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寝ながら骨盤ダイエット!私が実践で1ヶ月4kgも痩せたその方法とは

 2015/08/07 ダイエット ボディケア
この記事は約 6 分で読めます。
授乳中にダイエットする女性
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今回、ご紹介の授乳中ダイエット「1ヶ月で4kg痩せた」方法は、簡単に出来る「寝ながら骨盤ダイエット法」で、私が実際にやったダイエット方法でもあります☆また、神田うのさんが授乳中に実践したダイエット法「カーヴィーダンス」は動画でご紹介しています。

では、なぜ授乳中に太ってしまうのか?一般的に授乳中は痩せるといいますよね。しかし、中には授乳中にお腹が空いてしまい食べ過ぎて太る人も大勢います。沢山食べてしまうと摂取カロリーが高くなってしまいますので痩せにくくなってしまいます。

太るからと言って食事制限など、無理なダイエットをしてしまうと赤ちゃんに栄養がいかなくなったりするので危険です。また、授乳中に無理なダイエットをするとイライラしてしまいますので、そうならないためにも、私が実践して1ヶ月で4kgも痩せたダイエット法を、ぜひ読んでみて下さいね!

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私が授乳中ダイエット約1ヶ月で4kgも痩せたその方法を公開

授乳中で痩せるダイエッ法ト

では、次はテレビ等で神田うのさんが実践して痩せた「カーヴィダンス法」と私が実際に体験してなんと約1か月で4kgも痩せた方法の2つをご紹介します。

授乳中は、なかなかダイエットが出来ないですよね。しかも!間食が増え痩せるどころか太ってしまいがちです。

今回は、芸能人の神田うのさんがやったダイエットや授乳中でもお手軽にできる簡単なダイエット方法と私が、授乳中にやった具体的ダイエット方法の2つをご紹介いたします。簡単なのでぜひ、実践してみてくださいね☆

神田うのさん流授乳中ダイエット方法|カーヴィダンス!

カーヴィーダンスをする女性

神田うのさんは、母乳にこだわっていたため食事制限をしないでダイエットをしていたそうで、そんな神田うのさんが授乳中でダイエット成功したのが、テレビ等でも話題となった「カーヴィダンス」で、骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズ法です。

あくまで母乳にこだわっていた神田うのさんですから、食事の質には気を付けていたと思いますし、それと一緒にカーヴィーダンスをしたことにより、出産前と変わらない体型を手に入れたみたいですね☆

では、その神田うのさんが授乳中でダイエット成功した「柏木式カーヴィーダンス」の動画を見てみましょう。

「樫木式カーヴィーダンスで部分やせ」|YouTube


出典 動画:YouTube

私も実践した超簡単!2つの寝ながら骨盤ダイエット方法

寝ながら骨盤ダイエット方法

カーヴィーダンスはハードでキツイかも…。そんな人にお勧めなのが、私も実践した寝ながら出来る骨盤ダイエット法です。私も産後この骨盤ダイエットから始めてみましたがとても簡単に出来ましたよ。

産後は骨盤を締めるととても、痩せやすくなりますので、まずは骨盤ダイエットから挑戦してみて下さい。始めるタイミングは産後1ヶ月くらいたった頃からがおすすめですね。

では、具体的方法を次から説明していきます。

~骨盤体操①~

  1. 仰向けに寝た状態で、両足をそろえひざを曲げて立ててください。腕は大の字になるように横にひろげておいて下さい。
  2. そのまま両肩が浮かないようにお尻をグッと持ち上げて10秒間キープします。

この時、両ひざはピッタリくっつけることが重要です。そして、ゆっくり呼吸をしながら3セット行って下さい。

~骨盤体操②~

  1. 仰向けになって両膝を立ててください。(足の裏は床につけ手のひらは下に向けておく)
  2. 両膝が離れない様にし左・右交互に膝を倒します。

たったこれだけの運動です。

この、骨盤体操①・②を2週間程続けていると腰回りの肉が減っていくのが分かります。赤ちゃんが寝た後などに始めてくださいね。また、骨盤ベルトをつけると効果的ですよ。

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なぜ授乳中は痩せにくいのか?その大きな原因3つとは?

授乳中は痩せない理由

「授乳をしているのに痩せない!」と悩んでいるママさんも多いのではないでしょうか?赤ちゃんが、母乳を飲んでくれるとカロリーは消費されていくはずなのに、どうして痩せないのでしょうか?その原因を考えてみましょう。

① ホルモン(プロゲステロン)の影響

プロゲステロン

妊娠中には、黄体ホルモンのプロゲステロンが活発に分泌されます。このホルモンは女性らしい身体にする役目があります。このプロゲステロンが産後正常の値に戻らず高いままであるために、痩せにくい身体になっていると考えられます。

② ついつい食べてしまった間食が原因!?

間食をする女性

妊娠をきっかけに、会社などをやめる人が増えますよね。その働いていた間の分暇が増えてしまいます。

子どもが寝た後「ほっ」としてしまい、ついついチョコレートを食べてしまったりすることはありませんか?また、お腹が空く為にパンを常に用意しておいて食べてしまったり…。そうすると、食べなくてもいい物まで食べてしまい、結果カロリーオーバーにつながり太りやすくなります。

③ お腹の子供の分まで意識して食べ過ぎてしまう!?

授乳中に食べ過ぎる女性

よく、「お腹に1人いるんだから、2人分食べなさない!」と言われ、ついつい食べなきゃ!と思い食べていませんか?食べ過ぎてしまうと、それに慣れてしまい沢山食べる事が当たり前になってしまいます。

もちろん、ご飯を食べないと母乳の出が悪くなったりして大変ですよね。しかし食べ過ぎはもっと大変です。

食べ過ぎてしまうと、母乳が詰まってしまったり、乳腺炎になる可能性だって出てきます。なので、1人で2人分は食べないでくださいね。お腹の子供の分まで意識して食べる事になれると、太りやすい体質になってしまいます。

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まとめ

「授乳中ダイエット!私が実践して1ヶ月で4kgも痩せた方法&神田うの法」はいかがでしたか?

今回、ご紹介の内容を振り返ると、私が授乳中実際に行った「寝ながら骨盤ダイエット法」で、1ヶ月に4kgも痩せた方法や神田うのさんが授乳中でダイエットに成功した、テレビ等でも話題となった「カーヴィダンス」法などをご紹介しましたね。

”あなた”がどの方法を選んで授乳中のダイエットに成功するか?ご自身で選択していただき、神田うのさんのように、キレイなBODYを手に入れるように頑張ってダイエットしましょう!!いつまでも、キレイなママでいたいですよね!

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・得意分野:ダイエット関連

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