1. TOP
  2. 寝ながらダイエット!たった2分でなんと4kg痩せちゃう驚きの方法とは
バレンタイン特集

寝ながらダイエット!たった2分でなんと4kg痩せちゃう驚きの方法とは

 2017/11/21 お悩み解消 ダイエット
この記事は約 7 分で読めます。
寝ながらダイエットする女性

“あなた”は寝ながらダイエットできる方法があるのを知っていますか?!

それは「魔女たちの22時」で紹介された寝転がりだけでなんと30kgも痩せちゃう方法や「みのもんた」さんの番組でも取り上げらた2分間のダイエットで4kgも痩せる方法なんです。

「めんどくさい」「運動はしたくない…」

出来れば簡単な方法で痩せたらいいな?なんてそんな風に思う“あなた”に特にオススメの方法かもしれませんね。

またこの方法は、寝ながらできる簡単なダイエット方法なので、毎日コツコツ頑張る事で痩せる事ができます!

早速、”あなた”も実践してみてください!

では、寝ながらダイエットの具体的方法となぜ効果があるのかをご紹介して行きましょう。

Sponsored links

寝ながらダイエットで痩せる2つのオススメ方法!

寝ながらダイエットする女性

では、ここから実際に寝ながら痩せる方法2つをご紹介いたします。2つの方法とも簡単に出来るダイエット方法なので、しっかり読んで早速取り組んでくださいね。

① 寝ながら2分ダイエットのやりかた!

寝ながらダイエットする女性

まずは、寝ながら2分ダイエットを行う前に、事前に自分のカラダをチェックすることが必要ですので、次の「チェック項目」「見分け方」などを行ってから具体的な方法に取り組みましょう。

▼チェックのやり方!

まずは、立ったまま目をつむり揺れのチェックをしましょう!その揺れの見分け方は以下の3点です。

  • 左右に揺れるタイプ:鏡を見て肩がどちらかに傾いている人。
  • 前に揺れるタイプ:比較的やせている人。
  • 後ろに揺れるタイプ:下腹が出ている人。

 

ご自分がどのタイプかチェックできたら、次は寝ながらダイエット法を具体的にやってみましょう。

▼寝ながら2分ダイエットのやり方!

1日たった2分で1ヵ月後に4キロ痩せるやりことが出来た方法はとても簡単です!まずは2つの動きをやってみましょう。

  1. 胸を開く:朝起きて寝たまま手の指を組んで背伸びをします。この時に手のひらを上にして、足の指をすねに出来るだけ近づけるようにそらしてください。
  2. 背中を開く:手の指を組んで背伸びをしましょう。この時に手のひらを下にして足のつま先を地面につけるように伸ばします。
※この2つの動きを、朝起きたときに交互に1回ずつ3セット行ってください!

 

朝起きたら、寝ながらこの動作をやってみてくださいね。

Sponsored links

② 「魔女たちの22時」で話題!寝転がりダイエットで30kg減した方法!

寝転がりダイエットする女性

以前、魔女たちの22時であったダイエットの方法です。登場した魔女はこのダイエットで30kg痩せたようで、テレビ等で大反響がありましたね。

この方法はただ寝転がるだけで、痩せる本当に簡単なダイエットですので、その「寝転がりダイエット法」をご紹介します。

▼痩せる理由!それはズバリ!!「褐色脂肪細胞」

痩せる理由に「褐色脂肪細胞」というものがあります。

この褐色脂肪細胞は、脂肪燃焼をしてくれる働きをもっている細胞のことで、脂肪燃焼のほかにも代謝をあげてくれる働きもある細胞です。この細胞が働けば働くほど脂肪燃焼をしてくれて代謝も上がりやすい「痩せ体質」をつくることができます。

寝転がりダイエットのPOINT!
この「褐色脂肪細胞」は、肩甲骨の所にあります。この肩甲骨を刺激してあげることで、痩せる効果が現れてきます。では、そのやり方をご紹介しましょう。

 

▼寝転がりダイエットやり方

寝転がりダイエットは、ストレッチポールの上に寝転んでごろごろするだけです。左右にゴロゴロしたり、手を開いたり閉じたり、これを1日に10分行うだけでOKです。

ゴロゴロするだけで、褐色脂肪細胞を刺激して痩せやすい身体を作る事ができます。簡単にできるので、ぜひ試してみて下さいね。

Sponsored links

寝ながらできるダイエット動画もご覧ください!

現在、この記事を見て頂いている方が多かったので、寝ながらダイエットの動画を追加しました!ぜひご覧くださいね!

また記事では寝る前での寝ながらダイエット法ですが、動画では寝る前に行うダイエットをご紹介しています。

また、お腹痩せや太もも、足痩せ、ヒップアップなど部分痩せ用の動画も用意いたしましたので、ご覧くださいね!

 

▶︎ポッコリお腹を解消♡寝ながらダイエット


出典:youtube

ポッコリお腹を解消法については「ぽっこりお腹が劇的に解消される効果的3つのストレッチ方法」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。

 

▶︎簡単♡寝ながら太ももダイエット


出典:youtube

太ももダイエットについては「極ぶと太ももを細くしたい!痛みを感じない痩せるストレッチ法3選」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。

 

▶︎簡単♡寝ながら足痩せストレッチでダイエット♡


出典:youtube

足痩せストレッチについては「脚やせたい女子諦めないで!たった1週間で劇的に変わる筋トレ法3つ」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。

 

▶︎簡単寝ながらできるヒップアップダイエット


出典:youtube

ヒップアップダイエットについては「【ヒップアップエクササイズ】1日10分で美尻の簡単ストレッチ方法」の記事でも詳しく解説していますので、良かったら合わせてご覧ください。

さて、ここまでは寝ながらできるダイエット方法を紹介しましたが、それでもやはり運動系はどうしても苦手という方には、辛い運動もなしの飲むだけダイエットサプリメントがオススメです。

そのモデルや芸能人が痩せたとインスタに投稿したことで話題となっているダイエット方法について「いくら食べても太らない方法!そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは?」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

寝ねがら2分ダイエットで4kg痩せる理由とは?

寝ながらダイエットする女性

では、ここでなぜ寝ながらで痩せるのか?その理由をお話しましょう。

寝ながら2分ダイエットとは?
朝、起きた時に2分間深呼吸をしながら背伸びをするだけで痩せることができるというとても簡単なダイエット方法で、寝る前でも大丈夫ですよ!

また以前、みのもんたさんの番組でも取り上げられていましたが、無理な食事制限や過激な運動なども必要ないので、簡単に毎日コツコツ続ける事が出来るから結果としてダイエットにつながるからです。

寝ながら2分ダイエットの効果とは?

寝ながらダイエットした女性

寝ながらダイエット法を2つと動画4つを紹介しましたが、このダイエット法の効果は、寝ながら背伸びをして、息を大きく吸う事ことで胸にある胸肋間接を開くことができます。

そのことで、勝手に骨盤が閉まるというところに注目したのが、この寝ながら2分ダイエット法の効果と言えます。

ぜひご紹介した2つの寝ながらダイエットの時間を有効に使って健康的な痩せボディをゲットしましょう。

以上、寝ながらダイエットの方法についてご紹介しましたが、この寝ながら運動や各種ダイエット法で痩せたからと言ってカロリーも考えず”ドカ食い”をしていてはやはり逆効果ですので注意しましょう!

Sponsored links

まとめ

いかがでしたか?「寝ながらダイエット!たった2分でなんと4kg痩せちゃう驚きの方法2つ」では、寝ながら簡単にできるダイエットの2つの方法をご紹介しました。

2つとも、寝ながら簡単に出来るので毎日コツコツ続ける事が出来ます。

寝ながらダイエット生活、今日から始めてみてはいかがでしょうか?ぜひ!5kg痩せから目指してみてくださいね。

\ SNSでシェアしよう! /

女性美向上委員会の注目記事を受け取ろう

寝ながらダイエットする女性

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

女性美向上委員会の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

Miisuke

Miisuke

・得意分野:ダイエット関連

この人が書いた記事  記事一覧

  • 寝ながら骨盤ダイエット!私が実践で1ヶ月4kgも痩せたその方法とは

  • 寝ながらダイエット!たった2分でなんと4kg痩せちゃう驚きの方法とは

  • 食べる順番ダイエットに驚愕!なんと15kgも痩せたその裏ワザとは

  • 炭酸水ダイエットで月に4kgも痩せた!その効果的3つの飲み方

関連記事

  • 必見!国民的ラジオ体操運動がダイエットに効く!その効果と方法

  • 楽してお腹だけ痩せたい!たった5分でできるおすすめのヨガ5選

  • 女優ご用達!酵素ダイエットを成功に導くための効果的3つの方法

  • 夜中に食べても太らないダイエットに最適な食べ物8選【カロリー付】

  • 食べても太らない食べ物は?ズバリ海外でも注目の和の素材7つだった

  • ぽっこりお腹が劇的に解消される効果的3つのストレッチ方法