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エアロバイクダイエットで綺麗に痩せた!たった30分の運動効果と方法

 2018/01/30 ダイエット ボディケア
この記事は約 6 分で読めます。
痩せるためにエアロバイクでダイエットする女性

エアロバイクダイエット」ってご存しですか?

TV通販などでも根強い人気のダイエット法で、1日30分程度の運動でダイエット効果大の方法です

また、それ以外にも下半身痩せに効果があるなど長年、人気のダイエット法となっています。

その「エアロバイクダイエット」の具体的効果や継続的に行うために、音楽や映画などを見ながら行う「ながら運動」の方法もご紹介しています。

今さら「エアロバイクダイエット」か?なんて言わず結果の出る「ラジオ体操ダイエット」や「なわとびダイエット」に匹敵するかもしれないエアロバイクダイエットにチャレンジして、美ボディをゲットしましょう。

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エアロバイクダイエットは痩せるために本当に効果はあるのか?

エアロバイクダイエット

先程、有酸素運動をする時は心拍数を管理することでより効果的にすることができると書かせていただきましたが、

エアロバイクのハンドル部の中心には、心拍数モニターが付いているものが多く、ハンドルを握るだけで測定できるものや耳や指先にクリップを挟んで測定するものなどがあり、自分にとって最適な心拍数をキープすることができるのです。

はるな
ポイント!

エアロバイクをダイエットに用いる場合は、通常の有酸素運動と同じく30分から40分くらいを目安にすると良いでしょう。

エアロバイクは有酸素運動の効果だけにはとどまりません。

足を動かし続けることで更に嬉しい効果があるのです。それは下半身も痩せるというとても嬉しい効果と言えますね。

エアロバイクでのダイエット法は下半身痩せに効果絶大!

太ももを測る女性

多くの女性は下半身にお肉がついてしまうことを悩みとしていますが、エアロバイクを続けていると必然的に、ヒップがすっきりし太ももが引き締まってくれるのです。

また、足を動かすことで浮腫みも解消され美しい下半身を目指すことができるのです。

ただし、下半身痩せ効果を狙いすぎて負荷を強くしすぎてしまうと、足の筋肉が発達しすぎてしまい逞しい脚になってしまいますし、筋肉疲労によって乳酸が溜まり浮腫みがひどくなる場合がありますから、長期的に見て程よい負荷で継続するようにしてください。

 

エアロバイクは、上手に付き合っていけば効果は絶大なのですが、続けていく上で少しネックになってしまう問題もあるのです。

楽して痩せたいと考えているあなたには?

ここまでは、エアロバイクの効果についてご紹介してきましたが、どうしても辛いダイエットは苦手。

また、少しでも楽して痩せたいと思っているあなたには、いま話題のダイエット法について「いくら食べても太らない方法!そんな夢を叶えるたった一つの秘訣とは?」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

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エアロバイクがダイエットに良い理由とは?

エアロバイク器具

エアロバイクは、ダイエットマシーンの中でとても優秀だという認識は誰しも持っていることと思います。

これは室内で行える有酸素運動で天気に左右されることなく行えること、大抵のエアロバイクには、心拍数を測定する機能が付いており、適切な心拍数を維持しながら運動をおこなえることというようにダイエットをする時の運動に必要な条件を兼ね備えているからなのですね。

 

エアロバイクがダイエットの有効手段として長く人気がるのは、ネット販売や通販などで比較的安いものが手に入りやすくなったからというのもあるからかもしれません。

しかし、それだけではこんなにも長くダイエット法として人気があることには繋がらないのではないでしょうか。

エアロバイクがダイエット法として長く愛される理由は、やはりダイエットとして成功することができるこの一言に尽きるのではないでしょうか。

エアロバイクについて、ご紹介していますが、天気のいい日には自転車でのダイエットも効果的ですよね!

そんな自転車でのダイエットについては「【必見!】自転車でダイエット!お腹痩せに効果絶大な6つのやり方」の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

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効率的に運動するには心拍数のチェックは欠かせない!

心拍チェック

ダイエットをする時に「有酸素運動を30分」ということは周知の事実になっていますね。

これは、体内に蓄積されている脂肪を燃焼し始めるのが20分間運動したあたりからだということで、20分の運動だけだと脂肪燃焼には繋がらないからだとされているからです。

また、運動時は軽く息が上がる程度を維持することがベストとされており、これは心拍数を130から150くらいに保つことが脂肪を燃焼するのに最適な数値とされているからです。

もちろん有酸素運動であればウォーキング」「ジョギング」「水泳などどんな方法を取っていただいてもかまわないのですが、どのスポーツにおいても心拍数を管理することは難しいのですよね…

有酸素運動については、以下の記事で詳しく説明していますので、良かったら合わせてご覧ください。

飽き症な人は音楽など取り入れる工夫が長く続ける秘訣!

音楽を聴く女性

エアロバイクはジョギングやウォーキングと違い屋内で行うのでいつまでも同じ景色の中で行わなくてはなりません。

そのため外に出かけるスポーツのように気分転換でコースを変えたり行き先を変えるというようなことが不可能なのです。

30分以上ぼーっとエアロバイクを漕ぐということは飽き症の人でなくても少し辛いものがあるのではと思います。

そこでオススメな方法があります。それは・・・・

はるな
ポイント!

「お気に入りのテレビ番組の時間はエアロバイクの時間にする」「好きな映画のDVDを見ながら楽しんでする」というように、少しでもエアロバイクを漕ぐ時間を楽しめるような工夫するという事です。

どのようなダイエットでもそうなのですが、いくら成功できると分かっていても続けることができなければ結果はついてきませんからダイエットの時間は少しでも楽しいものになるようにしていきたいですね。

まとめ

テレビなどを見ながらでも出来る「エアロバイクダイエット」はいかかでしたでしょうか?

1日30分程度の運動でダイエット効果が非常に高いダイエット法として根強い人気となっています。また、嬉しい事に下半身にも効果があるから2重に嬉しいダイエット法だと言えます。

是非、“あなた”もこの記事を最後までお読み頂いたので、今さら「エアロバイクダイエット」か?と言わず結果の出るダイエット法にチャレンジして、美ボディをゲットしてこの夏は思いっきり弾けましょう。

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『女性美向上委員会』管理者
・年齢:入社3年目の26歳
・得意分野:ダイエット関連
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