりましょう。

では、それ以外のダイエット法もご紹介いたします。それは以下のダイエット法です。

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