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おやつ抜きダイエットで4kg痩せた!その成功方法と効果ポイント

 2018/01/02 お悩み解消 ダイエット 健康・食事
この記事は約 8 分で読めます。
おやつ抜きダイエットで痩せた女性達

おやつ抜きダイエット?……という言葉をご存じでしょうか?

このダイエット方法は、簡単に言うと1日3食をしっかり食べることで、おやつをやめましょう、という超簡単なダイエット法です。

でも女性の間食は大変多く、私の周りにも休憩時間に結構「おやつ」を食べている人いますが、ついつい間食してしまう気持ちは、私も女性ですからよくわかります。

でも、もし今”あなた”が、少しだけの「おやつ」なら大丈夫かな?!

なんて、軽い気持ちでダイエット中に、ついつい食べているなら直ちにやめるべきです。

なぜなら、おやつなどの間食は、ダイエット効果に大きな影響を与え、後々、”あなた”が大変な苦労をしなければ痩せないという現実が待ち構えているからです。

でも、ご安心ください。

”あなた”が、そんなことにならないためにも、ご紹介の『おやつ抜きダイエット』方法をしっかり学ぶことで、健康で美しいカラダがきっと手に入るでしょう。

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おやつ抜きダイエット法とはどんな方法?

おやつ(スイーツ)を食べる女性

おやつ抜きダイエットとは?……

1日に3回の食事はしっかり食べて、それ以外のおやつや間食はしないダイエット法です。

この方法でダイエットを行う時は当然ですが、おやつや間食は一切食べないように注意してください。

きつい食事制限は、ダイエットを躊躇させてますし、いきなりきつい食事制限をするより、できるところから進めていくことが長続きさせる秘訣です。

また、今までおやつに使っていたお金を貯金したり、自分磨きに使うなど素敵な女性への自己投資に使うのが、いいかもしれませんね。

それでは早速ですが、おやつ抜きダイエットで成功する手順をご紹介します。

その前に、楽して痩せたいと考えているあなたには?いま話題のダイエット法について「いくら食べても太らない方法!そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは?」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。
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おやつ抜きダイエットのやり方

おやつ抜きダイエットをする女性

1日の食事とは?
  • 朝ごはん
  • 昼ごはん
  • 夜ごはん

の3食とし、できるだけ決まった時間に食べるようにしてください。

ご飯は、お味噌汁などの汁もの、お肉やお魚などの主菜、煮物などの副菜を2品というように、栄養バランスを考えた食事をするように心がけましょう。

食後2時間くらいで血糖値が下がるので、空腹を感じるかもしれませんが意識的に我慢して、おやつは食べないようにしてください。

また、栄養バランスを考えた食事法については「9品目ダイエット芸能人も実践!お腹一杯食べても月3kg痩せた方法」の記事でも詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

ダイエット成功に向けた重要なポイント!

  • 食事の後にデザートを食べることは止めましょう。
  • 果物を食べる習慣のある人は朝ごはん時に食べるようにしましょう。
  • 飲み物は砂糖の入っていないものを飲むようにしましょう。
  • 空腹感を我慢できない時は、ホットミルクティーやカフェオレを砂糖を入れないで、飲むことで満足感を得られます。

必読!おやつ抜きダイエットで注意したいこと!

毎日おやつを食べる時間を作っている人の場合
ダイエットを始めてから数日間は、空腹感に悩まされると思いますが、数日が過ぎて食べないことが、習慣づくと空腹感が少なくなりますので、ダイエットを始めた数日間は、特に意識して我慢するようにしましょう。

過度な食事制限はせずに、1日の食事は栄養バランスを考えて食べるようにしましょう。

また、ウォーキングなどを取り入れることでより効果的にダイエットを行うことができます。

ウォーキングなど運動系のダイエットについては「運動ダイエットで美ボディゲットせよ!簡単に痩せた18の実践方法」の記事でも詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

でも楽して痩せたいと考えているあなたには?

ダイエットの方法には多くのやり方がありますが、少しでも楽して痩せたいと思っている”あなた”には、いま話題のダイエット法について「いくら食べても太らない方法!そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは?」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。
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体験者の口コミ情報を見てみましょう!

おやつ抜きダイエットの口コミ

では実際に「おやつ抜きダイエット」に取り組んだ体験者の口コミ情報を見てみましょう。

体験者30代女性
総合評価★★★★★5
完食なし+炭水化物を控えめ 4kg減!(投稿:2014年7月27日)
転職を契機にもともと痩せたい気持ちはあったもののダイエットには踏み切れずにいました。

転職前161センチ52キロ下半身と顔に肉がある感じでした!転職し間食がなくなり4ヶ月。

ダイエットの意識と炭水化物を控えた結果。そして5ヶ月たった現在。161センチ47.5キロになりました☆久々に会う人みんなに痩せたね!と言われます。

この喜びを知ると、食欲にも勝てるようになりました^_^ダイエット継続中です!

体験者20代女性
総合評価★★★★★5
おやつ抜き 1ケ月後が楽しみ!(投稿:2014年6月1日)
今日からまずは、一ヶ月挑戦して見ます!!!!絶対成功させます!一ヶ月後の自分待ってろよ!

口コミ参考:おやつぬきダイエットの口コミ一覧| @niftyスポーツクラブ

では、そもそも、普通の生活を送っているのになぜ太ってしまうのでしょうか…そのメカニズムを見てみましょう。

必要以上にカロリーを摂取するのが原因で体重は増加する!

カロリー摂取に失敗した女性

体重が増えていくメカニズムは、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまっているためです。

摂取カロリーが多くなってしまう原因の一つとして、シュークリームやケーキ、タルト、クッキーといったスイーツが好きな女性は多いのです。

以上を間食として食べてしまうと、少量であってもカロリーの高いものが多いので太ってしまうのです。

よって、おやつを食べることを止め、1日の食事摂取カロリーを低くすることが必要です。

おやつ関連の摂取カロリーについて「食事ダイエットで綺麗にやせた!その低カロリーメニュー10選公開!」や「低炭水化物ダイエット法で綺麗に痩せた!そのリバンドしない4つの方法」の記事でも詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

最後におやつ歴史を学んでみましょう!

おやつ(スイーツ)

では、そもそも「おやつ」とは?どういう事で食べられるようになったのでしょうか?

それは、人間は子供のうち、消化器官がまだ整っていないことから、間食を食べて必要なカロリーと栄養分を補うようにしますが、身体が成長した後の間食は、嗜好品にすぎなく、食べなくても生活を送れるようになります。

よって、栄養面ではなんら問題ないので、ダイエットを機に食事制限で一番制限しやすいおやつを止めましょう。

 

さて、今回は「おやつ抜きダイエット」ダイエットの方法をご紹介しましたが、以外にもダイエットに効果があると話題になっているのがあります。

それが「青汁」なんです。モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されて火がついたようです。

辛い食事制限をしなくて1食のみをスムージーに置き換えるだけで、芸能人もダイエットに成功した方法について「飲むだけで痩せるとモデルが認めたフルーツ青汁のダイエット効果とは?」の記事で詳しく紹介していますので興味のある方は、ぜひお読みくださいね!

まとめ

「おやつ抜きダイエット」法はいかがでしたでしょうか?

ダイエット中だからと言って3食の食事を控えめにしていると、昼食後の午後の2時位になると血糖値が下がってくるので、ついつい本能に負けて間食してしまう。

そんな負のスパイラルにハマっていくのです。

ですので、大切なのはダイエット中でも必要摂取量を3食に分散して”しっかり”食べるとことがダイエットを成功に導く重要なポイントです。

また、記事内の口コミコメントにもありましたが、転職や人事異動などでの転機を上手く生かしていくのもいい方法だと思います。

あとは、”あなた”の意識の問題と行動力だと思いますよ。

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はるな

はるな

『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
・得意分野:ダイエット関連
・趣味:オシャレと音楽

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