寝ながらダイエット！私が実践で1ヶ月4kgも痩せるその方法とは？

あなたも寝ながらダイエットで骨盤を痩せたい、と思っているなら、私も実践した方法に取り組むできです。

なぜなら、授乳中ついつい食べ過ぎたことで摂取カロリーが高くなり太ってしまった私が、この寝ながらダイエットに挑戦した結果、「1ヶ月で４kg痩せた」方法だからです。

よって、あなたも「授乳中の無理なダイエット」や「イライラ感を少なくする」ためにも、私が寝ながらダイエットに成功した健康ダイエット法をぜひ実践してみて下さい！

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私が授乳中ダイエット約1ヶ月で4kgも痩せたその方法を公開

授乳中は、間食することが多くなり、なかなかダイエットが出来ないのが現状ですよね。

しかも！間食が増えたので痩せるどころか太ってしまう！

そんな残念な結果を”あなた”も今感じていませんか。

でも安心してください。テレビ等で神田うのさんが実践して痩せた「カーヴィダンス法」と私が実際に体験してなんと約１か月で4kgも痩せた方法の2つをご紹介します。

どちらも簡単なのでぜひ、実践してみてくださいね☆

①神田うのさん流授乳中ダイエット方法｜カーヴィダンス！

神田うのさんは、母乳にこだわっていたため食事制限をしないでダイエットをしていたそうです。

そんな神田うのさんが授乳中でダイエット成功した「カーヴィダンス」は、骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズ法です。

また、「カーヴィーダンス」だけでなく、一緒に食事の質にも気を付けていたので、出産前と変わらない体型を手に入れたみたいですね☆

では、その「柏木式カーヴィーダンス」の動画を見てみましょう。

「樫木式カーヴィーダンスで部分やせ」|YouTube

出典動画：YouTube

[surfing_su_quote_ex]以上が、神田うのさんが行った「カーヴィーダンス」の動画の紹介でしたが、どうしても、私は運動系が苦手という方には、「いくら食べても太らない方法！そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは？」の記事が非常に役立つかもしれませんので、良かったら合わせてご覧ください。[/surfing_su_quote_ex]

②私も実践！超簡単２つの寝ながら骨盤ダイエット方法

カーヴィーダンスはハードでキツイかも…。そんな人にお勧めなのが・・・私も産後に実践して痩せることができた「寝ながら骨盤ダイエット法」です。

この方法だと骨盤を締めるので痩せやすくなりますので、まずは、この骨盤ダイエットから挑戦してみて下さい。始めるタイミングは、産後１ヶ月くらいたった頃からがおすすめです。

では、具体的方法を次から説明していきます。

骨盤体操①

[surfing_su_box_ex title=”骨盤体操の方法” box_color=”#FFC0CB”]

仰向けに寝た状態で、両足をそろえひざを曲げて立ててください。腕は大の字になるように横にひろげておいて下さい。
そのまま両肩が浮かないようにお尻をグッと持ち上げて10秒間キープします。

[/surfing_su_box_ex]

この時、両ひざはピッタリくっつけることが重要です。そして、ゆっくり呼吸をしながら３セット行って下さい。

骨盤体操②

[surfing_su_box_ex title=”骨盤体操の方法” box_color=”#FFC0CB”]

仰向けになって両膝を立ててください。（足の裏は床につけ手のひらは下に向けておく）
両膝が離れない様にし左・右交互に膝を倒します。

[/surfing_su_box_ex]

たったこれだけの運動です。
この、骨盤体操①・②を２週間程続けていると腰回りの肉が減っていくのが分かります。赤ちゃんが寝た後などに始めてくださいね。また、骨盤ベルトをつけると効果的ですよ。

[surfing_su_quote_ex]以上が、私が実践して1ヶ月で4kgも痩せた健康ダイエット法のご紹介でしたが、産後ダイエットについて「産後ダイエットの時期はいつから？365日のボディメイクと注意点」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。[/surfing_su_quote_ex] 【PR】Sponsored Link

なぜ授乳中は痩せにくいの？その原因３つとは？

「授乳をしているのに痩せない！」と悩んでいるママさんも多いのではないでしょうか？

赤ちゃんが、母乳を飲んでくれるとカロリーは消費されていくはずなのに、どうして痩せないのでしょうか？その原因を考えてみましょう。

① ホルモン(プロゲステロン)の影響

妊娠中には、黄体ホルモンのプロゲステロンが活発に分泌されます。

このホルモンは、女性らしい身体にする役目があります。

よって、妊娠中に食べ過ぎなどによるカロリーオーバーだと、このプロゲステロンが産後、正常の値に戻らず、結果、高いままになることが痩せにくい原因の一つなんです。

② ついつい食べてしまった間食が原因！？

[surfing_su_box_ex title=””あなた”は、今こんな体験をしていませんか。” box_color=”#FFC0CB” title_color=”#FF0000″][surfing_su_list_ex icon=”icon: arrow-circle-right” icon_color=”#FFC0CB”]