飽きっぽい“あなた”は、出来れば簡単な方法で痩せたらいいな？
なんて思っている“あなた”は、寝ながらできる、しかも簡単に痩せるダイエット方法に取組むべきです！
なぜなら、この方法は、寝ながらできるダイエット方法なので飽きっぽい、あなたでも諦めずできるはずだからです。
しかも毎日たった2分頑張るだけ痩せる事ができるからです！
それは、あのみのもんたさんの番組「魔女たちの22時」であの「みのもんた」さんの番組で
「2分間のダイエットで4kgも痩せる方法」として紹介された方法なんです。
よって、”あなた”もご紹介する「寝ながら痩せるダイエット法」を実践してみてください！
【PR】Sponsored Link寝ながら痩せるダイエットのオススメ方法7つ！
では、ここから実際に寝ながら痩せる方法2つをご紹介いたします。
2つの方法とも簡単に出来るダイエット方法なので、しっかり読んで早速取り組んでくださいね。
① 寝ながら2分ダイエットのやりかた！
まずは、寝ながら2分ダイエットを行う前に、事前に自分のカラダをチェックすることが必要です。
次の「チェック項目」「見分け方」などを行ってから具体的な方法に取り組みましょう。
▼チェックのやり方！
まずは、立ったまま目をつむり揺れのチェックをしましょう！その揺れの見分け方は以下の３点です。
- 左右に揺れるタイプ：鏡を見て肩がどちらかに傾いている人。
- 前に揺れるタイプ：比較的やせている人。
- 後ろに揺れるタイプ：下腹が出ている人。
ご自分がどのタイプかチェックできたら、次は寝ながらダイエット法を具体的にやってみましょう。
▼寝ながら2分ダイエットのやり方！
1日たった2分で１ヵ月後に4キロ痩せるやりことが出来た方法はとても簡単です！
まずは、2つの動きをやってみましょう。
- 胸を開く：朝起きて寝たまま手の指を組んで背伸びをします。この時に手のひらを上にして、足の指をすねに出来るだけ近づけるようにそらしてください。
- 背中を開く：手の指を組んで背伸びをしましょう。この時に手のひらを下にして足のつま先を地面につけるように伸ばします。
※この2つの動きを、朝起きたときに交互に1回ずつ3セット行ってください！
朝起きたら、寝ながらこの動作をやってみてくださいね。
② 魔女たちの22時で話題！寝転がりダイエットで30kg減！
以前、魔女たちの22時であったダイエットの方法です。
登場した魔女はこのダイエットで30kg痩せたようで、テレビ等で大反響がありましたね。
この方法は、ただ寝転がるだけで、痩せる本当に簡単なダイエットですので
その「寝転がりダイエット法」をご紹介します。
▼痩せる理由！それはズバリ！！「褐色脂肪細胞」
痩せる理由に「褐色脂肪細胞」というものがあります。
この褐色脂肪細胞は、脂肪燃焼をしてくれる働きをもっている細胞のことで
脂肪燃焼のほかにも代謝をあげてくれる働きもある細胞です。
この細胞が働けば働くほど
脂肪燃焼をしてくれて代謝も上がりやすい「痩せ体質」をつくることができます。
[surfing_su_box_ex title=”寝転がりダイエットのPOINT！” box_color=”#0000ff”]この「褐色脂肪細胞」は、肩甲骨の所にあります。この肩甲骨を刺激してあげることで、痩せる効果が現れてきます。では、そのやり方をご紹介しましょう。[/surfing_su_box_ex]▼寝転がりダイエットやり方
・寝転がりダイエットは、ストレッチポールの上に寝転んでごろごろするだけです。
左右にゴロゴロしたり、手を開いたり閉じたり、これを1日に10分行うだけでＯＫです。
・ゴロゴロするだけで、褐色脂肪細胞を刺激して痩せやすい身体を作る事ができます。
簡単にできるので、ぜひ試してみて下さいね。
寝ながらできるダイエット動画もご覧ください！
現在、この記事を見て頂いている方が多かったので
寝ながらダイエットの動画を追加しました！
ぜひご覧くださいね！
また、記事では寝る前での寝ながらダイエット法ですが
動画では寝る前に行うダイエットをご紹介しています。
また、寝るだけ、お腹痩せ、太もも、足痩せ、ヒップアップなど
部分痩せの動画も用意いたしましたので、ご覧くださいね！
▶︎睡眠中に痩せる？寝ながらダイエット
出典：youtube
▶︎ポッコリお腹を解消♡寝ながらダイエット♡
出典：youtube
ポッコリお腹を解消法については「ぽっこりお腹が劇的に解消される効果的３つのストレッチ方法」の記事でも
詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。
▶︎簡単♡寝ながら太ももダイエット♡
出典：youtube
太ももダイエット法については「極ぶと太ももを細くしたい！痛みを感じない痩せるストレッチ法3選」の記事でも
詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。
▶︎簡単♡寝ながら足痩せストレッチでダイエット♡
出典：youtube
足痩せストレッチ法については「脚やせたい女子諦めないで！たった1週間で劇的に変わる筋トレ法３つ」の記事でも
詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。
▶︎簡単♡寝ながらできるヒップアップダイエット♡
出典：youtube
ヒップアップダイエットについては「【ヒップアップエクササイズ】1日10分で美尻の簡単ストレッチ方法」の記事でも
詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。
さて、ここまでは寝ながらできるダイエット方法を紹介しました。
それでもやはり運動系はどうしても苦手という方には
辛い運動もなしの飲むだけダイエットサプリメントがオススメです。
そのモデルや芸能人が痩せたとインスタに投稿したことで話題となっているダイエット方法について
「いくら食べても太らない方法！そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは？」の記事で
詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。
【PR】Sponsored Link寝ねがら2分ダイエットで4kg痩せる理由とは？
では、ここでなぜ寝ながらで痩せるのか？その理由をお話しましょう。
[surfing_su_box_ex title=”寝ながら2分ダイエットとは？” box_color=”#0000ff”]朝、起きた時に2分間深呼吸をしながら背伸びをするだけで痩せることができるというとても簡単なダイエット方法で、寝る前でも大丈夫ですよ！[/surfing_su_box_ex]
また以前、みのもんたさんの番組でも取り上げられていましたが
無理な食事制限や過激な運動なども必要ないので
簡単に毎日コツコツ続ける事が出来るから結果としてダイエットにつながるからです。
【PR】Sponsored Link寝ながら痩せる2分ダイエットの効果とは？
寝ながらダイエット法を2つと動画4つを紹介しましたが
このダイエット法の効果は
寝ながら背伸びをして、息を大きく吸う事ことで胸にある胸肋間接を開くことができます。
そのことで、勝手に骨盤が閉まるというところに注目したのが
この寝ながら2分ダイエット法の効果と言えます。
ぜひ
ご紹介した2つの寝ながらダイエットの時間を有効に使って健康的な痩せボディをゲットしましょう。
以上、寝ながらダイエットの方法についてご紹介しましたが
この寝ながら運動や各種ダイエット法で痩せたからと言ってカロリーも考えず”ドカ食い”をしていては
やはり逆効果ですので注意しましょう！
【PR】Sponsored Linkまとめ
いかがでしたか？
「寝ながら痩せるダイエット！毎日たった2分で4kg痩せた驚きの方法」では
寝ながら簡単にできるダイエットの2つの方法をご紹介しました。
2つとも、寝ながら簡単に出来るので毎日コツコツ続ける事が出来ます。
寝ながらダイエット生活、今日から始めてみてはいかがでしょうか？
ぜひ！5kg痩せ目指してみてくださいね。
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