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おやつ抜きダイエットで4kg痩せた!その成功した方法と効果ポイント

2015/04/08 ダイエット 健康・食事
この記事は約 6 分で読めます。
おやつ抜きダイエットで痩せた女性達
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 おやつ抜きダイエット?と思われた方も多いと思いますが、女性で間食している人多いですよね。私の周りにも、休憩時間になると結構「おやつ」を食べている人いますね。女性はどうしてもなぜだかついつい間食してしまいますよね。

少しだけの「おやつ」だから大丈夫!なんて軽い気持ちでついつい食べていると後で、ダイエット効果に大きな影響を与え、大変な苦労をしなければ痩せないという現実に直面することをご存じでしょうか?

でも、ご安心ください。そんな事が現実に起こらないためにも今回、ご紹介の「おやつ抜きダイエット」法をしっかり学び健康で美しいカラダを手に入れましょう。また、今回ご紹介のダイエット法は後ほど出てきますが、簡単に言うと3食をしっかり食べましょうというダイエット法です。

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おやつ抜きダイエット法とはどんな方法?

おやつ(スイーツ)を食べる女性

1日に3回の食事はしっかりと食べて、それ以外のものは食べないようにするというダイエット法です。

この方法でダイエットを行う時は、おやつや間食は一切食べないように注意してください。。

今までおやつを買うために使っていた金額を貯金したり自己投資したりして自分を磨いたらより素敵な女性へとなれるかもしれませんね。

きつい食事制限は、ダイエットを躊躇させてしまうことにもなりますし、ダイエットはいきなりきつい食事制限をしてしまうより、できるところから進めていくことが長続きさせる秘訣です。それでは早速ですが、おやつ抜きダイエットで成功する手順をご紹介します。

でもその前に、楽して痩せたいと考えているあなたには?いま話題のダイエット法について「いくら食べても太らない方法!そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは?」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

おやつ抜きダイエットのやり方

おやつ抜きダイエットをする女性

1日の食事は「朝ごはん」「昼ごはん」「夜ごはん」の3食とし、できるだけ決まった時間に食べるようにしてください。

ご飯はお味噌汁などの汁もの、お肉やお魚などの主菜、煮物などの副菜を2品というように、栄養バランスを考えた食事をするように心がけましょう。

食後2時間くらいで血糖値が下がるので空腹を感じるかもしれませんが、意識的に我慢しておやつは食べないようにしてください。

また栄養バランスを考えた食事法については「9品目ダイエット芸能人も実践!お腹一杯食べても月3kg痩せた方法」の記事でも詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

ダイエット成功に向けた重要なポイント!

  • 食事の後にデザートを食べる習慣のある人は止めるようにしましょう。
  • 果物を食べる習慣のある人は朝ごはんの時に食べるようにしましょう。
  • 飲み物は砂糖の入っていないものを飲むようにしましょう。
  • 空腹感を我慢できない時はホットのミルクティーやカフェオレを砂糖を入れないで飲むことで満足感を得られやすくなります。

必読!おやつ抜きダイエットで注意したいこと!

毎日おやつを食べる時間を作っている人の場合、ダイエットを始めてから数日間は空腹感に悩まされることになるかと思いますが、数日が過ぎて食べないことが習慣づくと空腹感が少なくなりますので、ダイエットを始めた数日間は特に意識して我慢するようにしましょう。

過度な食事制限はせずに、1日の食事は栄養バランスを考えて食べるようにしましょう。また、ウォーキングなどを取り入れることでより効果的にダイエットを行うことができます。

ウォーキングなど運動系のダイエットについては「運動ダイエットで美ボディゲットせよ!簡単に痩せた18の実践方法」の記事でも詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

でも楽して痩せたいと考えているあなたには?

ダイエットの方法には多くのやり方がありますが、少しでも楽して痩せたいと思っているあなたには、いま話題のダイエット法について「いくら食べても太らない方法!そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは?」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

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体験者の口コミ情報を見てみましょう!

おやつ抜きダイエットの口コミ

では実際に「おやつ抜きダイエット」に取り組んだ体験者の口コミ情報を見てみましょう。

体験者30代女性
総合評価★★★★★5
完食なし+炭水化物を控えめ 4kg減!(投稿:2014年7月27日)
転職を契機にもともと痩せたい気持ちはあったもののダイエットには踏み切れずにいました。転職前161センチ52キロ下半身と顔に肉がある感じでした!転職し間食がなくなり4ヶ月。ダイエットの意識と炭水化物を控えた結果。そして5ヶ月たった現在。161センチ47.5キロになりました☆久々に会う人みんなに痩せたね!と言われます。この喜びを知ると、食欲にも勝てるようになりました^_^ダイエット継続中です!
体験者20代女性
総合評価★★★★★5
おやつ抜き 1ケ月後が楽しみ!(投稿:2014年6月1日)
今日からまずは、一ヶ月挑戦して見ます!!!!絶対成功させます!一ヶ月後の自分待ってろよ!

口コミ参考:おやつぬきダイエットの口コミ一覧| @niftyスポーツクラブ

では、そもそも、普通の生活を送っているのになぜ太ってしまうのでしょうか…そのメカニズムを見てみましょう。

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必要以上にカロリーを摂取するのが原因で体重は増加する!

カロリー摂取に失敗した女性

体重が増えていくメカニズムは、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっているという生活を送っているためです。

摂取カロリーが多くなってしまう原因の一つとして、シュークリームやケーキ、タルト、クッキーといったスイーツが好きな女性は多いのですが、これらのものを間食として食べてしまうと少しの量であってもカロリーの高いものが多いので、太ってしまう結果となってしまいます。

おやつは、食べる量に比べカロリーが高いからこそ食べることを止め、1日の摂取カロリーを低くすることができるのです。

おやつ関連の摂取カロリーについて「食事ダイエットで綺麗にやせた!その低カロリーメニュー10選公開!」や「低炭水化物ダイエット法で綺麗に痩せた!そのリバンドしない4つの方法」の記事でも詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

最後におやつ歴史を学んでみましょう!

おやつ(スイーツ)

では、本題の「おやつ抜きダイエット法」で、そもそも「おやつ」とは?どういう事で食べられるようになったのでしょう?見ていきましょう。

人間は子供のうち、消化器官がまだ整っていないことなどから、間食を食べて必要なカロリーと栄養分を補うようにしますが、身体が成長した後の間食は嗜好品にすぎなくなり、食べなくても生活を送れるようになります。

しかし栄養面で問題はなくても、甘い物やスナック菓子などについつい手が伸びてしまうものです。この機会にダイエットの食事制限で一番制限しやすいおやつを止めてみましょう。

さて、今回は「おやつ抜きダイエット」ダイエットの方法をご紹介しましたが、以外にもダイエットに効果があると話題になっているのがあります。それが「青汁」なんです。モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されて火がついたようです。

辛い食事制限をしなくて1食のみをスムージーに置き換えるだけで芸能人もダイエットに成功した方法について「飲むだけで痩せるとモデルが認めたフルーツ青汁のダイエット効果とは?」の記事で詳しく紹介していますので興味のある方は、ぜひお読みくださいね!

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まとめ

「おやつ抜きダイエット」法はいかがでしたでしょうか?ダイエット中だからと言って3食の食事を控えめにしていると、昼食後の午後の2時位になると血糖値が下がってくるので、ついつい本能に負けて間食してしまう。そんな負のスパイラルにハマっていくのです。

ですので、大切なのはダイエット中でも必要摂取量を3食に分散して”しっかり”食べるとことがダイエットを成功に導く重要なポイントです。また、記事内の口コミコメントにもありましたが、転職や人事異動などでの転機を上手く生かしていくのもいい方法だと思います。

あとは、”あなた”の意識の問題と行動力だと思いますよ。

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ライター紹介

はるな

はるな

『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
・得意分野:ダイエット関連
・趣味:オシャレと音楽

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